المشي في الهواء الطلق ، فائدة لعقولنا

المشي في الهواء الطلق ممتع وصحي لجسمك ، كما أنه مفيد لعقلك وعقلك. يمكن لأي شخص فعل ذلك أن يشهد على ذلك. ولكن ، بالإضافة إلى الشهادة الشخصية التي يمكن لأي شخص أن يقدمها ، فقد ثبت علمياً أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يسبب الكثير من الفوائد العقلية.

المشي في الهواء الطلق يساعدنا على محاربة السلبية وتخفيف التوتر وحتى محاربة الاكتئاب. إن الشعور بالتحرر الجسدي الذي تشعر به عند الخروج ، يساعدك على الشعور بالتحرر العقلي وأن تكون أكثر تفاؤلاً. لكن هذا ليس كل شيء.

المشي في الهواء الطلق يساعد على تخفيف الاكتئاب

وفقا لدراسة أجرتها جامعة ميشيغان, يرتبط المشي في الهواء الطلق بصحة عقلية أفضل وإيجابية أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، يجري في الهواء الطلق يحسن مستويات الاكتئاب والتوتر.

من ناحية أخرى ، كشفت دراسة من جامعة غلاسكو أن الأشخاص الذين خرجوا في الهواء الطلق أو ركوب الدراجات أو تركوا للركض في الطبيعة كانوا أقل عرضة للصحة العقلية من الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في الأماكن المغلقة.

المشي في الهواء الطلق يمكن أن يحسن من تركيزك ويزيد من إبداعك

وفقا لدراسة نشرت في نفسي علم, التفاعل مع الطبيعة يعطي الدماغ استراحة من التحفيز المفرط الذي يتعرض له كل يوم, ما يمكن أن يكون لها تأثير تعويضي على مستويات الرعاية.

يتطلب تعدد المهام في الحياة الحديثة الكثير من مجالات الدماغ التي تشارك في قمع الانحرافات والتفكير الإبداعي وتنمية الشعور بالهوية. بهذا المعنى ، اكتشفت مجموعة من الباحثين من جامعة يوتا ذلك قضى بضعة أيام في الطبيعة حسنت إبداع الناس بنسبة 50 ٪.

الطبيعة تساعدنا على تهدئة

وجود بين الأشجار له تأثير إيجابي. وقد ثبت للحد من مستويات التوتر وضغط الدم. يكشف تحقيق أجري في اليابان ، وهي دولة ذات ساعات عمل طويلة ومعدلات انتحار عالية ، أن غمر نفسه في العالم الطبيعي يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر ويحمي من الاكتئاب.

من ناحية أخرى, إن أصوات الطبيعة لها تأثير إيجابي كبير على صحتنا ورفاهيتنا. كشفت دراسات مختلفة أن الأصوات الطبيعية وصمت الطبيعة لهما فوائد عديدة للصحة البدنية والعقلية ، وخاصةً في إدارة الإجهاد.

تلعب روائح الطبيعة أيضًا دورًا مهمًا في تأثير البيئة الطبيعية على صحتنا. يرتبط شعورنا بالرائحة ارتباطًا وثيقًا بأجزاء الدماغ المسؤولة عن معالجة الانفعال.

وبالتالي ، فإن الروائح لها تأثير فوري وعميق. تنبعث الأشجار والنباتات من المبيدات النباتية ، وهي مركب عضوي يبطئ التنفس ويقلل من القلق.

الماء جيد للجسد والروح

وجد بحث أجرته كلية الطب بجامعة إكستر في إنجلترا ، بشأن الصفات الأساسية للمياه ودورها في رفاهيتنا النفسية ، أن الأيونات السالبة في الماء هي مضادات اكتئاب طبيعية. تم العثور على هذه الأيونات السالبة بكميات كبيرة حتى في دلو من الماء.

لذلك, المشي بالقرب من البحيرات والأنهار والجداول ، حتى البرك والنوافير ، مفيد للغاية للصحة العاطفية. إذا تمكنت أيضًا من الغمس ، تتضاعف الفوائد ، حيث تمدد الأوعية الدموية عبر الماء البارد ، مما يحفز الجسم على طرد السموم وإطلاق الاندورفين لشعور جيد.

تساعدنا الطبيعة على التعافي وتقوية جهاز المناعة

وفقا لبحث أجري في جامعة تشالمرز التكنولوجية في السويد, الحقل له تأثير إيجابي على النقاهة. وجد البحث أنه حتى مجرد رؤية الأشجار من خلال نافذة المستشفى تعمل على تحسين معدلات الشفاء.

من ناحية أخرى ، وجدت مجموعة من الباحثين من كلية الطب نيبون في طوكيو ذلك النساء اللائي أمضين ست ساعات في الغابة على مدى يومين زادن في خلايا الدم البيضاء والتي تحارب الفيروسات والأورام ، وأن الدافع استمر بعد سبعة أيام على الأقل.

السفر مفيد لعقلك إن السفر يجعلك تشعر بالرضا ، لكن قبل كل شيء يكون جيدًا للعقل ويجعلك مميزًا. نعرض لكم بعض الآثار الرائعة التي لديها السفر. اقرأ المزيد "