استمر ، إذا لم يكن مخيفًا فلن يستحق ذلك

في بعض الأحيان للحصول على أحلام عليك التفاوض مع الخوف. عليك أن تتعايش معهم ، على الرغم من أن هؤلاء ليسوا جميعًا ممن يمنعونك ويجعلونك تتخلى عن ما اقترحته. هناك العديد من الأسباب التي تسبب الدوار الذي يشير إلى أنك تنظر من حافة الهاوية ونجحت مع ارتفاع جيد ، والكامل للأدرينالين والأحاسيس غير المعروفة.

يظهر هذا الشعور بعدم اليقين والقلق عندما يحفزنا شيء بالفعل, نشعر بالانزعاج من الإحساس الروتيني لأننا نريد تحويله إلى شيء ذي معنى. يتتبع الشعور بالخوف الطريق إلى الأمام ، وهو ما يجعلنا نستمر في التحقيق في تخطيط ما يقولونه لنا أمر مستحيل ، حتى نتمكن من جعله حقيقة واقعة.

الخوف ، تلك العاطفة التي نخافها

يشرح جيرال هوثر في كتابه "بيولوجيا الخوف" كيف لا نخشى شيئًا مثل مخاوفنا. ومع ذلك ، هذا هو بالضبط ، مع الفروق الدقيقة المختلفة ، التي تحرك التنمية الفكرية والعاطفية. ينتج الخوف من عملية رد فعل الإجهاد في الدماغ التي تخلق الظروف المثالية للسلوك الفكري والعاطفي والجسدي.

يجب أن نكون قادرين على إيجاد الحد ، بين الخوف والصديق والحامي والخوف المرضي ، الذي يربطنا بنوبات الهلع والقلق

من الفيزياء الكمومية يتم شرح كيف أن الجسم والعواطف لا تميز ما يحدث في طائرة حقيقية أو وهمية, بحيث دماغنا يثير ردود الفعل نفسها. لذلك نحن نعاني بالضبط آثار الإجهاد وآثار الآليات البيولوجية الأخرى ، إما عن طريق تجربتها أو توقعها أو تخيلها.

دارة الخوف المعقدة في كائننا الحي: مزيج من التوتر والسرور

كما علقنا للتو, الخوف يظهر كإحساس غير مناسب تماما عندما يصبح حالة عاطفية خانقة ومستمرة, بدلاً من أن تصبح إشارة تحذير للمنبهات المحتملة التي تهدد البيئة الخارجية. إحساس يضطهد الشخص في دائرة أحاسيسه غير السارة لأنه لم يعد قادرًا على التمييز - بطريقة تكيفية - لحظات اليقظة والاسترخاء.

يتم تنشيط العملية المعقدة والدوائر الفيزيائية والهرمونية للتوتر باستخدام المحفزات الحسية, مثل البصر أو السمع ، لإرسال معلومات إلى منطقة الدماغ تسمى أميدالا: سوف تتصل مع ما تحت المهاد للوصول إلى الذاكرة ومعرفة ما فعلناه سابقًا في مواقف مماثلة. ستكون مسؤولة أيضًا عن إرسال نبضات كهربائية للعضلات لاتخاذ الإجراءات اللازمة.

في الطائرة الهرمونية ، تفرز الغدة النخامية هرمونات التوتر, الذي يسبب لنا تفعيل وتوليد اثنين من الهرمونات الأخرى: الأدرينالين والكورتيزول. الأدرينالين يوسع التلاميذ ، ويزيد من معدل التنفس ، ويؤدي الكورتيزول بدوره إلى زيادة نسبة الجلوكوز في الدم التي تولد طاقة عضلية أكبر.

الأمر الأكثر فضولاً حول هذه الدائرة المعقدة هو أنها تولد أخيرًا الدوبامين ، وهو ناقل عصبي مرتبط بالمتعة, والتي بدورها ترافق الشعور بالخوف أو المخاطرة أو الانتصار.

