ست استراتيجيات يستخدمها الناس دون ضغوط

من المؤكد أن هذا قد حدث لك عدة مرات ، بينما تحاول التغلب على التوتر الناتج عن يوم عمل فوضوي ، يوجد دائمًا شخص قريب يتأقلم مع الهدوء المطلق. بالتأكيد لقد تساءلت كيف يفعل بعض الناس مواجهة كل شيء والهدوء. إنهم ليسوا من البشر الخارقين ، فهم ببساطة يمارسون عادات معينة تسمح لهم بإبقاء مستويات التوتر لديهم تحت السيطرة.

للبدء ، يقوم الأشخاص بتهدئة وضع قائمة بكيفية إدارة الإجهاد والبحث عن استراتيجيات صحية لتحل محل الآليات الضارة. القادم سوف تجد 6 استراتيجيات تدمج الأشخاص المريحين في حياتهم اليومية:

1. التركيز على العثور على المحور الخاص بك.

وقد ثبت أن التأمل والوعي يجلبان العديد من الفوائد الصحية. ربما كان التأثير الأكثر إثارة للإعجاب لديهم هو التخفيف من وطأة الذين يمارسونها. الناس الذين لا يزالون يعانون من التوتر يجدون محورهم خلال السكون, سواء التأمل والاسترخاء ، والتركيز على التنفس ، وحتى الصلاة.

2. النوم بشكل صحيح.

ينام الناس بهدوء شديد في الساعات اللازمة لتقليل إجهادهم. إذا كنت لا تنام 7 إلى 8 ساعات الموصى بها ، يمكن أن يؤثر هذا بشدة على إدارة الإجهاد وصحتك الجسدية, كما يتضح من الأبحاث التي نشرتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم. حتى أخذ قيلولة قصيرة يقلل من مستويات الكورتيزول ويعزز الإنتاجية والإبداع.

3. أعرب عن امتنانه.

إن التعبير عن الامتنان يجعلك تشعر بالراحة وله أيضًا تأثير مباشر على الهرمونات التنظيمية للتوترالصورة. وفقًا للباحث الدكتور روبرت إيمونز ، هناك العديد من الفوائد المستمدة من الامتنان التي تسهم في رفاهيتنا. لعدة قرون ، أشار الفلاسفة إلى الامتنان كفضيلة تجعل الحياة أفضل للذات وللآخرين. في تحقيقاته ، أثبت الدكتور إيمونز ذلك الامتنان يجلب فوائد في ثلاثة مجالات: النفسية والجسدية والاجتماعية.

4. غالبا ما يختلطون.

عندما يبدأ الناس بالهدوء يشعرون بالقلق ، يلجأون إلى شخص يمكن أن يساعدهم على الشعور بتحسن. إن قضاء بعض الوقت مع أصدقائك أو أحبائك يمكن أن يقلل من إجهادك ويقلل من آثار تجاربك السلبية. أكثر من ذلك ، أظهرت دراسة من جامعة لانكستر أن تكوين صداقات مع الزملاء أو الزملاء يساعدك على الشعور بالهدوء في العمل.

5. انهم منفصلون.

يعرف الناس الهدوء مدى ضرورة البقاء بعيدًا عن متناول اليد لفترات قصيرة من الزمن. من خلال المكالمات المستمرة والرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني الواردة ، يعد قطع الاتصال لبعض الوقت عن الأجهزة الإلكترونية وإعادة الاتصال بالعالم الحقيقي أمرًا ضروريًا للحد من التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون هذه تجربة ممتعة تتيح لنا إدراك ما نخسره من خلال البقاء خلف الشاشة.

6. الاستفادة من العطلات الخاصة بك وفترات الراحة.

لا يوجد شيء أكثر متعة والاسترخاء من أخذ استراحة من الزحام اليومي والراحة في زاوية هادئة. إن تحقيق أقصى استفادة من أيامك هو أمر يحظى به الأشخاص الذين يعانون من التوتر الشديد كأولوية. السفر ، على سبيل المثال ، من خلال منحنا مساحة للاسترخاء ، يساعدنا على تحسين صحتنا ، وتوليد انخفاض في ضغط الدم ، وتعزيز جهاز المناعة ومساعدتنا ، في نهاية المطاف ، على العيش لفترة أطول ، بالإضافة إلى مكافحة استنفاد العمل. ولكن إذا لم يكن السفر ممكنًا ، فمن المهم على الأقل قضاء بعض اللحظات بدون التزامات. امنح نفسك وقتًا لإعادة شحن طاقاتك ليس ترفًا ، بل هو عنصر أساسي لتعيش حياة خالية من التوتر.

حاول تبني هذه العادات الفعالة وابحث عن الاستراتيجيات الخاصة بك ويمكنك الاستمتاع بحياة خالية من التوتر.

الصورة من باب المجاملة