شارك:
ما الذي يمكننا الاستفادة من علم النفس الرياضي ليومنا هذا؟
علم نفس الرياضة هو الانضباط الذي ينطبق ، قبل كل شيء ، على الرياضيين منافسة عالية وهدفه النهائي هو تحسين أداء الرياضي باستخدام أدوات مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما لوحظ أنه يحلل الرياضيين رفيعي المستوى هو أن الاختلافات بينهم أصغر على نحو متزايد ، لذا فإن العوامل التي لم تُعطى أهمية من قبل لأنهم اعتقدوا أن تحسين الأداء قليل جدًا الآن الأكثر ... وهذا الاختلاف البسيط يمكن أن يكون الفرق الذي يفصل الأول عن الأخير.
من ناحية أخرى ، يمكن لأي شخص الاستفادة في عملهم اليومي من التقنيات والأدوات المستخدمة في علم النفس الرياضي. بعد كل شيء ، لدينا جميع التحديات الروتينية التي يجب علينا التغلب عليها. نحن نتنافس أيضا ضد أنفسنا لنكون أفضل.
يعلم الرياضيون أن جزءًا كبيرًا من انتصاراتهم يعتمد على العنصر العقلي. إنهم بحاجة إلى التركيز والثقة والتسامح الشديد للإحباط والكثير من التوجه نحو الإنجاز. كل هذا هو أيضا ما نحتاجه كل منا لمواجهة المهام اليومية. لهذا السبب ليس من السيء معرفة المزيد عن التكتيكات التي يستخدمها علم النفس الرياضي والنظر في إمكانية دمجها في حياتنا.
"كل ما أعرفه بقدر أكبر من اليقين بشأن الأخلاق والواجبات المترتبة على الرجال ، أنا مدين لكرة القدم".
-ألبرت كامو-
ثلاث تقنيات ناجحة مرتبطة بعلم النفس الرياضي
هناك ما لا نهاية من تقنيات علم النفس الرياضي. كلهم صالحة جدا. ومع ذلك ، في هذه هناك ثلاثة التي هي الأكثر استخداما. هذا لأنها فعالة جدا لمواجهة المنافسة. التقنيات الثلاث هي:
- عرض. إنه يتعلق بتخيل السيناريوهات والتمرن عقلياً على كيفية تصرفنا عندما نكون فيها. يجب أن يتم ذلك بأكثر الطرق تفصيلا. يجب أن يتخيل الشخص نفسه في موقف رابح ، في كل حالة من هذه الظروف. إنها تقنية تستخدم بشكل خاص من قبل الرياضيين الذين يضطرون إلى تنفيذ نوع من الإعدام المعزول ، مثل الرمية الحرة.
- حوار الداخلية الإيجابية. افهم ما تقوله لنفسك وما تجيب عليه. عندما يكون هذا الحوار إيجابيًا ومشجعًا ، يتم تعزيز المهارات. يستخدم على نطاق واسع هذه التقنية من قبل أولئك الذين يمارسون الرياضة الفردية ، مثل الغولف أو التنس.
- تقنية "نعم ... ثم". وهو يتألف من تخيل المشاكل المحتملة التي يمكن أن تنشأ في المنافسة. في الوقت نفسه ، فإن الاستراتيجيات أو الإجابات التي سيتم تنفيذها للتصدي لها. إنها تقنية تزيد من الثقة بالنفس.
كل شخص قادر على تطوير تقنية أفضل من غيرها. لكن, الثلاثة يمكن استخدامها في وقت واحد. للرياضيين عالية الأداء هو ما يقرب من تعويذة. يمارسون هذه التكتيكات مرارا وتكرارا كجزء من تدريبهم.
تجربة موحية
لمحاولة قياس فعالية بعض التقنيات الأكثر استخدامًا في علم النفس الرياضي ، تم إجراء تجربة متقدمة. تم تنظيمه بواسطة هيئة الإذاعة البريطانية (BBC) وتم تنفيذه تقريبًا في عام 2012. شارك أكثر من 44000 شخص في هذه الدراسة.
طُلب من المشاركين إجراء سلسلة من الاختبارات المحددة بواسطة خاصية شائعة: لقد أخضعوا المشارك لموقف كان فيه الضغط مرتفعًا جدًا. تم قياس النتائج عدديا. ثم تم تعليمهم في التقنيات الأساسية الثلاثة لعلم النفس الرياضي وتكرر الاختبار. النتائج كانت مذهلة.
تقريبا جميع المتطوعين تحسين أدائهم. كانت النتائج كبيرة لدرجة أنها لفتت انتباه الباحثين الآخرين. ويجري حاليا فحص هذه النتائج لتحسين وتلميع التقنيات المستخدمة.
التطبيقات اليومية للتقنيات
هناك العديد من المجالات التي جربت فيها التقنيات الأساسية لعلم النفس الرياضي. هناك حالات نادرة لا تؤثر فيها على الأداء الأفضل. من المعروف حاليًا أن بعض التقنيات قابلة للتطبيق في مواقف معينة أكثر من غيرها.
دعونا نرى بعض الأمثلة على ذلك:
- التحدث في الأماكن العامة. لقد ثبت أن أسلوب "If ... then" يعمل بشكل جيد للغاية للتغلب على الخوف من التحدث في الأماكن العامة. هذا التكتيك يزيد من الثقة بالنفس. من خلال تخيل الصعوبات والاستراتيجيات الممكنة لمواجهتها ، يتضاءل الخوف من التعبير عن نفسه في الأماكن العامة.
- الأنشطة التي تنطوي على مخاطر عالية. الأنشطة التي تنطوي على مخاطر تولد المزيد من القلق. لقد ثبت أن تقنية التصور فعالة بشكل خاص لهذا النوع من العمل. على سبيل المثال ، يستفيد الجراحون كثيرًا من المزايا. يتم تشكيل خريطة ذهنية للتدخل الجراحي وهذا يساعدهم على تحسين أدائهم.
- المواقف الاجتماعية المجهدة. فهم الحالات التي تولد التوتر بسبب وجود شخصية السلطة ، على سبيل المثال. أيضا بسبب الصلابة المفرطة للجو الاجتماعي أو عوامل مماثلة. وفقًا للملاحظات ، في هذه الحالات يكون من الأنسب اللجوء إلى أسلوب الحوار الداخلي الإيجابي. هذا يعزز الأمن ويسمح لنا لمواجهة الوضع بشكل أفضل
أثبتت هذه التقنيات المرتبطة بعلم نفس الرياضة أنها فعالة بالنسبة للعديد من الرياضيين. فلماذا لا يكونون لأحد? هذا المهم هو أن نحافظ على الانضباط في ممارستها. في الواقع ، عندما نبدأ في المساعدة ، عندما ننفذها عادة في يومنا هذا.
لماذا يمكن أن يكون علم النفس الرياضي مفيدًا للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة؟ اكتشف الأسباب العشرة التي تجعلك تضع علم النفس الرياضي موضع التنفيذ في هذه المقالة من La Mente es Maravillosa وتجد فوائده اقرأ المزيد "