ما هي الكفاءة الذاتية؟

هل أنت واحد من أولئك الذين لم يستسلموا أبدًا حتى تصل إلى أهدافك أو هل أنت يائس مع الصعوبة أو الهزيمة الأولى؟? هل تثق في أنه يمكنك تحقيق أهدافك ، أو الشك في قدراتك على التغلب على الصعوبات؟ الفرق بين الجزء الأول والثاني من هذه الأسئلة هو selfefficacy.

Lالكفاءة الذاتية هي الإيمان بقدرات الفرد على التعامل مع المواقف المختلفة. بهذه الطريقة, يمكن أن تلعب الكفاءة الذاتية دورًا مهمًا ليس فقط في ما تشعر به تجاه نفسك ، ولكن في موقفك وإمكانياتك لتحقيق أهدافك وغاياتك في الحياة بنجاح.

دعونا الغوص في الكفاءة الذاتية

لعلم النفس الشهير ألبرت باندورا, خالق ال النظرية المعرفية الاجتماعية, مفهوم الكفاءة الذاتية أمر أساسي. يؤكد باندورا على دور تعلم الملاحظة والتجربة الاجتماعية والحتمية المتبادلة في تنمية الشخصية. وفقا لباندورا, تساعد مواقف الشخص وقدراته وقدراته المعرفية على فهم ما يعرف باسم نظام الأنا.

يلعب هذا النظام دورًا مهمًا في طريقة إدراكنا للمواقف وكيف نتصرف استجابة لحالات مختلفة. الكفاءة الذاتية هي جزء أساسي من هذا النظام الذاتي.

وفقا لباندورا , الكفاءة الذاتية هي الإيمان بقدرة الفرد على تنظيم وتنفيذ مسارات العمل اللازمة لإدارة المواقف المحتملة. وبعبارة أخرى, الكفاءة الذاتية هي إيمان الشخص بقدرته على النجاح في موقف معين. يصف باندورا هذه المعتقدات بأنها المحددات لطريقة التفكير والتصرف والشعور.

منذ نشر باندورا في عام 1977 ، "الكفاءة الذاتية: كيف نواجه تغييرات مجتمع اليوم"، أصبح الموضوع من أكثر الدراسات التي تمت دراستها في علم النفس منذ ذلك الحين ، كما أظهر المؤلف نفسه وغيره من علماء النفس والباحثين, يمكن أن يكون للفعالية الذاتية تأثير على كل شيء من الحالات النفسية للسلوك إلى الدافع.

دور الكفاءة الذاتية

يمكن لغالبية كبيرة من الناس تحديد الأهداف التي يرغبون في تحقيقها ، وكذلك الجوانب التي تتحسن. يلعب موقف كل واحد منا دورًا أساسيًا في عملية الكفاءة الذاتية. الكثير منا لا ينشرون الموقف الضروري لتحقيق هدف وبالتالي نبقى في منتصف الطريق. البعض مباشرة لا تحاول حتى توقع الفشل.

وقد وجدت باندورا وغيرها تلعب الكفاءة الذاتية للفرد دورًا مهمًا في كيفية معالجة الأهداف والمهام والتحديات.

كيف حال الناس لديهم شعور قوي بالفعالية الذاتية?

الأشخاص الذين لديهم شعور قوي بالفعالية الذاتية يرون أن المشكلات الصعبة مهمة يجب التغلب عليها. Dأنها تطور اهتماما أعمق في الأنشطة التي يشاركون فيها ، يتعافون بسرعة من النكسات وخيبة الأمل ويكون لديهم شعور أكبر بالالتزام بمصالحهم وأنشطتهم.

كيف حال الناس لديهم شعور ضعيف بالكفاءة الذاتية?

على العكس من ذلك ، الأشخاص الذين لديهم شعور ضعيف بالكفاءة الذاتية انهم دائما تجنب المهام الصعبة. وهم يعتقدون أن المهام والمواقف الصعبة تتجاوز قدراتهم. Pيفقدون الثقة بسرعة في قدراتهم الشخصية ويركزون على الإخفاقات الشخصية والنتائج السلبية.

