الأفكار المدمرة 5 طرق لتجنبها

يعالج الدماغ البشري كمية هائلة من الأفكار يوميًا ، كل ساعة وكل دقيقة. بعضها أفكار واعية ، والبعض الآخر تلقائي أو غير واعي ؛ وهذا هو ، فإنها تظهر بشكل لا إرادي في الوعي. بين الثواني بعض الأفكار المدمرة, التي تؤثر على حياتنا الشخصية أكثر بكثير مما نتخيل. يكتسب التفكير المدمّر هذه الفئة عندما تُعطى أهمية مفرطة ، والتي قد تؤدي في النهاية إلى عادة سيئة.

لتصور المشكلة ، تخيل أن لدينا فكرة سلبية منذ اللحظة الأولى التي نفتح فيها أعيننا. إذا استيقظنا ففكرنا في "مدى سيء اليوم" لسبب ما ، وكررناه طوال اليوم ، فما هي النتيجة؟ إنه دليل ضعيف على أن لا شيء سيسير على ما يرام. سيؤدي هذا إلى الشعور بالضيق العام: اللامبالاة ، التعب ، الغضب أو الحزن. يكمن جوهر الأمر في عدم وعي هذه الأفكار ، لكن بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نأخذ في الاعتبار مدى تعقيد إزالة هذه الصور الذهنية.

• مقالة ذات صلة: "أنواع الفكر التسعة وخصائصها"

4 الأكثر شيوعا الأفكار المدمرة

هنا نقدم الأفكار المدمرة 4 الأكثر شيوعا.

1. الشرط

انها واحدة من المتغيرات العظيمة للتفكير السلبي. المجتمع الحديث يتطلب منافسة فظيعة, القيم الإنسانية على أساس الإنجازات المهنية. عندما نلجأ إلى "لا بد لي" أو "لا بد لي من" تجنب العواقب ، فإنه عندما يتم تثبيت التوتر والقلق والقلق في نظامنا العصبي. علينا أن نفسح المجال أمام "أريد" أو "يمكنني". يجب أن يكون الجميع مدركين لإمكانياتهم وقدراتهم.

2. التعميم

وجود نظرة مدمرة للواقع الذي يحيط بنا هو آخر من المعضلات الكبيرة. عندما نركز أفكارنا على التأكيدات مثل "ما هو الخطأ معي" أو "لا أفعل أي شيء بشكل صحيح", نحن نميل إلى التعميم الخاطئ عن السيئ في أي خطوة نتخذها. يتعين علينا الخوض في النقاط الإيجابية في يومنا هذا.

3. التسميات

عندما نسمي أنفسنا ، ينتهي بنا المطاف إلى الاعتقاد بأننا بطريقة أو بأخرى. "أنا لست جيد في هذا أو ذاك ،" "أنا كسول". تكرار هذه التأكيدات يستوعب طريقتنا في إسقاط شخصيتنا. أيضًا ، حتى لو أخبرنا الآخرون ، يتعين علينا تجنب الاهتمام به. من المهم للغاية أن تحب نفسك وجعل نفسك تستحق أن تكون سعيدا.

• مقال ذو صلة: "تهديد الصورة النمطية: التمييز الذاتي اللاواعي"

4. كارثة

كثير من الناس يعانون من الأفكار السلبية المزمنة من وقت الاستيقاظ حتى ينامون. الأفكار والمعتقدات مثل "لن أفلت من أجلي" أو "لدي سوء الحظ" لا تفعل شيئًا سوى تفاقم الموقف. لا يتعلق الأمر بوضع وجه جيد في الأحوال الجوية السيئة ، بل محاولة التقليل إلى الحد الأدنى من الأضرار وخاصة, لا تتوقع الأحداث خلق مشاكل جديدة حيث لا وجود لها. من السابق لأوانه القلق يمنع التنمية الشخصية الجيدة.

5 مفاتيح لإنهاء الأفكار السلبية

في كثير من الأحيان نحن البشر ندرك المشكلة التي نواجهها أو الكتل العقلية التي نعانيها ، ولكن في كثير من الأحيان لا تزال لا تعرف كيف نواجهها. في الأسطر التالية ، سنراجع أهم خمس نصائح لمكافحة الأفكار المدمرة.

1. بيئة صحية

يولد جميع الأفراد وينمون ويؤسسون أنفسهم في بيئة عائلية واجتماعية محددة خصائص هذه يمكن أن تحدد بطريقة متعالية طريقتنا في رؤية الأشياء. إذا كنا جزءًا من نسيج الأسرة أو الأصدقاء أو المجموعات الصغيرة حيث تسود البيئة السيئة, سيكلف الكثير للخروج من الحلقة. إن الخروج بهذه العلاقات سيكون الخطوة الأولى للتغلب على الديناميات السلبية.

2. قبول الصعوبات اليومية

في طفولتنا ومع تقدم شبابنا حتى بلوغنا سن الرشد ، لدينا دائمًا تصور بأن كل شيء يسير على قدم وساق. إنه ليس أكثر من ذلك ، تصور خاطئ ، لأنه في السنوات الأولى من الحياة ، في معظم الحالات ، لا نحاول جاهدين تحقيق ما يجعلنا سعداء. ومع ذلك ، عندما نتقدم في السن ، يتعين علينا الاهتمام بهذه المسؤوليات والصعوبات غير المتوقعة. يساعد التعامل مع هذه المواقف باستخدام الاستراتيجيات الصحيحة على منع الأفكار المدمرة.

3. تجنب الحسد

انها واحدة من المشاكل الكبيرة للمشاعر السلبية. الرغبة في امتلاك ما لدى الآخرين ، سواء كانت مادية أو غير مادية ، هي علامة واضحة على الحسد يؤدي إلى انعدام الأمن والإحباط. يجب عليك تجنب نوع المعتقدات التي تؤدي إليه ، وتكون أكثر امتنانًا في الحياة ، وقبل كل شيء ، تكون واقعيًا وتعلم أنه سيكون هناك دائمًا شخص ما فوقنا في بعض الجودة.

4. التعرف على نقاط الضعف لدينا

كما يحدث عادة في جميع جوانب الحياة ، فإن الخطوة الأولى في حل مشكلة ما هي تحديد نقطة ضعف أنفسنا التي تعرضها. في هذه الحالة ، المجتمع "يلزمنا" بإخفاء هذه الخاصية. تتزايد الجزاءات الاجتماعية عندما نكشف عن أوجه القصور هذه ، ولكن يجب أن نعرف كيف نواجه هذه المواقف من أجل التحسن وعدم الوقوع في الذل الذاتي. احترام الذات أمر أساسي في هذا الجانب, يمكننا أن ندرك الفشل وما زلنا نحارب السلبية.

• ربما أنت مهتم: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتم تشكيلها؟"

5. تجنب التحكم الفائق

من صغير ، نتعلم أن يكون كل شيء تحت السيطرة ، وبذل القليل أو القليل من الجهد لمواجهة ما هو غير متوقع. هذا هو السبب ، في كثير من الأحيان ، يفيض مخططنا العقلي بسهولة مع أي حالة شاذة. حتى الوضع خارج عن سيطرتنا ، مثل الطقس ، عادة ما يحبطنا إلى حد أن نمر بيوم سيء. هذا لا يعني أننا يجب أن نحاول تقييد قدرتنا على الشعور بالغضب ، بل يجب أن تدوم ببساطة بأقل قدر ممكن وتجربتها بناءة..