ما هي الضوضاء البيضاء ولماذا يجب أن نستمع إليها؟

اعتمد الكثير من الناس عادة النوم مع التلفزيون على. يقولون أنه بدون صوت هذه الخلفية ، يصعب عليهم النوم. قد يكون تفسير هذا الحدوث هو الضجيج الأبيض ، وهو مفهوم أصبح مشهورًا ، والذي من الواضح أن الكثير من الناس يأتون إليه.

الصوت خلفية التلفزيون ، والتي ليست على أي قناة ، مثال على الضوضاء البيضاء. وكذلك الراديو بدون توليف أو ، على سبيل المثال ، الصوت الذي يصدره مكيف الهواء. ما لديهم من قواسم مشتركة ، من وجهة النظر المادية ، هو أنه صوت ثابت ورتيب. وتكهن بأن تأثيره مطمئن.

بهذا المعنى ، أشار عالم الأعصاب سيث هورويتز إلى أن "الضوضاء البيضاء هي حرفيا جدار الطاقة الصوتية ، دون أنماط". انتشرت فكرة أنها تساعد على النوم هناك بالفعل التطبيقات التكنولوجية التي تنتجها.

"الليل هو أصعب وقت للبقاء على قيد الحياة".

-الخشخاش Z. برايت-

هل للضوضاء البيضاء آثار إيجابية؟?

من وجهة نظر بيولوجية, يزعم أن الضوضاء البيضاء تسمح بإخفاء أو تجاهل الضوضاء الأخرى التي تأتي من البيئة. وبهذه الطريقة ، في حالة ظهور أي حافز سمعي إضافي ، فمن الأرجح أنه لن يكون قادرًا على تنشيط القشرة الدماغية أثناء النوم..

بمعنى آخر ، هذا يعني أن الضوضاء البيضاء هي نوع من الشاشة غير المرئية والوقائية. إنه حاجز لأصوات أخرى. وبهذه الطريقة ، يمكن لأولئك الذين يميلون أكثر إلى الاستيقاظ مع أي ضجيج البيئة الاستفادة من هذه الخلفية "تغني".

يجب أن نتذكر ذلك الأذن هذا هو المعنى الوحيد الذي لا يزال يعمل بشكل كامل أثناء النوم. هذا لأنه ضروري للبقاء على قيد الحياة. إذا تم إيقاف جميع الحواس بالكامل ، فلن تكون هناك طريقة لاكتشاف الخطر والاستيقاظ لاستحضاره.

ومع ذلك ، فإن هذا يجعل الأذن في بعض الأحيان حساسة للغاية للضوضاء التي تحدث أثناء النوم. هناك أولئك الذين يستيقظون عدة مرات في الليل مع لحاء أو سيارة أو أي صوت. في هذه الحالة ، تساهم الضوضاء البيضاء في عدم حدوث ذلك ويمكن أن تستمر في النوم بسعادة وأمان.

الإصلاحات ضد الضوضاء البيضاء

على الرغم من أن الآلاف من الناس في العالم يؤكدون أن الضوضاء البيضاء هي حليف عظيم للنوم ، إلا أن ذلك لم يثبت علمياً. لا توجد حتى الآن أي دراسة متاحة لإثبات أو تناقض هذا الافتراض. ومع ذلك ، كانت هناك أصوات مهمة ضد الفرضية.

قال سيث هورويتز ذلك, على المدى الطويل ، قد تؤثر الضوضاء البيضاء على خلايا الشعر. هذه الخلايا هي التي تسمح لنا بالتقاط الأصوات. ما يثيره هذا الخبير هو أن التعرض المطول لهذا النوع من الضوضاء يجبر هذه الخلايا على البقاء في النشاط الأقصى. ستكون النتيجة أنه إذا حدث أي ضرر ، فلن تحدث العملية الطبيعية لإصلاح الضرر المذكور أو ستكون على الأقل صعبة.

مثلما لا يوجد دليل علمي على فوائد الضوضاء البيضاء ، لا يوجد أي بحث للإشارة إلى عكس ذلك. ما يوجد هو جيش من الناس في العالم يأتون إليه لينام بشكل أفضل. لقد أثبت أنه فعال للغاية مع الأطفال وأحيانًا يستخدم أيضًا للدراسة بتركيز أكبر.

في ما بين, كما بدأت في الحديث عن الضوضاء من الألوان الأخرى. يذكر ، على سبيل المثال ، من "الضوضاء البني". هذا هو الذي ينتج شلال بعيد. إنه أيضًا صوت رتيب ومهدئ ، لكنه طبيعي. هناك أيضًا حديث عن "ضجيج وردي" ، وهو أمر غير منتظم ، كما في حالة المطر. كل هذه الضوضاء سيكون لها آثار مماثلة.

مشاكل النوم والضوضاء البيضاء

اقترح بعض العلماء أنه لا ينبغي علاج اضطرابات النوم بهذا النوع من "الحيل". تشير إلى أنه خلف الأرق قد يكون هناك العديد من الأسباب التي يجب التحقيق فيها بعمق. ربما يمكنك النوم عن طريق الذهاب إلى الضوضاء البيضاء ، لكن هذا لا يحل المشاكل الأخرى التي قد تواجهها.

أكثر من مشكلة في حد ذاتها, الأرق هو مظهر من مظاهر الصعوبات العميقة. في معظم الحالات ، يرتبط عدم القدرة على النوم بحالات القلق والصراعات التي لم يتم حلها. لذلك ، على الرغم من أن الضوضاء البيضاء يمكن أن تحل مشكلة النوم إلى حد كبير ، إلا أنها يمكن أن تسهم في تعويض أعراض مرض كبير.

من ناحية أخرى ، فإن حقيقة عدم القدرة على النوم لها عواقب وخيمة. إنه لا يؤدي فقط إلى تفاقم التوتر والاكتئاب ، بل إنه يؤثر أيضًا بشكل كبير على الصحة البدنية. لهذا السبب ليس من المعقول اللجوء إلى هذا النوع من "الحيل" هذا ، أخيرًا ، أقل ضررًا بكثير من استهلاك المهدئ أو القبول السلبي لعدم النوم المتكرر.

ثم يمكنك قول ذلك ربما أذكى شيء هو العثور على نقطة وسيطة. إذا كانت الضوضاء البيضاء تجعل من الممكن حل مشاكل الأرق ، فمن الإيجابي للغاية اللجوء إلى هذه الطريقة. في الوقت نفسه ، لا ينبغي أن ننسى أنه قد تكون هناك صعوبات كامنة أخرى لا ينبغي لنا الانتباه إليها مهما كانت جودة التصحيح التي وجدناها للأعراض.

تعلم محاربة الأرق بشكل فعال يعتبر الأرق من أكثر المشاكل شيوعًا في مجتمعنا ، من المهم اتباع بعض النصائح لمكافحته ، من خلال النظافة أثناء النوم. اقرأ المزيد "