هل تعرف ما هي التغذية العاطفية؟

لقد قالها Asurbanipa Sardanápalo الحكيم بالفعل ، "مشوا: أكلوا وشربوا ولا شيء آخر يهمك". في حين أنه من الصحيح أن هذه العبارة يمكن أن تكون مفيدة للغاية لكل شخص تقريبًا ، إلا أن هناك أشخاصًا يمثلون مشكلة لهم ، وهؤلاء الذين يعانون من التغذية العاطفية.

لأنه لا يوجد شيء جديد لمعرفة ذلك ما نأكله يعمل مباشرة في الجسم ، ولكن أيضا في نفسنا. كما هو الحال في حقيقة الأمر هو القول الكلاسيكي عن "men sana y corpore sano". دعنا نعرف المزيد عن هذا الموضوع.

من أين تأتي التغذية العاطفية؟?

أصبحت قضية التغذية مهمة جدًا لدرجة أن العديد من المؤلفين والباحثين صاغوا مصطلح التغذية العاطفية. ماذا تقصد بهذا؟ إلى هؤلاء الناس الذين لا يأكلون فقط بدافع الضرورة أو المتعة ، ولكن بسبب حالة ذهنية.

ومع ذلك ، فإن ظاهرة أصبحت التغذية العاطفية أكثر خطورة في السنوات الأخيرة مع انتشار الوجبات السريعة الشهيرة. وبالتالي ، عندما يعاني الشخص من الحالة المزاجية السلبية ، مثل الإحباط أو الإجهاد ، يستسلم للرغبة في اللجوء إلى تناول هذه المنتجات.

في أفلام وثائقية مثل "Super Size Me" يمكننا أن نرى كيف أن إهمال الطعام وتناول المنتجات ذات الجودة السيئة فقط (الهامبرغر ، الشوكولاتة ، الكلاب المقلية والساخنة ، إلخ) يضر بالصحة. بالإضافة إلى ذلك ، إلى المشكلات الجسدية التي تنطوي عليها الزيادة في "الوجبات السريعة" ، يجب أن نضيف حقيقة ذلك هذا النوع من النظام الغذائي الدافع ، بعيدًا عن العمل كمسكن للألم على المدى المتوسط ​​والطويل ، يعزز قلق الشخص.

إنها بهذه الطريقة يذهب الشخص إلى دوامة. في كل مرة تحتاج فيها إلى مزيد من السعرات الحرارية لوقف القلق وفي كل مرة يكون تأثير مزيل القلق من الطعام أقل ويكون التنافر الذي يولده أكبر. في كثير من الأحيان يكون الخطأ الناتج عن الاستهلاك نفسه هو الذي يسبب القلق في العودة بمجرد الانتهاء من الاستهلاك.

"الشبع يولد عدم التناسب"

-سولون-

تناول الوجبات السريعة يعزز المزاج السلبي

في الحقيقة, عندما نعالج لأننا نشعر بالحزن أو الاكتئاب أو الاكتئاب ، فإن ما نقوم به هو تعزيز هذه الحالة الذهنية. وبالتالي ، فإن الحلقة المفرغة التي تم إنشاؤها تخلق حاجة جديدة لمواصلة التغذية على هذا النوع من المنتجات. في بعض الأحيان يعزز حتى رغبة لا يمكن وقفها.

هذه هي الطريقة ، في الواقع, هذا النوع من الطعام يسبب انزعاج عميق في الشخص. والشيء الأكثر خطورة هو أن هذا الانزعاج يحدث على جميع المستويات ، من العاطفي إلى المعرفي ، ويمر من خلال المادية.

الغريب إن إدراكنا هو الذي يشجع تناول المزيد من الطعام لمحاولة جعل الانزعاج يختفي. لذلك ، ما يسبب في الواقع هو أن كمية السعرات الحرارية المستهلكة بهذه الطريقة تزيد ، في نهاية المطاف في مشكلة خطيرة حقا.

المشكلة هي أن وقت الوجبة ، عندما يأكلون البيتزا ، البرغر ، المعجنات الصناعية وغيرها من المنتجات ذات الجودة المنخفضة والقليل من المساهمة الغذائية ،يتم تحقيق الرفاه على المدى القصير فقط. علاوة على ذلك ، ينتهي الأمر باختفاء قريبًا ، حتى يظهر الانزعاج ، وحتى الشعور بالذنب ، مرارًا وتكرارًا ، والتي تصبح أقوى في عقل المريض.

مكافحة الانزعاج مع التغذية الجيدة

الغريب, الغذاء لديه القدرة على مواجهة الضيق العام. وهذا هو ، يمكن مكافحة الاكتئاب والحزن أو تسوس مع اتباع نظام غذائي. ومع ذلك ، يجب أن تكون كافية وصحية ، مثل تلك التي تحتوي على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان.

غير المرغوب فيه الغذاء ، ومع ذلك ، يؤدي إلى تأثير معاكس. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحتوي على فائض من الدهون والسكريات التي تزيد من وزننا وتجعلك تشعر بالتعب. ولماذا يقودنا هذا الموقف؟ للقيام بقدر أقل من التمارين ، والتي بدورها سوف تتدهور أكثر إذا كانت حالتنا البدنية. حالة بدنية تميل إلى أن تكون مكيفًا قويًا لتقديرنا لذاتنا ، على سبيل المثال.

عندما تصل هذه التغذية العاطفية السلبية إلى مستويات عالية للغاية ، يجب أن يعامل الشخص نفسياً. في معظم الحالات ، يكون الأمر هو الطريقة الوحيدة لتطبيع سلوك الأكل.

اذن, يحتاج الشخص الذي يعاني من التغذية العاطفية إلى تصحيح مزاجه السلبي. ولكن يجب عليك أيضًا إعادة هيكلة جداول وجبات الطعام الخاصة بك وتحديد الأسباب التي تسبب لك عدم الراحة وتأخذك إلى مسار تناول الوجبات السريعة ، ومن الواضح أن تحل هذه المشكلات.

وأخيرا ، وربما هذا هو الشيء الأكثر أهمية, يجب أن تتعلم وتندمج في أدواتك الروتينية البديلة التي تساعدك على تهدئة قلقك. أدوات مفيدة على المدى المتوسط ​​والطويل والتي لا تتعارض مع صحتك ، الجسدية والنفسية.

"الله يشيد بعسر الهضم مهمة القيام بالأخلاق في المعدة"

-فيكتور هوغو-

على أي حال استخدام الحس السليم مفيد جدا في هذه الحالات. لا يحدث شيء للأكل بتردد منخفض هذا النوع من الأطعمة المغذية والسعرات الحرارية المنخفضة للغاية. تظهر المشكلة عند حدوث المدخول بهدف تقليل القلق: هذا هو الوقت الذي تكون فيه استشارة أحد المحترفين فكرة جيدة. بالنسبة لنا ، لصحتنا.

التغذية العاطفية ، الطعام الذي "يملأ الفجوة" غالبًا ما تكون التغذية العاطفية أو الإفراط في تناول الطعام أو عدم التوازن الغذائي بمثابة دعم وهمي للجدران الأربعة لمنزلنا. اقرأ المزيد "