هل تعرف ما يتكون العلاج إيليس العقلاني العاطفي السلوكي؟

في عام 1955 ، ابتكر ألبرت إيليس العلاج العاطفي السلوكي. ألبرت إليس كان مؤسس ورئيس معهد ألبرت إيليس في مدينة نيويورك. لقد أصبح ثاني أكبر معالج نفسي في التاريخ ، حتى قبل سيغموند فرويد.

في عام 1953 ، وجد إليس أن التحليل النفسي غير فلسفي وغير فعال. هو أيضا تقريبا رفض تماما العلاج السلوكي. هكذا, بين عامي 1953 و 1955 بدأ في تحميل أسلحته العلاجية بكميات كبيرة من الفلسفة والحساسية الحية. وبهذه الطريقة أصبح أخصائي علاج عقلاني حقيقي.

في البداية ، كان العلاج السلوكي العاطفي بسيطًا للغاية ، وربما لهذا السبب في البداية لم يصل إلى مستويات الشعبية التي وصل إليها بعد ذلك. يتعلق الامر ب ل طريقة العلاج النفسي الموجزة التي تهدف إلى مساعدة الناس على تحقيق تغيير عميق عميق ، وخاصة عاطفيا.

لقد أثبت العلاج السلوكي الانفعالي بالفعل بطريقة تجريبية ، في كثير من الأحيان (ليس دائمًا!), يمكن للأشخاص أن يتحسنوا بشكل كبير في فترة زمنية قصيرة نسبيًا (من 10 إلى 20 جلسة).

بطبيعة الحال ، فإن العلاج الانفعالي السلوكي العقلاني ليس هو العلاج الوحيد المختصر والمكثف. المشكلة وفي نفس الوقت إيجابية هذا العلاج تتمثل في تخيل علاج نفسي يتضمن الإيجاز والشدة ، ومحاولة عدم إعطاء نتائج أسوأ!

"هناك ثلاثة وحوش لا تسمح لنا بالتقدم: علي أن أفعل ذلك بشكل جيد ، وعليك أن تعاملني بشكل جيد ، ويجب أن يكون العالم سهلاً".

-أ. اليس-

ما هو بالضبط العلاج العاطفي السلوكي?

حسنا ، دعنا نرى. نحن نعيش منغمسين في السياق ، الجسدي والاجتماعي على حد سواء. كما نقضي اليوم في مطاردة الأهداف أو التصرف لغرض معين:

• البقاء على قيد الحياة ، في الحركة والتمتع بها.
• استمتع بالحياة ، سواء وحدها أو الجماعية.
• الحفاظ على علاقات حميمة مع بعض الناس.
• العثور على معنى للحياة من خلال التعليم والخبرة.
• ابتكار وتنفيذ الأهداف التي تتصور مهنة.
• استمتع بالترفيه واللعب.

من بين أمور أخرى ، بالطبع!

نموذج ABC

ومع ذلك ، في السعي لتحقيق هذه الأغراض نجد أنفسنا مع حدث أو محنة تعيقنا ويمكن أن تجعلنا نشعر بالفشل أو الحجب. يتم استدعاء هذا الحدث بواسطة Ellis بالحرف A.

عند حدوث هذا الحدث ، قد يواجه الأشخاص نتيجة صحية ومفيدة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لها أيضًا عواقب مدمرة أو غير صحية. تسمى هذه النتائج بالحرف C.

ماذا عن الرسالة ب? تعمل الرسالة B على تسمية معتقدات أو أفكار الشخص. في هذا المعنى ، هناك نوعان من المعتقدات لـ Ellis: المعتقدات العقلانية وغير المنطقية.

المعتقدات العقلانية والمعتقدات غير المنطقية

المعتقدات العقلانية (RB) تساعدنا في مواجهة الأحداث غير السارة (A). وعادة ما تتكون من التفضيلات والآمال أو الرغبات. على سبيل المثال ، "آمل ألا يحدث مثل هذا المصيبة ، لكن إذا حدث ذلك فسوف أكون قادرًا على مواجهته وستظل لدي فرص أن أكون سعيدًا". أو أيضًا: "أود حقًا أن أحب جوان ، لكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا يزال بإمكاني العيش حياة جيدة".

"نحن نعلم الناس أن يؤذوا أنفسهم. لا يمكننا تغيير الماضي ، لذلك دعونا نغير كيف يفكر الناس ويشعرون ويتصرفون اليوم "

-أ. اليس-

تساعد المعتقدات غير المنطقية (IB) على خلق مشاعر وأفعال تخرب قدرتك على التعامل مع شخص غير سارة. وعادة ما تتكون من الادعاءات المطلقة من هذا النوع أنا يجب ، أنا يجب ، أنا يجب أن, الخ.

