أفكار دائرية إذا كنت لا أريدها ، لماذا تظهر؟

في المقام الأول ، لكي نفهم جيدًا ما هي هذه الأفكار الدائرية التي سنعرفها. هذا النوع من الأفكار هي الأفكار التي تظهر في أذهاننا والتي لا تؤدي إلى أي حل لكنهم يبقون هناك ، يدورون حول نفس الموضوع ويلجئون إلى الأفكار نفسها دون المساهمة بأي شيء. هم الفخاخ العقلية.

وبالتالي ، تمنعنا الأفكار الدائرية من توفير مساحة لإنشاء حلول جديدة أو استكشاف وجهات نظر أخرى. هم فقط تدور وتدور لأنها تغرق في دوامة من المعاناة. إنها أفكار مختلة وظيفياً لأنها لا تساعد أيضًا وتولد عواطف سلبية وعقدة ذهنية. 

يسبق الكثير منهم الشهيرة "وإذا ...". ماذا لو لم أفهم ذلك بشكل صحيح؟ ماذا لو فشلت أم لا؟ ماذا لو لم تكن هذه فرصتي؟ ماذا لو كنت أتسرع؟ ماذا لو لم يكن شريكي المثالي؟ ماذا لو لم أحصل عليه؟ الأسئلة التي تمنع فقط توليد بدائل أخرى ، لا تسهم بأي شيء ، كما تشغل مساحة مهمة في أذهاننا وقبل كل شيء ، في عصرنا.

لماذا يصر عقولنا على الدوران حول الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا؟ يكمن السبب أحيانًا في مخاوفنا وقلقنا ، وأحيانًا في الروتين العقلي الذي أنشأناه أو ببساطة لأن دماغنا يحتاج إلى أن يكون نشطًا. الآن جيد, بدلاً من محاولة جعل الأفكار الدائرية تختفي ، فإن المثالية هي إيجاد حلول وحلول جديدة. دعونا نرى كيف نفعل ذلك.

الوقت غير المرغوب فيه للأفكار الدائرية

الوقت غير المرغوب فيه هو تقنية نفسية تستخدم لهذه الأنواع من الأفكار. بادئ ذي بدء,للبدء في تطبيقه ، يجب أن نميز بين تلك الأفكار التي تساعدنا وتزودنا بالحلول ، أي الأفكار الوظيفية والأفكار التي تظهر بشكل لا إرادي وتضيع فقط وقتنا وطاقتنا وأفكارنا المختلة وظيفياً. يجب الترويج للأولى والثانية.

بمجرد تحديد الأفكار التي لدينا, إنه يتعلق بقضاء الوقت كل يوم في التفكير في كل شيء لا يعطينا أي شيء. وبالتالي ، كلما ظهر تفكير دائري ، يجب علينا تحويل انتباهنا والسماح له بالمرور ، ثم التركيز عليه خلال الوقت العشوائي الذي خططنا له (على سبيل المثال ، بعد 15 دقيقة من تناول الطعام). خلال هذه اللحظة سوف نكرر هذا الفكر مرارًا وتكرارًا حتى نفقد قوتنا أو نجدها عديمة الفائدة.

مع هذه التقنية سنتجنب التفكير في ما لا نريد التفكير وتحويل انتباهنا نحو شيء منتج.

أحيانًا تظهر الأفكار لا إراديًا ، لكن لدينا القوة لمنحهم الأهمية التي يستحقونها وتقرر ما يجب عليهم فعله بها.

توجيه العقل نحو ما نريد

نحن نملك ما نفكر فيه وعلى الرغم من أن الأفكار تظهر في بعض الأحيان تقريبًا دون إدراكها ، إلا أننا نملك القوة لتقرير ما يجب فعله بها. والسؤال هو أن نكون مدركين ونتعرف على تحديد أي منهم يفعلنا بشكل جيد وعلى العكس ، الأمر الذي يؤدي بنا إلى دوامة من المعاناة وعدم الراحة. نحن مسؤولون عن منحهم السلطة وكذلك عن نقلها ولكن أيضًا عن اختيارهم عند الاستماع إليهم.

كما رأينا ، فإن الأفكار الدائرية تتجنب الحلول الجديدة ، ولهذا السبب عندما تقلل من وقت الأهمية ، فإنها تفقد قوتها وتصبح منخفضة.. الوقت غير الهام يسمح لنا بتحويل الانتباه إلى ما نريد تحقيقه وليس إلى ما نفكر فيه ولا يؤتي ثماره ، كما أنه يبطئنا.

الأفكار الدائرية ليست رفقاء سفر جيدين ، لذلك يجب أن نحاول تقليلها وجعلها تفقد أهميتها. دعونا لا ننسى أننا نحن الذين يقررون ما يجب فعله بأذهاننا ، نحن أصحاب القيمة التي نعطيها لما نفكر فيه ، نحن نملك وقتنا وعقلنا. نحن نملك أفكارنا. 

لا تدع الأفكار المدمرة تحدك ، فالأفكار المدمرة يمكن أن تحد من حياتنا ، ولكن إذا كنا على علم بها والتعامل معها ، فسنشعر بتحسن كبير. اقرأ المزيد "