الشدائد يجعلني أقوى

يتم تعريف المرونة كما القدرة على التعامل مع الموقف السلبي والخروج معززة من هذا الوضع. هذا هو الأساس بالنسبة لنا لاستخدام المشاكل التي يتم تقديمها كتعلم يساعدنا على التحسن. يتم اختبار المرونة في المواقف الطويلة من التوتر أو المعاناة ، مثل الفقدان غير المتوقع لأحد أفراد أسرته أو النجاة من كارثة طبيعية أو إساءة معاملة الأطفال ، إلخ..

في الطرف الآخر من استمرارية مفهوم المرونة يمكن أن يكون تطوير اضطراب ما بعد الصدمة. في تجربة حلقة مؤلمة, كل فرد لديه طرق مختلفة للتعامل مع ما حدث. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تقييم الحقيقة نفسها بشكل مختلف.

وفقًا لـ D'Alessio ، ستشتمل المرونة العاطفية على مجموعة من السمات الشخصية والآليات المعرفية التي طورها شخص يوفر الحماية من المواقف الضارة ، مما يمنع تطور الاضطراب العقلي.

المرونة من وجهة نظر العصبية الحيوية

المخ هو مركز النظام البيولوجي المسؤول عن المرونة وينظم الآليات العصبية والبيولوجية والنفسية للفرد المرتبط بالاستجابة للإجهاد. أداء الدماغ ديناميكي ويمكن تعديل بنيته حسب الاحتياجات المتصورة بفضل المرونة العصبية.

تشكل استعادة التوليد العصبي في التلفيف المسنن إلى جانب إعادة تشكيل الحصين الشرساني التغيرات الهيكلية الرئيسية المرتبطة بالمرونة والتي يمكن تغييرها أثناء الإجهاد المطول. العوامل التي تجعل كل فرد يتفاعل بشكل مختلف مع نفس التحفيز المجهد له طبيعة مختلفة: الوراثية ، الظرفية ، العلائقية ، إلخ..

في الأفراد ذوي المرونة ، تتفاعل المتغيرات الدستورية والبيولوجية والجينية مع المتغيرات البيئية والسلوكيات المستفادة لحل بعض المواقف السلبية. يفعلون ذلك عن طريق تجنب أو منع اضطراب نفسي. لذلك ، لا يمكنك التحدث عن متغير واحد يجعل الموضوع مرنًا.

العوامل المؤثرة

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على المرونة وفي الطريق لمواجهة المواقف السلبية. على سبيل المثال ، لوحظ أن حالات رعاية الأمومة العالية في الطفولة تفضلها. الأشخاص الذين تلقوا هذه الرعاية أكثر مقاومة للإجهاد ، ويحتاجون إلى أحداث مرهقة للغاية بحيث يثير الجسم نفس الاستجابة كما هو الحال في شخص آخر.

الإجهاد عبارة عن آلية فسيولوجية ضرورية لجسمنا لبدء النشاط أو القيام بأنشطة أو الاستجابة للمنبهات الخارجية المهددة أو الخطرة. لكن ول الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في الدماغ وجود مستويات أعلى من هرمونات التوتر (الكورتيزون والأدرينالين).

التعلم أثناء الطفولة هو عامل آخر يمكن أن تؤثر. إن تطوير استراتيجيات المواجهة للمشاكل من سن مبكرة يمكن أن يساعد أيضًا على تطوير المرونة.

الشدائد مثل التعلم

لا توفر المرونة فقط منفذاً للصدمات أو المشكلات التي يمكن أن تسببها لدى الأشخاص الآخرين لتطور الأمراض أو المشاكل الخطيرة. أيضا يتميز بإعطاء التعزيز الذي ينبع من تجربة الشخص السلبية. لقبول ما عاش واستخدامه للمضي قدماً ، لجعله تجربة ذات معنى لا ينسى ، يتحول.

إن العيش في تجربة مؤلمة سيكون له دائمًا تأثير على حياتنا ، وسيكون له تأثير سلبي عند التعامل مع موقف مرهق للغاية. إنه حول تحويل هذا الألم إلى قوة للاستمرار والحصول على حياة كاملة. يستخدم العديد من ضحايا الكوارث أو تجارب مماثلة تجاربهم لمساعدة الأشخاص الذين يعيشون في نفس الموقف.

إن قبول أننا لا نستطيع تغيير ما حدث وأننا لا نملك دائمًا السيطرة على ما يحدث لنا هي استراتيجيات يمكن أن تساعد في التغلب على الصعوبات المختلفة التي تنشأ. لا تخف من طلب المساعدة من الأشخاص الأقرب إليك أو الذين مروا بنفس الشيء و الثقة في قدراتنا يمكن أن تكون استراتيجيات فعالة للغاية. استخدمهم!

كيف نتعامل مع التراكم العاطفي حتى لا نؤكد على أن التراكم العاطفي لا يحررنا من الإجهاد ، بل على العكس من ذلك ، فهو يمنحنا المزيد. اكتشاف كيفية التعامل معها للاسترخاء. اقرأ المزيد "