فوائد ممارسة اللطف ويعدل دماغنا

لن يكون أي من أعمال اللطف ، مهما كانت صغيرة ، مضيعة للوقت. في هذه الإيماءات المليئة بالمودة والاعتراف ، يتم إحاطة الحكمة الأصيلة بما يفيد دماغنا ويربطنا مع الآخرين بأكثر الطرق تكاملاً ونبيلة..

قد يبدو ذلك فضولياً ، لكن تشارلز داروين أخبرنا بالفعل في هذه اللحظة عن أهمية الخير في الكائن البشري. ووفقا له ، سيكون هذا في الواقع غريزتنا الأقوى والأكثر قيمة ، الغريزة من شأنه أن يمكِّن من البقاء للبشرية ليس فقط كنوع ، ولكن أيضًا لجميع الكائنات الحية. ومع ذلك ، لا يمارس اللطف كلما دعت الضرورة.

لا تستسلم لمحاولتك ، فزرع بذور الخير في كل من تصرفاتك. لأنه حتى لو لم يفهمهم الآخرون ، فستكون عقلك دائمًا متفقًا مع قلبك.

يتمتع الخير بمساحة محددة للغاية في الدماغ: فهو يشارك نفس الآليات العصبية مثل التعاطف. بينما يحدد الشخص الاحتياجات ، فإن الآخر يترجم هذا الشعور إلى فعل عفوي وعميق لتعزيز الخير ، لتقديم المساعدة والرفاه.

هذه الآلية الاستثنائية لها غرض محدد للغاية في دماغنا: لجعلنا نفهم أننا أقوى بكثير من خلال الاتصال مع بعضنا البعض من في العزلة. جانب مثير للاهتمام حيث نريد اليوم أن نتعمق معك.

نحن "مبرمجون" لممارسة اللطف

جيروم كاغان أستاذ علم النفس المخضرم المعروف بجامعة هارفارد ويدافع عن الفكرة الدماغ مبرمج لممارسة اللطف. سيكون ميلًا بيولوجيًا ، وهو ما أعلنه تشارلز داروين في ذلك الوقت ، حيث يكون للحب أو الرحمة أو الرعاية هدف محدد للغاية: السماح لنا بالبقاء على قيد الحياة كنوع.

الآن ، حقيقة أن عقولنا تأتي "من المصنع" مع تثبيت هذا البرنامج ، لا تجعلنا يميل بطريقة أو بأولوية طبيعية ، نحو الخير. لأن ميولنا البيولوجية الأخرى مهمة أيضًا ولها ، لسوء الحظ ، ثقل كبير في سلوكنا: الغضب والغيرة وبالطبع العنف.

من جانبها, يذكرنا دانييل جولمان بأن واحدة من أكثر المشاعر الشديدة لدماغنا هي الرحمة. يتردد صدى النظام الحوفي بأكمله في اتصالات متعددة عندما نمارسها. يتم أيضًا إطلاق مواد كيميائية عصبية مثل الأوكسيتوسين ، وفجأة يتم تنظيم لحن من المشاعر الإيجابية حيث يكون التعاطف أو المعاملة بالمثل أو الرغبة الصريحة في الترويج للخير هو ما يميزنا أكثر كنوع.

إنه شيء رائع يستحق الممارسة.

اللطف لهؤلاء الخبراء في المشاعر الإنسانية غريزة موروثة علمت أسلافنا بها في بيئة معادية ، لا يبقى الأقوى ، ولكن البيئة التي تتمتع بأفضل شبكة دعم.

وبالتالي ، "تصاب" العواطف ، وتتيح لنا الخلايا العصبية المرآة تحديد الخوف لدى شخص آخر لتوقع المخاطرة أو فهم أن تقديم المساعدة هو وسيلة للاستثمار في أنفسنا ، بحيث في المستقبل ، نحن أيضا ساعدنا في لحظات الحاجة.

أشخاص أقوياء عاطفيا يبكون مع الأفلام لا يثني أهل قويون عاطفيا دموعهم لأنهم يعملون كمنفذ لداخلهم وكآلية للتعاطف. اقرأ المزيد "

تدريب الرحمة لرعاية صحتنا العقلية

يوضح ديفيد كيلتنر ، أستاذ بجامعة بيركلي بالولايات المتحدة ومدير "مركز التحقيق في اللطف" ، أن القيم التي تقوم عليها مجتمعاتنا الحديثة تهدم ميلنا الطبيعي بالكامل نحو الرحمة أو اللطف.

المال في حد ذاته عنصر يفردنا ويفصلنا ويجبرنا على المنافسة بيننا. ضياع تماسك المجموعة والرغبة الصريحة في ضمان الخير لأشقائنا الرجال ، لأننا فجأة أصبحنا "معارضين" لبعضنا البعض.

كثيرًا ، وفقًا للأستاذ كيلتنر نفسه في الكتب "ولد ليكون جيدا", الأشخاص ذوو الثروة الأكبر ، في المتوسط ​​، أقل عطفًا.

تقنية التأمل الوجداني

الآن ، من المثير للاهتمام معرفة ذلك الرحمة ، مثل اللطف ، يمكن تدريبها. بمجرد أن ندرك أننا انتقلنا بعيدًا عن جوهرنا للانتقال إلى جنون الأنانية أو المادية أو عدم وجود أصالة في علاقاتنا الشخصية ، فقد يكون من الضروري التفكير في الحاجة إلى التغيير.

وفقًا للعمل الذي نشر في مجلة "العلوم النفسية" ، يمكن تدريب البالغين من خلال التأمل الوجداني لإعادة تنشيط تلك المناطق من عقولنا التي كنا نائمين أو ببساطة في إهمال.

• التأمل الوجداني هو أسلوب بوذي يعتمد على التصورات.

• إنه ببساطة تخيل مواقف شخصية تتذكر فيها شخصًا عزيزًا يمضي لحظة حياة معقدة.

• علينا أن نسترجع تلك المعاناة ، وبهذه الطريقة ، تكون هذه الهياكل العاطفية "مضاءة" كما هي الجزيرة ، ترتبط بالتحديد بضرورة تقديم الراحة والدعم.

• يبدأ التصور في التفكير في الأشخاص القريبين ، فشيئًا فشيئًا ، لفتح دوائر وبيئات حتى يمر من قبل الأصدقاء وزملاء العمل والجيران ومعارفهم البسيطة حتى يستكمل الغرباء.

• الفكرة الأساسية هي التعاطف مع حاجة الآخرين ، مع الألم والخوف وتجربة القرب من أولئك الذين يعانون ، أيا كانوا.

هذا النوع من التمارين المبنية على التأمل ، والتحكم الكافي في التنفس ، وأعمق اتصال مع عواطفنا ، يولد مرونة دماغية مثيرة للاهتمام وفقًا لعلماء الأعصاب. سيسمح لنا بتخفيف التوتر والاستثمار في الرفاه وفي تلك الثروة الداخلية التي يمكن أن تغير العالم.

لأن اللطف هو الاستثمار الوحيد الذي لا يفشل أبدا.

افعل الخير دون النظر إلى من أحب هؤلاء الناس الذين يجعلونني ابتسم بإخلاص لبساطتهم ولطفهم. مع إيماءاتهم يشفيون روحي ، يفعلون لي الخير. اقرأ المزيد "