شارك:
إذا كنت صبورًا في يوم من الغضب ، فستتغلب على مئات الحزن
التحلي بالصبر ليس ضعيفًا أو جبانًا. في بعض الأحيان ، من الأفضل التهدئة والغضب من فقدان كل شيء في لحظة من الغضب غير المنضبط. ل الصبر هو فضيلة قلوب هادئة ، قادرة على فهم أن الحكمة في يوم الغضب تمنعنا من أن نكون مئة من الحزن.
لدينا كل لحظات من ذوي الخبرة مثل هذا. في الواقع ، في بعض الأحيان ، نسكن "مركز الزلزال" في البيئات الشاقة للغاية التي تختبر قدرتنا على التحمل وتلك القدرة التي ينبغي أن يكون لدينا مديرين عاطفيين جيدين. الغضب يشبه ذلك الزناد الذي يحدث عندما نفقد السيطرة ، وهذا بعيدًا ، عادة ما يجلب آثارًا جانبية لا يريدها أحد.
تعلم أن تتحلى بالصبر ، لتهدئة الغضب ، لربط الغضب في رابطة من التفاهم والتفاهم لندرك أن الغضب لا يحل أي شيء ، لأننا يمكن أن نفقد كل شيء.
عند الحديث عن هاتين الفضيلتين العظيمتين ، مثل الصمت والصبر ، يبدو كما لو أن هذين البعدين مرتبطان بالسلبية ، لأولئك الذين لا يستطيعون الرد. لا ينبغي لنا أن نرى مثل هذا. يسمح الصمت الحكيم الذي لا يرضي ويتحلى بالصبر بتهدئة العقل للعمل بهدوء أكبر ، مع قدر أكبر من النجاح والاعتدال.
نحن ندعوك للتفكير في ذلك.
التحلي بالصبر ، قدرة المديرين العاطفي جيدة
عندما نتحدث عن الغضب أو الغضب أو الغضب ، نتخيل على الفور تقريبًا صورة طفل صغير مع خدود منتفخة على وشك الصراخ. إذا نوبات الغضب عند الأطفال هي في حد ذاتها بعد مهم لا يمكن تجاهله ، يجب أن نعرف كيفية الحضور حتى يتعلم الطفل إدارة عواطفه ، لن يحدث ذلك أقل في مرحلة البلوغ.
الغضب غير المعرب يجعلنا مرضين ، لكن الغضب الذي يثور في الغضب والعدوان يسبب الضحايا أيضًا. التحلي بالصبر ، وتهدئة عقلك والدفاع عن نفسك دون مهاجمة. كن حكيما.
بعض الناس يختارون "ابتلاع" الغضب. تفعل كما لو لم يحدث شيء. وإدراكاً منه أن أيام الصراخ والنوبات قد انتهت ، فإنه يختار ببساطة إخفاء غضبه وإحباطه.. انها ليست مناسبة أو صحية. كما أنه ليس من الحكمة السماح للغضب بالنفاد, التي الحصان البري تسترشد الغضب لخلق حالات غير مريحة مثل المدمرة.
المدراء العاطفي الجيد يتعلم في وقت مبكر ذلك اثنان من أكثر الأعداء تعقيدًا والتي يجب التعامل معها هما الغضب والغضب بلا شك. ترتبط أيضًا بالعديد من التغيرات الفسيولوجية التي تزيد من حدة الإحساس السلبي والتهديدي. لذلك ، عند السيطرة على العدو ، فمن الأفضل أن نعرف.
لمن يسعى فقط إلى خلق الفتنة ، استخدم الصمت هناك لحظات في حياتنا يبدو أن بعض الناس يسعون فقط إلى خلق الفتنة. في مواجهة هذا الموقف غير المريح ، من الأفضل الاستفادة من الصمت. اقرأ المزيد " 
معرفة عدو مشترك ، الغضب
هناك أشخاص يغضبون أكثر أو أقل. السبب في ذلك يمكن تفسير هذه الفروق الفردية من خلال انخفاض التسامح مع الإحباط ، أو حتى من خلال علامات وراثية معينة.
