ما هو الشفقة على النفس؟

إن امتلاكنا لثقة بالنفس وعدم الثقة في قدراتنا والشعور بالأسف لأنفسنا يشكلان مجموعة مدمرة. أنه ينطوي على ما يعرف باسم الشفقة على النفس. إنه ميل يجعلنا نبحث عن خطأ للمشاكل أو الفشل أو الأشياء السيئة التي تحدث لنا.

بمجرد أن نبدأ في الحزن على الذات ، نفقد القدرة على إيجاد الإيجابية في كل موقف, نحن لا نظل متحمسين ولا نثق في إمكاناتنا على الإطلاق. بغض النظر عن ما يقوله الآخرون لنا ، إذا كان رئيسنا يهنئنا على شيء فعلناه جيدًا أو إذا كرر شريكنا كل يوم كم هو رائع نحن.

شفقة النفس وكيفية الشعور بالضحية بسبب الظروف

عندما نلوم الآخرين ، عندما يكون سبب سوء حظنا هو الحظ السيئ أو الاقتصاد أو السياسة ... إذا كنا نسعى طوال الوقت إلى "إلقاء عبء" مشاكلنا على المصير أو الكرمة أو الله ، فمن الصعب للغاية تغيير حالة.

"الشعور بالأسف لأنفسنا هو أحد أكثر الأدوية غير الدوائية تدميراً. إنه مخدر مدمن يمنح المتعة على المدى القصير لكنه يفصلنا عن الواقع ".

-جون جاردنر-

عزاء الذات لا يسمح لنا بالتعرف على ما يحدث وقبوله. بالنسبة للكثيرين ، تشعر ببساطة بالاكتئاب أو الحزن دون معرفة السبب. بالنسبة للآخرين ، فهذا يعني أن تكون ضعيفًا أو أقل قيمة من الآخرين.

في معظم الحالات ، يتم تزوير الشفقة على الذات في طفولتنا أو المراهقة, أخبرنا أحدهم أننا لا نملك القدرة على التغلب على التحديات أو أننا فرضنا العديد من الضغوط "لتكون الأفضل".

رغم أننا نعتقد عادة أن الأشياء التي تحدث في حياتنا تستند إلى عوامل خارجية ، إلا أننا لا ندرك ذلك أساس القيد أو البؤس هو أنفسنا وبالطبع الشفقة على الذات التي نختبرها.

هل كثيرا ما شفقة نفسك؟?

ربما تكون بعض الكلمات التي نشير إليها في هذه المقالة "تثير ضجة" في رأسك ولكنك ما زلت لا تعرف السبب. ربما يرجع السبب في ذلك إلى أنك ما زلت لا تعلم أنك عادة تكره نفسك كثيرًا. كيف ندرك ذلك؟ للبدء بالإجابة على هذه الأسئلة:

• هل تعتقد أن حل مشاكلك يعتمد على ما يفعله أو لا يفعله الآخرون؟?
• هل تعتقد أنك عادة تبحث عن مبرر لمواقفك؟?
• هل تشعر أنك لا تملك السيطرة على حياتك أو ماذا يحدث لك؟?
• هل تبحث عن نصيحة لكنك لا تتابعها?

إذا كنت قد أجبت أنه في حالة واحدة على الأقل من هذه المشاورات ، هناك احتمال كبير أن تميل إلى أن تكون ضحية لكل موقف أو أنك تشعر بالأسف من أجلك بسهولة. صحيح أننا ارتكبنا جميعًا أخطاء ، وشاركنا في إخفاقات من مختلف الكوادر ، وبالطبع شعرنا بالاكتئاب.

لكن, أولئك الذين يكرسون أنفسهم لرؤية نصف كوب فارغ لما حدث أو يفكرون مرارًا وتكرارًا حول ما يمكنهم فعله لديهم شخصية أو ميل "متعاطف". إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك أي سيطرة على ما يحدث لك وأن العالم (من شخص غريب إلى قريب) يستفيد منك لإيذاءك ، فلن تكون قادرًا على المضي قدمًا.

تم اكتشاف المشكلة: ماذا أفعل الآن؟?

لقد اتخذت خطوة كبيرة من خلال قبول أنك تميل إلى الشفقة على الذات في العديد من المناسبات. الآن يجب أن تتبع طريق التغيير وابحث عن حل لمشكلتك. بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك:

• لا تظن أنك الضحية (لا تنس أنك نجوت من عشرات الأحداث المؤلمة من قبل)
• التركيز على الأشياء الجيدة (اتخاذ الإجراءات يمكن أن يملأ مشاعرك بالفراغ الداخلي أو الفقر)
• ابحث عن الإلهام فيما يحيط بك (إذا نظرت حولك فسوف تدرك أن هناك الكثير ممن يمكنهم مساعدتك في تجربتك)
• لا تتسامح مع الشفقة على النفس (إذا سمحت لها بالبقاء في عقلك ، فسيكون من الصعب التخلص من هذه العادة السيئة).
• استخدم طاقتك لأشياء إيجابية (بدلاً من قضاء الوقت في التفكير في الماضي السيئ ، ركز على تحسين ما تريد تحقيقه في المستقبل).
• يتيح لك أن تكون لديك عواطف سلبية (تقبل من أنت وماذا يحدث لك).

بدوره واحد 180 درجة

من البوذية الشفقة على الذات تهم معنى مختلف تمامًا. إن الشعور بالرحمة لنفسه يعني التخلي عن المعاناة والأسباب التي تولد المعاناة. بدلاً من إنفاق الكثير من حياتنا في رثاء كل شيء وكوننا "ضحايا" للظروف ، تخبرنا البوذية بأننا عملاء نشيطون. أن تكون عاملًا نشطًا يعني أنه يعتمد علينا على ما نفعله أو نتوقف عن فعله.

وبهذه الطريقة ، إذا بحثنا عما يجعلنا نعاني وسنحاول علاجه. في الغالبية العظمى من المناسبات, ما يسبب لنا المعاناة هو أذهاننا ، طريقتنا في رؤية العالم. لذلك ، ستكون الخطوة التالية هي البدء في العمل مع أنفسنا. لذلك ، هذا التحول للشفقة الذاتية إلى آلية عمل داخلية هو تغيير 180 درجة يمكن استخدامه لبدء رحلة مثيرة مع أنفسنا.

قم بتقوية ثقتك بنفسك وتغلب على عقدة النقص ، وقم بتقوية احترامك لذاتك من خلال اتباع هذه الخطوات ، وسوف ترى أن شيئًا ما ينتقل عن طريق عقدة النقص بعيدًا عن حياتك. هل تجرؤ على أن تكون سعيدا؟ اقرأ المزيد "