التأكيدات الأساسية لثلاثي أبولوتيين والتي تولد مشاكل نفسية هم التالية:

• "لا بد لي ، بالتأكيد, تنجح في معظم أفعالي والعلاقات. إذا لم يكن كذلك ، كشخص أنا غير كافية وغير مجدية ".
• "بقية الناس يجب ، بالتأكيد, علاج لي مع مراعاة والعدالة والاحترام والعطف. خلاف ذلك ، فهي ليست جيدة كما يقولون ولا تستحق تحقيق السعادة طالما أنهم يعيشون ".
• "الظروف التي أعيش فيها يجب أن تكون على الاطلاق مريحة وممتعة وقيمة. وإلا ، فسيكون الأمر فظيعًا ، ولن أقف أمامه وسيكون كل هذا العالم اللعينة مثيرًا للاشمئزاز ".

الافتراضات الرئيسية 3 من العلاج العاطفي السلوكي

ال 3الافتراضات الرئيسية (ليست فريدة من نوعها) أو المبادئ (أو الأفكار ، كما أطلق عليها إليس) المستخدمة في العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني منذ بداية الستينيات هي:

• الافتراض رقم 1. تساهم أحداث التفعيل (A) التي تُعتبر سلبية أو غير سارة بطريقة هامة في تطوير عواقب عصبية (C). ومع ذلك ، هذا لا يعني أنها هي الأسباب الوحيدة لهذا العصبية. ربما ، السبب الرئيسي هو B ، أي المعتقدات المطلقة والضرورية التي لدى الناس حول A. B تتفاعل بطريقة مهمة مع A بحيث يحدث C..
• الافتراض رقم 2. عندما يفكر الناس أو يشعرون أو يتصرفون بطريقة عصبية (بموقف هزامي تجاه نفسه وتجاه الآخرين) ، نجد أنهم وضعوا هذه المعتقدات غير المنطقية (IB) قبل أحداث التنشيط غير السارة (أ) في وقت مبكر من الطفولة. ومع ذلك ، فإنها قد لا تتصرف مثل هذا في وقت لاحق. عندما تتولد الأعراض في الوقت الحاضر ، فإن ما يفعلونه هو إعادة تكوين أنفسهم وإعادة انتخابهم وإعادة انتخابهم بمعتقداتهم غير المنطقية. وبهذه الطريقة يحافظون على أو يفاقمون مشاكلهم. أفكارك ومشاعرك وسلوكيات الماضي لا يجب أن تبقى اليوم. الناس يعدلون باستمرار ويعيدون بناء نظام الاعتقاد هذا بنشاط.
• الافتراض رقم 3. بشكل عام ، من السهل على الناس اكتشاف المعتقدات غير المنطقية (IB) التي تصاحب السلوك العصبي. من الممكن دائمًا مناقشتها وتغييرها لمعتقدات أكثر فاعلية ... ويتطلب القيام بذلك جرعة جيدة من العمل المستمر وكذلك الصبر. نعم انها ليست سحرية. إنها مسألة عمل وممارسة.

"يجب على الشخص الناضج عاطفياً قبول حقيقة أننا نعيش في عالم من الفرص والفرص ، حيث توجد ، وربما لن تكون أبدًا ، يقين مطلق ، ويجب أن يدرك أنه ليس أمرًا مروعًا على الإطلاق"

-أ. اليس-

في مجال واسع من العلاج النفسي التوجه المعرفي السلوكي, مقترحات إليس كانت مفيدة بشكل خاص في معالجة الغضب والقلق والإحباط ، والخوف الاجتماعي ، والخجل والخلل الوظيفي الجنسي.

تأثير العلاج العاطفي السلوكي أثرت على العديد من النظريات المعرفية السلوكية الأخرى مثل العلاج السلوكي العقلاني من قبل ماكسي كلارنس مايلتبي ، الابن ، أرنولد لازاروس العلاج متعدد الوسائط والعلاج المعرفي من قبل آرون تي بيك.

إذا كنت تريد معرفة المزيد حول هذه المعتقدات غير المنطقية ، فيمكنك الرجوع إلى المقالة التي قمنا بها قبل قليل حولها.

العلاج لحل المشكلات: الطريقة العلمية لاتخاذ القرارات تعتبر المشكلات جزءًا من الحياة ، لكننا نختار السماح لأنفسنا بأن نتحملها أو نتصرف ونبحث عن حل. اكتشف كيف! اقرأ المزيد "