- يحدث الغضب في دماغنا بسبب اختلال دقيق بين السيروتونين والدوبامين وأكسيد النيتروز. كل هذا يمكن أن يجعل الناس أكثر عرضة لإظهار انفجارات الغضب والغضب.
- وفقا لمقال مثير للاهتمام نشر في "نيويورك تايمز" من قبل الطبيب النفسي ريتشارد فريدمان, يمكن أن يظهر الغضب أيضًا نتيجة الاكتئاب الخفي.
يمكن أن يؤدي الغضب الذي لا يتم التحكم فيه أو عدم إدارته أو إدارته بشكل صحيح إلى الإحباط والانزعاج. عندما يتدفق الغضب في دماغنا بسبب تأثير هذه الكيمياء العصبية ، تحدث تغيرات فسيولوجية متعددة تزيد من المشاعر السلبية.. الغضب يركض دون حسيب ولا رقيب.
لا يمكن إخفاء الغضب ولا يجب أن يؤدي إلى هجوم غضب. يجب عليك تفكيكها وفهمها وتوجيهها بشكل صحيح حتى لا تختنق ، بحيث لا تؤذي أو تبحث عن ضحايا لإظهار الغضب..
الصبر والهدوء والسلوك الحازم للتعامل مع الغضب
لا تثق في شخص ما لإخبارك أنه "لن يغضب أبدًا". كلنا نواجه الظلم ، نسمع كلمات وتعليقات حمقاء غير عادلة بقدر ما هي مسيئة. الآن ، قبل أن نترك غضبنا يتصرف مثل الفتيل الذي يشعل نار الغضب ، من الضروري أن نعكس بضع لحظات في هذه الأبعاد.
- اسم ما الذي يجعلك غاضبا. لا تبق وحدك مع الأحاسيس ، مع هذا الانزعاج الذي يحوم في معدتك ويدرك ذهنك. صف بكلمات محددة ما يزعجك.
- ابحث عن الهدوء بضع ثوانٍ ، واحبس نفسك في "قصر تفكيرك". إنها مساحة هادئة وهادئة تخصك فقط ، وتتخيل مكانًا مناسبًا تتخلى فيه عن الغضب والعواطف السلبية لتقفك مع "السبب". أعتقد الآن ما هو الخيار الأفضل لما يزعجك.
- التعبير عن سبب غضبك بحزم. لا يستحق أن "نبتلع" ما يؤذينا ، لأن لا يتم الاحتفاظ بالضيق تحت السرير ، ويتم التعبير عنها في شكل كلمات محترمة لإظهار بوضوح ما يؤلمنا ، ما لا نريده.
- السيطرة ، وإعادة هيكلة وتغيير السيناريو. واحدة من أفضل الطرق لإدارة الغضب والغضب هي التحكم في جوانب مثل التنفس أو حتى تلك العمليات العقلية القادرة على زيادة تعزيز المشاعر السلبية. لا تبدو مذنباً ، أطفئ الضوضاء الذهنية والأفكار غير المنطقية.
في بعض الأحيان ، شيء بسيط مثل المشي ، يأخذ نفسًا عميقًا ويبحث عن نقطة بصرية في الأفق ، حيث أن راحة البال وإيقاف تشغيل مفتاح الغضب يمكن أن ينقذنا من كل تلك المسامير الخارجية الوفيرة للغاية يوميًا. من الضروري أن نرتقي إلى العالم بقلب هادئ ، ونعرف حدودنا ونعلم أنه ستكون هناك لحظات سيئة, لا شك, ولكن جيدة منها كثيرة وهم سبب كوننا ...
لقد توقفت عن تقديم تفسيرات لأولئك الذين يفهمون ما يريدون ، وممارسة الحرية الشخصية وفن الحزم: توقف عن تقديم تفسيرات حول كل جانب من جوانب حياتك: كل من يحبك لا يحتاج إليها. اقرأ المزيد "