لماذا يمكن أن يكون علم النفس الرياضي مفيدًا للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة؟

ممارسة الرياضة البدنية تتطلب كل من القوة البدنية والعقلية. في الأطفال يحسن تطورها. في البالغين ، يسمح بالحفاظ على حالة عامة أفضل للجسم والدماغ. ومع ذلك ، في العديد من المناسبات ، لا نجد الدافع وراء ذلك. وهنا يأتي دور علم النفس الرياضي.

ليس عليك أن تكون صاحب الميدالية الأولمبية ، مثل مايكل فيلبس ، كي تكون واضحًا "لا يمكنك وضع حد لأي شيء. كلما كنت تحلم كلما ابتعدت ". سواء أكنت تشعر بالراحة تجاه نفسك ، لمجرد التسلية أو الضرورة الخالصة ، فإن الرياضة أساسية في حياتنا منذ ولادتنا حتى نغادر هذا العالم.

"إذا كان عليك أن تقفز ، تقفز"

-Fablehaven. المجلد 3-

لماذا وضع علم النفس الرياضي موضع التنفيذ?

على الرغم من أن علم النفس الرياضي أكثر منطقية في العالم المهني ، فإن معرفة بعض الأسباب التي تجعل تطبيق أدواتهم خارج هذا المجال قد يساعدنا في رؤيتهم بطريقة أخرى. إذا فعلنا ذلك ، يمكننا أن نفهم كيف يمكن أن يكون لها قيمة كبيرة بالنسبة لنا ، أننا لا نعيش خارج هذه الرياضة.

لكن قبل ذلك ، وأشار إلى علم النفس الرياضي, من المهم التمييز بين الدوافع الداخلية والخارجية. سيكون من المهم للغاية معرفة كلا الجانبين حتى يكون العمل المطبق الذي يتم تنفيذه فعالاً.

الدافع الجوهري

وفقًا للمؤلفين سانشيز أوليفا ، وليو ماركوس ، وسانشيز ميغيل ، وأمادو ألونسو ، وكالفو ، في "العلاقة بين المناخ التحفيزي للمدرب الذي يتمتع بالدوافع الذاتية والمشاركة في الممارسة الرياضية" (2010 ، جامعة إكستريمادورا) ، الدافع الجوهري مثل مشاركة الفرد في النشاط. أي أنه يفعل ذلك من أجل الرضا الكامل عن المشاركة في النشاط.

بهذا المعنى أيضًا ، يعتبر Sans و Frattarola في "التدريب على كرة القدم على مستوى القاعدة الشعبية" (2000 ، Paidotribo) أن الدافع الداخلي أو الداخلي مفيد للفرد لتطوير القدرة على الأداء. عندما يولد منه ، يرضي حاجته في البحث عن هدف.

كما هو منطقي ، فإن معرفة متى وكيف يتم الترويج لهذا النوع من الدوافع التي تركز على شخص أو عدة أشخاص يتطلب معرفة معينة. ما الذي يحرك المجموعة؟ ما المصالح لديهم؟ حتى نتمكن من تكييف المهام مع الاحتياجات المحددة الخاصة بك.

الدافع الخارجي

نعود الآن إلى أطروحة سانشيز أوليفا ، وليو ماركوس ، وسانتشيز ميغيل ، وأمادو ألونسو ، وكالفو ، في "العلاقة بين المناخ التحفيزي للمدرب والدافع الذي يحدد نفسه والمشاركة في الرياضة" (2010 ، جامعة إكستريمادورا) لوصف الدافع الخارجي.

في هذه الحالة ، نشير إلى ساهم الدافع الذي ينتج دائمًا عن طريق المنفعة في نمو الشخصية. ومع ذلك ، يتم الحفاظ على الاهتمام بتحقيق جزء النشاط عن طريق الحصول على مكافآت خارجية ، مثل تجنب الشعور بالذنب.

بهذا الشكل, يمكن لبعض الناس التأثير على الآخرين في الرياضة. بين اللاعبين والمشاركين والمدربين ، يمكن أن يختلف الأداء والمواقف والتحفيز ، مع إيلاء أهمية خاصة في تحسين المهارات الرياضية. هذا هو رأي كروز فيليو (1994 ، "تقديم المشورة للمدربين: خبرة في بدء كرة السلة" ، مجلة أبونتس 35).

بهذا الشكل, نحن نعتبر هذا الدافع خارجيًا ، لأنه يأتي من الخارج ويتم توفيرها من قبل وكلاء خارج الشخص ، ولكن ينتمون إلى بيئتهم. كما نقول ، زملاء الدراسة ، أفراد الأسرة ، الأصدقاء ، المدربين ، إلخ..

10 أسباب لممارسة علم النفس الرياضي

يعتبر عالم النفس والمدرب الشخصي جوناثان غارسيا ألين أن هذه الأسباب العشرة الأساسية تجعلهم يمارسون علم النفس الرياضي. نحن نعرفهم ونكتشف الفوائد التي تم الحصول عليها في كل منهم.

الحصول على حالة ذهنية مناسبة

ممارسة علم النفس الرياضي يسمح للفرد بالوصول إلى حالته العقلية المثالية. بالإضافة إلى الحالة البدنية الجيدة المطلوبة ، يعد الاستعداد الذهني هو المفتاح أيضًا ، لا سيما على مستوى تنافسي. وهو ما يعرف في هذا المجال باسم المستوى الأمثل للعمليات.