المشاعر المسجونة في بعض الأحيان ، يتم تغليف عواطفنا بالخوف من التعبير عنها ، مما يتسبب في حظرنا لأنفسنا. يجرؤ على الشعور بها وتفسيرها. اقرأ المزيد "

عندما لم يساعدنا الخوف في يوم من الأيام: الخوف كعلامة على الكارثة

إن معرفة هذه الدائرة المعقدة من الخوف وفائدتها ، ليس فقط من أجل بقائنا ولكن أيضًا من أجل رفاهنا العاطفي ، فمن الطبيعي أن يشعر الأشخاص الذين عانوا من الضرر بعد الخوف من أن هذه الإشارة التحذيرية ليست ذات قيمة. عموما ، حتى توقع الخطر ، لم يتمكنوا من فعل أي شيء.

على سبيل المثال, في الأشخاص الذين يقعون ضحية العدوان ، إذا لم تتم معالجة الأضرار التي لحقت بهم عاطفيا ، ستظل عقدة الخوف نشطة بشكل دائم, حتى بالنسبة للأحداث التي لا تنطوي على أي خطر. ليس فقط الأشخاص الذين عانوا هذه المواقف بشكل مباشر هم الذين يعانون من هذا الشعور الغريب بالخوف الدائم ، ولكن أيضًا الأشخاص الذين شهدوا فعلًا لم تنجح فيه موارد الهرب..

اجعل الخوف حليفًا للحصول على المتعة

في الحالات التي لا يعمل فيها الخوف كإشارة تكيفية ، ولكن كإحساس معمم يسبب لنا إزعاجًا هائلاً ، يجب معالجته بشكل صحيح. في الحالات التي توجد فيها صدمة ، يبدو أن تقنيات مثل EMDR ، إلى جانب تقنيات أخرى ، لها نتائج مشجعة. في أي حال ، فإن أفضل نصيحة يمكن أن نقدمها لك هي أن تضع نفسك في أيدي أخصائي.

يعمل الخوف على توقعنا ، ولا نعيش أبدًا بالطريقة التي يمليها علينا. كما قلنا في البداية ، المثل الأعلى هو أنه ضجة كبيرة تظهر لنا الهوة والطرق غير العادية ، ولكن دون متابعة السهم دون طرح الأسئلة..

سيكون الأمر مشابهًا للخوف الذي نشعر به تجاه الأهداف التي لا يمكن تحقيقها ، لكننا نعرف أنها ليست كذلك: هذا ما يفكر فيه الخصم قبل الشروع في دراسة يمكن أن تستمر لسنوات أو عداءًا راقًا على استعداد لتجاوز سجله السابق في السرعة. الكورتيزول ينشطهم ، لكنه لا يقتلهم.

هكذا, يمكن أن تصبح إمكانية تحويل الخوف إلى حليفك ، إذا كنت قادرًا على تحقيق ذلك ، إنجازًا كبيرًا, حتى تتمكن من تقييم الإشارات التي تعطيك دون طاعة أعمى لها. تشعر بهذا التنبيه كحاضر وحقيقي ، ولكن واجهه أيضًا واعرف كيفية السفر من خلاله. ربما في يوم من الأيام لا يمكنك تجنب ما كنت خائفًا منه أو مواجهته ، ولكن يجب عليك أن تضع شروطًا لتجربة الباقي تمامًا..

بعد كل شيء ، إذا لم يكن هناك خوف ، فلن يكون هناك شعور بالإنجاز أيضًا. لتجنب واحد هو تجنب الآخر ، مع نفس النتيجة: تجنب الحياة. اسمح لنفسك بالترخيص لتجربة الخوف وتكون قادرًا على تحمله ، فهو بالتأكيد يجلب أشياء مثيرة للاهتمام.

كن محبًا ، آمال ، مخاوف ، لا تمسك بها إذا كنت تريد أن تسقط ، لا تمسك بما تريد أن تسقط ، ولا تطعم الأحلام والأمل في أن ما تم كسره بالفعل ، يتذبذب ولم يعد يحملك ... اقرأ المزيد "