شارك:
لا يمكنك تغيير حياتك دون تغيير عاداتك
في منتصف التغيير, تكرار الأيام مليء بالعناصر الثابتة. العادات التي تمنعنا من اتخاذ القرارات باستمرار بوعي. نحن نعلم أنه عندما ننهض ، يجب أن نستحم ، أو نرتدي ملابسيًا ، أو نتناول الفطور ، ونخرج للحصول على الحافلة أو المترو أو إشارات المرور باللون الأخضر.
نحن لا نفكر في ذلك ، نضع الطيار الآلي لدينا ونحن نفعل ذلك بينما نستعد عقلياً للاجتماع الذي لدينا في منتصف الصباح أو ننتهي من اختيار الأطباق التي سنقدمها لضيوفنا الليلة. بالتأكيد نتخلص من الأرز عندما نقرأ على الإنترنت أن الكربوهيدرات ليست الأفضل في الليل. سلطة ، وسوف تكون سلطة وبعض الوجبات الخفيفة. أسرع وأكثر احتمالا أن يكون لكل شخص طبق يحبه.
لقد فصلتنا التكنولوجيا ووتير حياتنا
عصر التكنولوجيا هو عصر منفصل ، فيه الجسم والعقل يقضيان الكثير من الوقت في العمل في اتجاهات مختلفة. الهيئة مسؤولة عن عادات ورئيس الجديد أو المجمع أو المهم. يؤثر هذا الانفصال ، على سبيل المثال ، على تصور مرور الوقت أو أننا نرتكب المزيد من الأخطاء في مهام بسيطة. تركنا المفاتيح في مكان لا نتذكره لاحقًا ، وهذا هو أننا بينما كنا نتركهم نقرأ الدعاية التي لم يتركوها في صندوق البريد.
الهيئة مسؤولة عن أنوديين ورئيس الجديد ، المجمع أو ما هو مهم.
بعد ذلك ، بينما تركنا "الأسعار الفائقة" أعلى المفاتيح ، بدأنا في كتابة رسالة البريد الإلكتروني التي كنا سنكتبها بعد ذلك. من هذا التفكك, من حقيقة أن الرأس يسير بسرعة مختلفة عن الجسم, أيضا جزء من التوتر الذي يحافظ على نبضاتنا القاعدية أو توترنا الشديد يولد. إنه يشبه مطاردة جزرة أمامنا دائمًا لأن العصا والحبل الذي يثبتانها مثبتان على رأسنا.
للحظة نغمض أعيننا ونفتح لهم مرة أخرى ، خائفين من الجمود الذي نحمله وحشرجة عاداتنا.
يأتي الوقت عندما قررنا التغيير
في خضم هذا الجمود ، يرغب الكثير منا في أن تكون حياتنا مختلفة. نود أن نكون أكثر تنظيماً ، وأن نقضي وقتًا أطول مع أصدقائنا ، لا نشعر بأننا محظورون بسبب مشاكلنا عندما يتصل بنا صديق لإخبارنا بأن والدتها قد توفيت. من خلال إدراكنا للسرعة الفلكية التي سافر من خلالها عبر العالم ، ندرك أيضًا أننا نرغب في أن يكون جزء كبير من حياتنا مختلفًا ... تغيير يمر عبر تعديل عاداتنا.
الحقيقة هي أن هذا سيحدث لنا إذا لم نبدأ. لن نذهب أبدًا إلى تلك المدينة التي نحبها كثيرًا إذا لم ننقذها ، فقمنا بإخراج تذكرة الطائرة ، ونعد الأمتعة ، ونربط حزام الأمان ونستعد للطيران. لن نفعل ذلك أبدًا إذا لم نبدأ في القيام بأنشطة مختلفة ، وإذا لم نقم بخطوة القيام بذلك.
نود أن نكون أكثر تنظيماً ، وأن نقضي المزيد من الوقت مع أصدقائنا ، وأن لا نشعر بالحجب بسبب مشاكلنا عندما يتصل بنا أحد الأصدقاء لإخبارنا بأن والدتها قد توفيت.
أعتقد أن عدة مرات راحة التكرار هي نوع من الثقب الأسود الذي يمسك بنا. في خضم هذه المجموعة من القوات ، يشير التغيير إلى قرار وتكلفة وتنفيذ. إن ترك أذهاننا والألعاب الوهمية والبدء في التماس هدفنا والواقع ينطوي على المخاطرة. المخاطر التي تسرع نبضاتنا ، ولكن مع نكهة أخرى تنتج الضغط.
جيد, إذن ماذا يمكننا أن نفعل لإحداث تغيير كبير في عاداتنا? سننظم العملية في ثلاث خطوات:
- أول واحد سيكون لجعل انعكاس لما سيحدثه هذا التغيير وما هو دافعنا للذهاب في هذا الاتجاه. إذا كانت عملية طويلة جدًا ، فقم بإنشاء مكافآت وسيطة صغيرة لتقييم هذا التغيير.
- ابدأ في أسرع وقت ممكن. إذا قررت الإقلاع عن التدخين فلا تنتظر حتى نهاية الأسبوع. أعتقد أن الخطة التي وضعتها من قبل ستكون أقوى بكثير إذا بدأت الآن.
- شارك هذا التغيير مع الآخرين. مع هذا يمكنك الضغط الاجتماعي لبيئتك للصف لصالح هذا التغيير. ربما سيكلفك ذلك بعض المشاحنات معهم ، ولكن في النهاية سيكون من الأسهل بالنسبة لك الحصول على هذا التغيير وربما يسامحك.
بالتأكيد شعرت بهذا الشعور: كم تبدو بعض التغييرات سهلة ومثيرة عندما نكون على وشك النوم والشاقة التي تبدو عليها في الصباح عندما نضع أقدامنا على الأرض ونبدأ بعاداتنا. يبدو الأمر كما لو أننا وضعنا القطار على المسار الصحيح وكانت الجهود المبذولة لعرقلة ذلك أكبر بكثير.
ربما تكون هذه هي النقطة الأخيرة التي يجب أن نديرها عندما نتابع التغيير: كن على علم بأنه ستكون هناك أوقات سنفشل فيها أو أنه سيكون أكثر صعوبة ، لا يحدث شيء ، لدينا الفرصة للمحاولة مرة أخرى.
"إذا قمت بزيادة الوعي ، فالتغييرات في حياتك أصبحت وحدها" العقل بدون ضمير هو عقل غير سعيد. وهذا هو أن زراعة الذهن هو فعل جذري للعقل والمحبة والرحمة للذات. اقرأ المزيد "