دعم

ويعتبر أيضا الأساسية لاستخدام التعزيز. بهذا الشكل تحسين احترام الذات للمشاركين. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر مبدأ أساسيًا لتقنيات التعلم والتكتيكات والمهارات النفسية.

أهداف

يعد استخدام الأساليب النفسية المتكيفة مع الرياضة مثاليًا لتحقيق الأهداف. من خلال التخطيط السليم والأهداف الواقعية ، من الأسهل بكثير اتباع الخطوات لتحقيقها. أيضا, زيادة الثقة بالنفس وتعزيز احترام الذات.

تماسك المجموعة

يتم الحصول على هذه الميزة في فرق أو مجموعات رياضية. يمكن أن تفضل العمل معًا ، لأنه إذا تم توحيدهم ، فستكون الفائدة أكبر من ذلك بكثير. إنه يعمل على تحسين الأداء الرياضي وتحسينه ، والحد من المشكلات الداخلية.

تعليمات النفس

زيادة الدافع والمهارات ممكنة بفضل الإرشادات الذاتية. وفقا لجارسيا ألين ، وبهذه الطريقة يتم القضاء على العادات السلبية. كما أنها مثالية لزيادة الاهتمام والتركيز على الهدف ورفع مستوى الأداء من خلال دعم أفضل لممارسة الرياضة.

تدريب خيالي

سبب إيجابي آخر لتطبيق علم النفس الرياضي يظهر عند إنشاء تدريب خيالي. في هذه الحالة يتم تقليل القلق واكتساب مهارات جديدة بسبب الممارسة العقلية.

إدارة الإجهاد

ما زلنا نرى الجوانب الإيجابية لعلم النفس تتكيف مع الرياضة. وهو محرك كبير للتوتر. على الرغم من أن المنافسة نفسها تنطوي على المواقف العصيبة ، بشكل عام نمط الحياة المرتبط بممارسة الرياضة البدنية أكثر صحة. يجعل من الممكن التوفيق بين الالتزامات الروتينية مع زيادة الأداء وتقليل الضغط وردود الفعل الأفضل على السيناريوهات المعقدة ، والحصول على الأهداف وتجاوز الأهداف في جميع الجوانب الحيوية.

تحسين الانتباه

علم نفس الرياضة هو محسن كبير من الاهتمام. تستخدم التقنيات لتحسين الأداء. وهذا يتطلب التحكم العاطفي والتمكين وتعلم المهارات الأمثل. هذه هي الطريقة الوحيدة للتغلب على أكثر اللحظات تعقيدًا في ممارسة الرياضة.

مشاعر أكثر إنتاجية

أيضا الرياضة هي الميسر للمشاعر المنتجة. فذلك لأن الحالة العقلية للفرد تحدد حقا الأداء التنافسي لنفسه. هذا هو السبب في أنه من المهم توليد عواطف مثمرة قادرة على إثارة الحالة المثلى للشخص. وبالتالي ، من الضروري تجنب الغضب أو خيبة الأمل أو الخوف والسماح للوضعية أن تدخل عقل الفرد خلال الحدث البدني.

الدعم في الانتعاش

علم النفس الرياضي هو الأمثل لدعم علاج إصابات الرياضيين. قبول الأضرار وعدم فقدان أعصابك خلال الأوقات العصيبة والنقاهة مهم جدًا. هذا هو المكان الذي يجب أن يقوم فيه المحترفون بعمل تحفيزي ممتاز ، بحيث تكون إعادة التأهيل مناسبة ، بقدر ما تكون على المستوى النفسي.

"أنا مفكر إيجابي للغاية وأعتقد أن هذا هو ما ساعدني في أصعب اللحظات"

-روجر فيدرر-

عمل علم النفس الرياضي

نلاحظ أن علم النفس الرياضي لديه مهمة شاقة. ومع ذلك ، فإن مساهمته أساسية في الأداء الأمثل ، سواء على المستوى المهني أو الهواة. التحضير البدني الكافي ضروري لتحقيق الأهداف المقترحة.

لذلك ، تعد القدرة البدنية للرياضي مهمة للغاية ، ولكن إذا لم تكن مرتبطة بالتدريب العاطفي والتقني والتكتيكي والاستراتيجي والنفسي ، فلا يزال الطريق طويلًا..

القدرة العقلية التي تركز في الاتجاه الصحيح هو جزء مهم جدا في تحقيق الأهداف في أي رياضة. وبالتالي ، فإن علم النفس الرياضي لديه وظيفة كبيرة في المؤامرات العقلية المختلفة.

"إذا لم تكن لديك ثقة ، فستجد دائمًا طريقة لعدم الفوز"

-كارل لويس-

ويمكن أن نستنتج ذلك بفضل علم النفس الرياضي ، سيكون الفرد أكثر كفاءة وكفاءة وفعالية. خلال هذه الممارسة ، سيتخذ قرارات أفضل ، وسيعالج عواطفه بشكل كبير ويتغلب على أي لحظة حرجة بكفاءة عالية.

كيف تؤثر الرياضة على دماغنا؟ ممارسة الرياضة تقدم العديد من الفوائد ، وأحد المستفيدين من أجسامنا هو الدماغ ، كما أشارت العديد من الدراسات العلمية. اقرأ المزيد "