ما هي مشاكل نوبات الهلع؟

يحدث فجأة. يلاحظ أن قلبك ينبض بأقصى سرعة. جميع أجهزة الإنذار تعمل. - أوه ، ما الذي يحدث لي؟ أنا أموت? - الذعر يغمرك وأنت تبدأ في التنفس بسرعة أكبر. تشعر أنك تفتقر إلى أنفاسك. - أنا ذاهب إلى الغرق؟ أنا لا أتوقف عن الهز! هذه هي الطريقة التي تجعلك تشعر بنوبات الهلع.

الضيق في الصدر يذهب أبعد من ذلك وتشعر أن ما يحدث ليس حقيقيا. لكن الخوف من الموت موجود. تظن أنك مجنون. يبدو أنك ذاهب إلى الإغماء. في 10 دقائق فقط جسمك خارج عن السيطرة تماما. ماذا حدث لك؟ كنت قد تعرضت لهجوم الذعر ولكن ما هي عواقبه?

"اليد تهتز وترتعش. في مكان ما تم تكسير أحد السدود والفيضانات التي اجتاحتها العرق البارد ، نقع جسمك. تريد أن تصرخ لو كنت تستطيع. ولكن في الصراخ تحتاج إلى التنفس. الذعر ".

-خالد حسيني-

كيف ولماذا يبدأ هجوم الذعر?

نوبة الهلع هي أزمة تبدأ فجأة. أول ما يلاحظه الشخص هو ظهور سلسلة من الأحاسيس الجسدية. هذه هي عادة: الخفقان أو ارتفاع معدل ضربات القلب ، والتعرق ، والهزات أو الهز ، والشعور بالاختناق و / أو الاختناق ، وضيق الصدر ، والغثيان أو الانزعاج البطني ، وعدم الاستقرار أو الدوار ، والشعور بالخدر أو الوخز ، والقشعريرة أو الإحساس.

المشكلة تزداد في الحجم بفضل الأفكار التي يتكاثر الشخص في ذهنه حول هذه الأعراض الجسدية. يحدث نوبة الهلع لأن الشخص يربط أحاسيسه الجسدية بنوع من التهديد. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يرى الشخص أن هذا التهديد المستحث يعرض حياته للخطر. وبالتالي ، فإنها تطور دورة كاملة من الأفكار - بهذا المعنى - من شأنها أن تجعل الإحساس البدني الأولي أكثر كثافة.

هذه هي الخوف من الموت ، وفقدان السيطرة و / أو الجنون والشعور بعدم الواقعية أو الانفصال عن النفس. والحقيقة هي أن الناس يفسرون هذه الأعراض الجسدية كارثية. أي أنهم يعتقدون أن هذه الأحاسيس الجسدية تحدث لأن شيئًا خطيرًا يحدث لهم. من الضروري التأكيد على ذلك, في الواقع ، لا يوجد خطر حقيقي للموت ، لكن كل شيء يحدث بسبب ما نفكر فيه.

"كان في هذا الشعور أن الجنون كان بداية. خلال اللحظات القصيرة التي نجح فيها في إبعاد الذعر والتفكير بوضوح ، حاول التمسك بكل شيء ، مع ذلك ، بدا أنه يرتبط بالواقع ".

-هينينج مانكل-

ما هي عواقب نوبات الهلع؟?

نوبات الهلع لها عواقب سلبية بالنسبة لأولئك الذين يعانون ، ولكن لا تتسبب بأي حال في زوالهم ، على الأقل بشكل مباشر. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فكر في هذا: هل حدث شيء جاد لك فعليًا عندما كنت تعاني من أزمة كهذه؟ لا ، أليس كذلك؟? إذا كانت لديهم بالفعل العواقب التي نخشىها ، فلن تقرأ هذا المقال!

"أراد أن يصرخ ، لكن قوارض الذعر خفضت لسانه. لقد أراد الجري ، لكن الثعابين الطائرة الرفيعة ربطت ساقيه "..

-لويس سيبولفيدا-

تحتوي كلمات لويس سيبولفيدا على جرعة من الفكاهة السوداء ، لكنها لا تفشل في تقديم وصف دقيق لأحاسيس "ضحايا الهلع". أيضا, ما تسببه نوبات الهلع هذه هو الانزعاج العاطفي والنفسي الكبير. الخوف يأخذ أكثر من يوم ليوم لهؤلاء الناس.

هناك خوف من حدوث أزمة مرة أخرى ، لأنها ليست لطيفة على الإطلاق. في كثير من الحالات ، يتم تعميم المحفزات التي تولد الأزمة - على سبيل المثال: من محطة حافلات محددة إلى جميع محطات الحافلات - وفي حالات كثيرة أخرى ، استباق الأزمة بحد ذاته يثير الهجوم بالفعل (نتوقع أن نمر عبر محطة الحافلات).

قبل كل شيء ، يخشى أن تظهر الهجمات في الأماكن العامة ، حيث يصعب الهروب منها ، في المواقف الاجتماعية حيث يكون من المحرج أن تكون هكذا ، أو في بعض الأحيان عندما يكون من الصعب الحصول على المساعدة. لذا ، ماذا يبدأ الشخص عادة في هذه الحالات؟ ما يحدث عادة هو البدء في تجنب هذه المواقف.

يتوقف الشخص عن الذهاب إلى هذه الأماكن بحيث يقل القلق الناتج عن احتمال حدوث هجوم آخر. ثم تجنب المزيد والمزيد من المواقع. بهذه الطريقة تصبح المهام اليومية تمرينًا حقيقيًا للتخطيط والجهد. يصبح من الصعب للغاية الذهاب إلى الأماكن التي يرتادها الشخص من قبل. وبالتالي ، فإن مجموعة من الأنشطة التي أنجزت هي صغيرة جدا.

لقد وصلنا ، في هذه الحالة ، نعاني من الخوف من الأماكن المغلقة. يتم بالفعل خوف أو تجنب مواقف مثل ما يلي: التجمعات ، الأماكن العامة ، السفر بمفردك أو التغيب عن المنزل. هذا أمر عاجز للغاية بالنسبة للشخص الذي يرى نوعية حياته منخفضة في جميع المجالات. نظرًا لأن كل من شخصيا ومهنيا واجتماعيا قد يكون محدودا للغاية, من المهم أن تذهب إلى الطبيب النفسي لمعرفة كيفية تنظيم القلق وتقليل نوبات الهلع.

صور من كريستيان نيومان وكريستوفر كامبل وإساي راموس.

الاسترخاء: الفوائد العقلية لإلغاء تنشيط الجسم الاسترخاء هو على شفاه الجميع ، ونحن ندرك أنه ينطوي على مفاهيم مثل "الانفصال" ، ولكن ، ما هو والأسس العلمية التي لديها؟ اكتشف! اقرأ المزيد "