هل تعرف ما يميز نوبات الهلع؟

هذه هي الفترات التي يعاني فيها الشخص فجأة من خوف أو خوف شديد غير عقلاني ويمكن أن تكون مدته من دقائق إلى ساعات.. تظهر عادةً من أي مكان ويتم الوصول إلى أقصى شدة لها بعد 10 دقائق أو نحو ذلك. ومع ذلك ، يمكن أن تستمر لفترة أطول إذا كان الفرد لا يفعل أي شيء للهروب أو للخروج من هذا الموقف.

إذا كان الشخص يعاني من نوبات الهلع المتكررة ، والمكثفة الناجمة عن عوامل مختلفة ، فمن الضروري استشارة أخصائي. يقوم البعض بمحاولات أو جهود يائسة للخروج من هذا الموقف ولكن لا يحصلون عليها دائمًا. يشاركون آخرون في انتظار “افتقدهم”.

الشعور المتكرر هو الخوف أو الإرهاب أو الخوف أو الذعر أو أي شيء تريد تسميته. هناك أعراض جسدية شديدة الشدة مثل فرط التنفس الرئوي ، عدم انتظام دقات القلب ، وضيق التنفس ، والهزات ، والدوخة ، والغثيان ، والصداع ، إلخ.. في العديد من الحالات ، لا يرغب الشخص في مغادرة منزله أو عمله ، ويفضل أن يكون في الشركة ولا يرغب في المواصلات العامة..

الهجمات ليس لها تحذير ، يمكن أن تحدث في أي وقت أو مكان ، وتبدأ كآلام أكبر بشكل متزايد ، والتي تضاف إلى القلق والإثارة الفسيولوجية ، دون سبب واضح أو على الأقل ، دون ملاحظتها بالعين المجردة. لديهم دافع واضح: كسر بطريقة مفاجئة وغير متوقعة حياة الشخص الطبيعية وحياته اليومية. ولكن أيضًا ، يمكن الحفاظ على تلك الأعراض حتى بعد تهدئتك.

هناك بعض العلامات التي تظهر في وقت الأزمة ، وغيرها من العلامات التي لا تزال تتربص في الظلام ، مثل عدم الاستقرار والصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم وآلام الصدر وعدم انتظام دقات القلب وصعوبة التنفس ، إلخ..

في حين أن نوبات الهلع تدوم طويلاً ، إلا أنها شديدة الشدة لدرجة أن الذين يعانون منها يعتقدون أنهم أمضوا ساعات بدلاً من دقائق من الوقت الذي بدأت فيه هذه الحلقة.. من الشائع أن يعتقد الشخص أنه على وشك الموت أو أنه يريد الفرار إلى أي مكان. يؤدي عدم القيام بذلك جسديًا إلى زيادة الخوف ويؤثر على القدرة على التفكير.

يبلغ متوسط ​​عمر ظهور هذه المشكلة 22 عامًا ويُعتقد أن السبب في ذلك هو الانفصال العائلي (أو الحياة في الشباب) أو الاستقلال الذاتي الشخصي (الاضطرار إلى تولي مسؤولية حياته). تتراوح الأحاسيس من فقدان السيطرة أو العقل إلى الموت أو الهروب من مكان أو موقف أو لحظة أو إدراك غير حقيقي لما يحدث.

¿ما الذي يسبب نوبات الهلع?

لم يتم كتابة قائمة بها جميع مسببات نوبات الهلع ، لأنها تعتمد على خصائص كل شخص أو موقف. ومع ذلك ، من الممكن تحديد بعض هذه الشروط التي تثير أزمة الخوف:

-الاستعداد الوراثي: يمكن أن تتعلق أيضًا بالأبوة والأمومة (العوامل البيئية) ، والخوف المزروع لدى الأطفال لرعايتهم ، والأم الأم المخيفة للغاية ، والأب المهووس بالسيطرة ، والصدمات النفسية في مرحلة الطفولة ، إلخ..-الأسباب البيولوجية: القلق العام أو الإجهاد أو اضطرابات الوسواس القهري وفرط نشاط الغدة الدرقية ونقص فيتامين ب ونقص السكر في الدم والإجهاد اللاحق للصدمة واضطرابات في الأذن الداخلية وغيرها.-الرهاب: كما أنها تخلق الخوف على المدى القصير ، وإذا لم تتم معالجتها ، فقد تزداد سوءًا. من العناكب إلى المساحات المغلقة ، مروراً بالطائرات أو بالأشخاص.-الأدوية: بعض العقاقير مثل مضادات الاكتئاب يمكن أن تسبب نوبات فزع ، وكذلك منشطات أو مثبطات (الكافيين هو الأكثر شيوعًا).-الأسباب المستمرة: فكر سلبًا في كل وقت ، ولديك صورة ذاتية سيئة ، ومعتقدات سيئة حول شيء ما ، واحتفظت بالمشاعر ، والشكوك المستمرة ، والافتقار إلى الحزم (عندما يتم تجنب المواجهة والتواصل يكون سلبيًا إلى حد ما).-متلازمة الانسحاب: يمكن أن تظهر نوبة الهلع كأحد الأعراض عندما تتوقف عن استخدام نوع ما من المواد ، سواء كانت قانونية أو غير قانونية (الكحول ، المخدرات ، التبغ ، الأدوية ، إلخ.).

¿كيفية التعامل مع نوبة الهلع?

بمجرد تحديد أن الشخص يعاني من نوبات الهلع ، فإن الخطوة التالية هي مواجهة هذا الوضع. هذا يتطلب وقتًا وصبرًا حتى يتمكن المريض من مواجهة الخوف وعدم تجنبه أو تجنبه.

هذه القواعد الذهبية لهجمات الذعر فعالة حقًا:

1 - تذكر أن مشاعرك هي مجرد مبالغة في ما يحدث أو يحدث بالفعل 2 - إنها مجرد لحظة غير سارة ، لا ضارة ولا خطرة ولا يمكن أن يحدث شيء سيء 3 - لا تضيف أفكارًا سلبية أكثر إثارة للقلق في منتصف الهجوم ، من الأفضل أن تتخيل شيئًا ما رائع كطائر ، زهرة ، غروب الشمس 4 - انظروا إلى ما يحدث في جسمك ليس في العقل 5 - انتظر ودع هذا الخوف يمر ، لا تقاتل ، اقبله ، اتركه يذهب كما جاء 6 - تذكر أنه عندما تغادر للتفكير في الأشياء القبيحة أو المقلقة التي سيختفيها الخوف 7 - الشيء الرئيسي هو مواجهة الخوف وعدم تجنبه ، إنها فرصة رائعة للتقدم 8 - فكر في التقدم الذي أحرزته على الرغم من كل شيء 9 - انظر حولك فقط إلى شعور أفضل و شكرًا على ما لديك 10 - ابدأ ببطء في التحرك عندما تكون جاهزًا ، أو لا تعمل أو تحاول بشدة ، أو تفعل ذلك ببطء.