كيف تتطور الكفاءة الذاتية?

تبدأ المعتقدات المتعلقة بالقدرة على تحقيق الكفاءة الذاتية في الطفولة المبكرة ، عندما يبدأ الأطفال في التعامل مع مجموعة واسعة من الخبرات والمهام والمواقف. ومع ذلك ، فإن نمو الشعور لا تنتهي الفعالية الذاتية عند الشباب ، ولكنها تستمر في التطور طوال الحياة, عندما يكتسب الناس مهارات وتجارب ومعرفة جديدة.

وفقا لباندورا, هناك أربعة مصادر رئيسية للفعالية الذاتية:

# 1 - تجارب الماجستير

"إن الطريقة الأكثر فعالية لتطوير شعور قوي بالفعالية هي من خلال تجارب المجال", وأوضح باندورا. إن الإكمال الناجح للمهمة يعزز إحساسنا بالفعالية الذاتية. ومع ذلك ، فإن الفشل في معالجة مهمة أو تحدٍ كافٍ يمكن أن يقوض ويقوض الفعالية الذاتية.

لهذا من المهم أن تتحلل الهدف إلى أهداف فرعية صغيرة. من خلال القيام بذلك ، سنقوم بتسهيل تحقيق الهدف النهائي. بينما نحقق الأهداف الصغيرة ، سنؤكد من جديد فعاليتنا الذاتية. لا يمكننا أن نفقد 20 كيلو جرام في يومين. عليك ان تضع اهدافا واقعية. تكريس الوقت اللازم وإعداد أفضل خطة عمل.

# 2 - النمذجة الاجتماعية

إن مشاهدة كيفية قيام أشخاص آخرين بإكمال المهمة بنجاح هو مصدر مهم آخر للفعالية الذاتية. وفقا لباندورا, إن رؤية أشخاص مماثلين ينجحون في نفس الجهد يساعد على الاعتقاد بأن الشخص يمتلك القدرات لإتقان الأنشطة المماثلة لتحقيق النجاح.

# 3 - الإقناع الاجتماعي

وقال باندورا إنه يمكن إقناع الناس بالاعتقاد بأن لديهم المهارات والقدرات اللازمة للنجاح. الحصول على التشجيع اللفظي من الآخرين ، يساعد الناس على التغلب على الشك. وبهذه الطريقة ، يركزون على إعطاء أفضل ما لديهم لأداء المهمة المعنية.

بنفس الطريقة التي يمكن للآخرين من خلالها تشجيعنا في وقت معين ، يمكنهم أيضًا تثبيطنا. في كثير من الأحيان نحن لا نبدأ التحدي لأن تثبيط بيئتنا. لهذا من الضروري معرفة كيفية إعطاء الأهمية الدقيقة لكلمات الآخرين. بعض الناس يضيفون ، والبعض الآخر محايد والبعض الآخر يطرح. من المهم مقابلة أشخاص يضيفون ، أو على الأقل محايدون ؛ لكن لا تبقى وإذا قمت بطرح أفضل موقف هو أن تأخذ القوة وتستخدمها كتحدي شخصي.

# 4 - الاستجابات النفسية

تلعب استجاباتنا وردود أفعالنا العاطفية تجاه المواقف أيضًا دورًا مهمًا في الكفاءة الذاتية. يمكن أن تؤثر الحالة المزاجية والحالات العاطفية وردود الفعل البدنية ومستويات التوتر المرتفعة على شعور الشخص تجاه قدراته الشخصية, في حالة معينة.

أشار باندورا إلى أن الشيء المهم ليس شدة ردود الفعل العاطفية والجسدية ، بل كيف يتم فهمها وتفسيرها. وبهذه الطريقة ، سيساعد تعلم كيفية تقليل التوتر وكيفية رفع مزاج الشخص في مواجهة المهام الصعبة أو الصعبة على تحسين الشعور بالفعالية الذاتية.