شارك:
عزيزي مذكرات ، آسف لإزعاجك مرة أخرى (تدني احترام الذات)
الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ليس بالضرورة أن يبدوا عديم الفائدة أو سيئين, لكنهم نادرا ما يقولون أي شيء جيد لأنفسهم. هذا ، كما هو واضح ، له تكلفة حيوية عالية ، لأنه سيتعايش مع التعاسة واليأس.
عندما نستمع إلى تاريخ الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ، نجد أن التعاسة والإحباط واليأس هي الصعوبات الرئيسية في الحياة. يعتمد هذا على عدم تطابق أو صعوبة في قبول الذات واحترام الذات.
لهذا السبب من المهم للغاية أن ندرس ما نشعر به حيال أنفسنا, العلاقة بين تدني احترام الذات والمشاكل الشخصية عالية جدًا وتتجلى في نواح كثيرة. دعونا نرى المزيد عن هذا ...
أشعر وأعتقد أنني لا أستطيع أن أحب نفسي ، هل لدي انخفاض احترام الذات?
تدني احترام الذات هو مرادف لضعف المودة في الصورة التي يعرضها المرء من نفسه. هذا هو ، عندما يواجه فكرة من هو وكيف هو ، شخص ذو تدني احترام الذات يرفض ، ويقلل من القيمة ويشعر بالضيق.
في كثير من الأحيان يميل أولئك الذين يمتلكون تدني احترام الذات إلى الشعور بالألم بسبب الرفض الاجتماعي المتوقع (انظر الجملة التي تؤدي إلى المقال) ، والقلق من عدم أن يصبحوا ما يريدون أن يكونوا والحزن الشديد لعدم الوفاء بالتوقعات.
في هذا المعنى ، فإن تقييم احترام الذات ليس بالمهمة السهلة ، لأن علماء الموضوع لم يتفقوا بعد على كيفية التعبير عن الطرق المختلفة التي يقترح بها هذا البناء. على أي حال ، فإن معظم الأدوات التي لدينا اليوم تقيّم احترام الذات مباشرة وتفيد التقارير.
ومع ذلك ، سنجلب للقارئ أحد المقاييس الأكثر استخدامًا لقياس تقدير الذات ، مقياس روزنبرغ لتقدير الذات (تم تبنيها والتحقق من صحتها باللغة الإسبانية بواسطة Martin Albo والمتعاونين في عام 2007).
هكذا, إذا كنت مهتمًا بالحصول على رؤية موجزة حول تقديرك لذاتك ، يمكنك القيام بذلك بسرعة من خلال الإجابة الصادقة على 10 جمل بسيطة.
يجب تقييم الجمل الخمس الأولى في هذه الشروط 4 (أوافق بشدة) و 3 (أوافق) و 2 (أعارض) و 1 (لا يوجد اتفاق).
- بشكل عام ، أنا مرتاح لنفسي وأعتقد أنني شخص يستحق التقدير.
- في بعض الأحيان أعتقد أنني لست جيدًا في أي شيء.
- لدي شعور بأن لدي بعض الصفات الجيدة.
- أنا قادر على فعل الأشياء وكذلك معظم الناس.
- أشعر أنني لا أملك الكثير من الأشياء لأفتخر بها.
يجب تقييم الجمل الخمس الأولى التالية في هذه الشروط 4 (لا أوافق بشدة) و 3 (لا أوافق) و 2 (أوافق) و 1 (أوافق بشدة).
- أشعر أحيانًا بلا فائدة.
- لدي شعور بأنني شخص جدير ، على الأقل مثل معظم الناس.
- أتمنى لو كنت أحترم نفسي أكثر.
- بشكل عام ، أميل إلى الاعتقاد بأنني فاشلة.
- في بعض الأحيان أعتقد أنني لست شخص جيد.
أضف الآن درجاتك وصنفها وفقًا لهذا المعيار:
- من 30 إلى 40 نقطة: درجة عالية من احترام الذات. يعتبر احترام الذات طبيعية وصحية.
- من 26 إلى 29 نقطة: متوسط احترام الذات. إنها ليست مشاكل جدية في احترام الذات ولكنها مريحة لتحسينها.
- أقل من 25 نقطة: تدني احترام الذات. هناك مشاكل كبيرة في احترام الذات.
الشخصية النفسية للشخص مع تدني احترام الذات
عند تقييم الشخصية النفسية لشخص يعاني من تدني احترام الذات ، ينبغي أن نسأل أنفسنا إذا كان هذا الشخص يعاني من رفض شديد تجاه نفسه أو مجرد تشويه لصفاته وقدراته التي تجبره على التركيز فقط على الجوانب السلبية..
ومع ذلك ، فقد تبين أن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات بحاجة إلى التفكير في أنفسهم بطريقة إيجابية ، وكذلك لتقييم أنفسهم بالكلمات الطيبة. ما يحدث هو ذلك عندما يهدد شيء ما شعورهم بقيمة ، فإنهم لا يجدون سوى سبب وجيه لمعالجة الجوانب الإيجابية التي تميزها وإبرازها..
دعونا نرى المزيد عن خطابه:
- يميل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى وصف أنفسهم بطريقة منتشرة وغير ملتزمة. من المعتاد القيام به من حيث "أنا أعتبر نفسي ودودًا أو لطيفًا" أو "مجتهد أو مجتهد بشكل معتدل", الخ.
- إنهم يميلون إلى الشعور بالمسؤولية تجاه الأحداث السيئة أكثر من كونهم بالفعل. بنفس الطريقة ، عندما يحدث شيء إيجابي لهم ، فإنهم لا يعتقدون أنه مرتبط بخصائصهم وسلوكهم..
- يميل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى المشاركة في أهداف ضعيفة التعريف أو عالية بشكل مفرط بحيث يعتقدون ذلك "يجب عليهم تحقيق كل شيء يقترحونه".
- لديهم أقل مهارات التأقلم وأحيانا المقاطعة في السعي لتحقيق إنجازاتهم. هذا يساعد على إدامة النظرة السلبية لديهم عن أنفسهم.
كما نرى ، تدني احترام الذات هو نقص في المودة التي نشعر بها لمفهومنا الذاتي بأننا نطعم أنفسنا. بهذا المعنى ، يجب أن نتجنب مقارنة أنفسنا بالآخرين ، والعمل على تحويل السلبية إلى إيجابية ووضع استراتيجية شخصية تتيح لنا تصور أنفسنا بطريقة إيجابية. في حالة كون قضيتنا مؤلمة للغاية ، يجب أن نتشاور مع أخصائي نفسي متخصص في أقرب وقت ممكن.
كيفية التغلب على تدني احترام الذات يتم تكوين تدني احترام الذات كجزء من المعادلة بين الإنجازات والفشل. قد يمنعنا من المضي قدما ولكن هناك تقنيات لاستعادته. اقرأ المزيد "