ما هي المشاكل المرتبطة الرهاب الاجتماعي؟

إذا كنت شخصًا مصابًا بالرهاب الاجتماعي ، فأنا أعلم أن هناك أوقاتًا تمر فيها بوقت سيء حقًا. ليس الأمر أنه يجعلك متوترة للتحدث في الأماكن العامة ، بل إنه يمنحك خوفًا حقيقيًا. عندما تكون في مجموعة من الأشخاص ، تشعر أن كل شخص ينظر إليك ويرى أنك مثير للسخرية أو أنك لا ترسم أي شيء هناك. كنت أتمنى لو كنت في منزلك بدلاً من هذا الوضع الرهيب.

لكن كل هذا لا يحدث لك فقط عندما تكون في وضع اجتماعي. إن التفكير في الاضطرار إلى الذهاب إلى حفلة أو اجتماع يضعك في مأزق. تخطيت الأعذار التي يمكنك وضعها لتجنب الذهاب ، فأنت تعطي أي شيء لتتمكن من الهرب ... لكن ، ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟?

"الرجل الذي يخاف دون خطر يخترع الخطر لتبرير خوفه"

-آلان اميل شارتييه-

ما هو الرهاب الاجتماعي?

أولا ، دعونا نرى ما هو الخوف. الرهاب هي تلك المخاوف الشديدة لبعض التحفيز أو الموقف على وجه الخصوص. الحقيقة هي أن هذا الخوف غير منطقي ، أي أنه موجود عندما يكون الخطر غير حقيقي. أيضا ، نحن لا نشعر به في الوقت المناسب وهو خوف أكبر مما يجب أن نكون. بهذه الطريقة ، فإنه يتداخل مع حياتنا الطبيعية دون داع.

يركز الخوف الاجتماعي على حالات التفاعل الاجتماعي هذه. نظرًا لأننا نعيش على اتصال دائم مع أشخاص آخرين ، فمن السهل التدخل بطريقة رائعة في أعمالنا الروتينية. من ناحية أخرى ، إذا كان لدينا نوع آخر من الرهاب ، مثل العناكب أو الثعابين ، فلن يشترط لنا ذلك كثيرًا إذا كنا نعيش في مدينة ، لأننا لا نملكها في حياتنا اليومية. هل ترى الفرق?

الحقيقة هي أننا نشعر بالتوتر الشديد عندما نلتقي بأشخاص جدد أو قبل معرض علني ، ولكن بمجرد كسر الجليد نذهب للاستمتاع بالتجربة. ومع ذلك ، لا يحدث هذا للأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي ، والذين سيعرضون اختلالات سلوكية ملحوظة ، وكثير منها سيعزز بالضبط الرهاب نفسه.

كيف تعمل التحيزات المعرفية للأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي?

من المهم للغاية التأكيد على أن هذه الرهاب لها تأثير كبير على ما نفكر فيه وكيف نفعل ذلك. أشرح. من ناحية ، هناك تحيزات معرفية ، وهي الطرق التي يعالج بها عقلك المعلومات المتعلقة ببيئتنا.

في هذه الحالة, يميل "الرهاب الاجتماعي" إلى أن يكون أكثر انتباهاً لما إذا كان الناس ينظرون إليهم أم لا ، والإشارات التي يصدرها جسمهم عن الانزعاج الذي يشعرون به (الخجل ، رعاش الصوت ، وما إلى ذلك). بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تميل إلى تفسير هذه المحفزات بطريقة سلبية بالنسبة لهم. ولكن ليس هذا فحسب ، إنهم يتذكرون المواقف الاجتماعية ذات الطبيعة السلبية إلى حد كبير ويأخذونها كمرجع لتقييم تلك التي يتم تقديمها لهم اليوم..

"الخوف مستعد دائمًا لرؤية الأمور أسوأ مما هي عليه"

-ليفيو-

لنأخذ مثالا. سيكون الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي أكثر انتباهاً لفتات الآخرين عند التحدث إليهم وتفسيرهم على أنهم لا يروق لهم. أيضا, سوف يتذكر في تلك اللحظة موقفًا ملموسًا لم ينسجم معه جيدًا مع أشخاص عرفهم جددًا, ما سوف يعزز أفكارك وعملية بشكل عام ... هل ترى ذلك?

ما هي المخاوف التي يواجهها الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي؟?

من خلال ما شرحناه للتو حول التحيزات المعرفية ، يمكننا استنتاج أنواع المخاوف والمخاوف التي سيحدثها الرهاب الاجتماعي ، أليس كذلك؟ من ناحية ، نحن خائفون من ظهور إشارات جسدية تشير إلى أننا متوترون. أيضا, يُخشى أن تصبح مركز الاهتمام في المواقف الشخصية.

لكن ليس هذا فقط. يُخشى أيضًا أن ينظروا إلينا أو يلاحظوا ما نقوم به أو أنهم يعرضوننا على أشخاص جدد. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خوف من تناول الطعام أو الشرب أو التحدث في الأماكن العامة ، وكذلك إجراء المكالمات الهاتفية أو إجراء الترتيبات.

كل هذه المخاوف مرتبطة مباشرة بمخاوف محددة للغاية. الخوف من النظر سخيف أو يجري تقييم سلبي. في الحقيقة, من المتوقع أن يحدث هذا ومن ثم يظهر القلق. هذا القلق كبير لدرجة أنه يمنعنا في المواقف الاجتماعية ، بحيث نفي في النهاية بما توقعناه ونتصرف بطريقة غير مناسبة.

"القلق هو مجرى خوف صغير يمر عبر العقل. إذا تم تغذيته ، فإنه يمكن أن يصبح سيلًا يجر كل أفكارنا "

-إلى روش-

بهذه الطريقة ، نعزز فكرتنا الأولية بأننا لسنا جديرين ، لكننا لا ندرك أننا عززنا أنفسنا. لهذا كله ، تتطلب الرهاب الاجتماعي علاجًا نفسيًا ، أفضل إذا كان سلوكًا إدراكيًا. إنه اضطراب يؤثر بشكل كبير على المتألم ، كما أنه معقد للغاية لتعديل هذا النوع من الأفكار دون مساعدة من محترف مؤهل.

صور من باب المجاملة Rawpixel و Blake List و Kevin Curtis.

الدعم الاجتماعي: الركن الأفضل لدعمنا الاجتماعي هو عامل وقائي ضد العديد من الأمراض. من المهم للغاية كيف هم وكيف ندرك علاقاتنا الاجتماعية. اقرأ المزيد "