ما يجب فعله عند التفكير المفرط يصبح مشكلة

باعتبارنا كائنات عقلانية ، فإن التفكير نشاط يشارك في طبيعتنا. الأفكار يمكن أن تكون حلفائنا ولكن أيضا أسوأ أعدائنا. لذلك ، سواء أصبحت مشكلة أم لا ، فسوف يعتمد على كيفية استخدامنا لسببنا والضمير الذي نضعه.

إذا فهمنا التفكير على أنه عمل استدلال ، فهم ، تخيل ، بطريقة تساعدنا على اتخاذ القرارات وتنفيذ إجراء ما ، يمكننا أن نستنتج أنه يتمتع بقوة كبيرة ، بقدر ما نرغب في منحها. تذكر ذلك الفكر غير مستقر ، ولا ينبغي أن يكون دائمًا عاقلًا أو لديه بعض الحس السليم.

إن إعطاء قيمة كبيرة لتفكيرنا في مواقف وظروف معينة يمكن أن يؤذينا أكثر مما يفيدنا, لهذا يجب علينا أن ندرك ونفتح أذهاننا على الاحتمالات الأخرى التي تؤثر ، مثل الحالة العاطفية لدينا ، وتجربتنا أو ظروف معينة ، مثل استهلاك الكحول.

العديد من العوامل التي تتفاعل بشكل مستمر مع أفكارنا ، إن إدراكنا لها يساعدنا على ألا نكون عبيداً أو مهووسين بما نعتقد..

عندما يولد التفكير القلق

هناك مواقف نشعر فيها بأننا لا نستطيع التوقف عن التفكير ، وننفس الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا. في عملية التنشئة هذه ، أصبحنا مهووسين بشيء يغطي معظم وقتنا وأفكارنا. عندما نشعر بالقلق بشأن شيء ما ، أو توقع موقفًا أو نتذكر لحظات من ماضينا ، نترك الأبواب مفتوحة للقلق.

ينتهي القلق الناجم عن أفكارنا إلى أن تكون عملية عدم السيطرة: فنحن يهيمن علينا ما حدث ، وعدم اليقين بشأن ما لم يصل بعد وما الذي سيأتي. كل هذا يحدث عندما لا نحضر إلى الوقت الحاضر ، فإننا نفقد أنفسنا ، ونشعر بالارتباك ونصرف الانتباه عما يحدث لنا اليوم, من العالم الذي نعيش فيه هنا والآن.

محاولة إيجاد وشرح كل شيء من حولنا يحول أفكارنا أيضًا إلى قلق. هناك شخصيات ذات ميل أكبر للقلق ومحاولة الحصول على تفسيرات لكل شيء يعيشون فيه. لذلك ، يتعين على الأشخاص الذين لديهم هذه الديناميكية الداخلية بذل جهد كبير للحفاظ على الهدوء والتركيز على ما يواجهونه في تلك اللحظة.

التركيز على اللحظة الحالية

قبل أن يولد الألم الناجم عن أفكارنا ، من الأفضل أن نبذل قصارى جهدنا لتركيز كل الاهتمام في الوقت الحالي. عندما نفهم اللحظة التي يمكننا فيها السيطرة على أفكارنا, التركيز على التجربة ، على الواقع الذي يحدث لنا عن كثب. دعونا ندع ما يحيط بنا يدخل معنا ويصيبنا بشعور مختلف عن الذي بدأناه بذكاء في أذهاننا.

عندما نجمع الأفكار ونغمرنا القلق ، فإن التمرين الجيد هو كتابة تلك الأفكار وترتيبها ، وحفظ ما هو مكتوب حتى نتمكن من تقديم الحلول عند نشوئها. بهذه الطريقة ، سنفعل شيئًا ما يعذبنا ، وسنفسح المجال للقرارات والحلول.

يساعدنا فهم وقبول طريقة تفكيرنا على عدم الوقوع في اليأس والضحية. نفهم أن الأفكار جزء منا وأنه يمكننا استخدامها لمصلحتنا ، وتمنعنا من الدخول في صراع معها ؛ الصراع الذي سيكون حقا مع أنفسنا.

أنا لست ما أفكر فيه ، ما أعتقد أنه جزء مني ، ولدي القدرة على توجيه أفكاري إلى المكان الذي يناسبني بشكل أفضل.

أنا أتحكم في ما أعتقد

لا أظن أنني أفكر ، بل كوني جزءًا مني ، أفهم طبيعة الفكر بشكل أفضل. أعلم أن هذا جزء مني وتجاربي التي تتعلق بالموقف وطريقتي في الرؤية والتواجد في الحياة. لذلك يشكو من ما أعتقد عادة هو مجرد خدعة للهرب من نفسي.

يمكننا التحكم في ما نفكر به ، خاصة مع ممارسة التركيز. يمكننا توجيه أفكارنا نحو ما هو أكثر أهمية بالنسبة لنا ، ويمكننا أن نبقى متماسكين مع ذلك ، أو أن نمضي قدمًا ونترك مجالًا لعالم الاحتمالات القادمة ولا يمكننا التحكم فيه.

يحدد موقفنا كيف نفكر ونتصرف. يمكننا أن نبقى في عالمنا من الخيارات الممكنة دون أن نتجرأ على اتخاذ القرارات ، أو يمكننا اقتراح استراتيجية تعطي شكلاً لإمكانية من خلال قراراتنا.

التفكير حتى لو تحققنا من أنه شيء تلقائي وأنه يأتي إلينا دون المزيد ، فهذا لا يعني أننا لا نستطيع اتخاذ موقف نشط. إذا بقينا متفرجين على أفكارنا ، فسوف نفترض أنه من المستحيل السيطرة عليها وبهذه الطريقة سوف يهيمنون علينا.

يمكنك أن تقول لنفسك: أتحكم في ما أعتقد. في هذه المرحلة ، سوف تتخذ بالفعل موقفًا أكثر نشاطًا ونفعًا.

لا تدع الأفكار المدمرة تحدك ، فالأفكار المدمرة يمكن أن تحد من حياتنا ، ولكن إذا كنا على علم بها والتعامل معها ، فسنشعر بتحسن كبير. اقرأ المزيد "