هل تعاني أي من اضطرابات النوم هذه؟

النوم مهم جدا. جسدنا وعقلنا بحاجة للراحة لتكون قادرة على أداء أفضل في اليوم التالي. إذا لم ننام ، سنصبح أبطأ وستكون قدرتنا على التركيز محدودة.

لكن عدة مرات نريد أن ننام ولا نستطيع! ماذا يحدث بعد ذلك؟ ربما كنت تعاني من ما يسمى "اضطرابات النوم".

اضطرابات النوم

تسبب اضطرابات النوم أنه لا يتطور بشكل طبيعي. يعني انت أنها تمنع النوم جيدا. عادةً ما يتعاطف الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مع أي من الخصائص التالية:

• صعوبات ل تغفو والبقاء نائمين.
• صعوبة ابقى مستيقظا. نعاس مفرط ومبالغ فيه يطاردك باستمرار.
• الصعوبات للحفاظ على جدول النوم المنتظم.
• سلوك غير عادي أثناء النوم الذي يقاطعه.

إذا حددت أيًا من الخصائص المذكورة أعلاه ، فمن المحتمل أنك تعاني من اضطراب النوم. هل تريد أن تعرف أي? نحن هنا نخبرك ...

1. الأرق

الأرق هو اضطراب يصيب الكثير من الناس. ويتميز بها عدم القدرة على النوم أو الاحتفاظ بها. في حالة الأرق ، يمكننا النوم ، لكن نومنا قد يستغرق عدة استيقاظ. هذا يسبب استراحة سيئة.

هل يصعب عليك النوم؟ هل تستيقظ كثيرًا أثناء الليل؟ كن حذرا لأنك قد تعاني من الأرق. بالإضافة إلى ذلك ، الناس مع الأرق ينامون ساعات قليلة جدا بسبب هذا الشرط. انهم لا يعرفون ما نوم مريح.

2. فرط النوم

فرط النوم يتميز ب النعاس المفرط خلال النهار. على الرغم من "النوم جيدًا" ، فأنت تشعر بالنعاس أثناء النهار ، لماذا?

لاستبعاد أي حالة ، يُنصح بالذهاب إلى الطبيب والتحقق أيضًا من عدم تناول أي دواء تتسبب فيه فرط النوم. ربما لا تستريح كما يجب. النوم ساعات طويلة لا يعني راحة جيدة. معرفة ما إذا كان هو الهيبرسونميا ما كنت تعاني أو ربما حالة من التعب المزمن.

3. توقف التنفس أثناء النوم

إذا كنت قد بقيت خلال ساعات نومك بدون تنفس, كن حذرا! قد يكون لديك توقف التنفس أثناء النوم. هذا الاضطراب يسبب التعب ، والصداع ، والنعاس ، والارتباك ، والخمول...

الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم عادة ما يكونون شخير قوية جدا حتى يتم مقاطعة هذه الشخير. هذا هو عندما يأتي انقطاع النفس. هذا يمكن أن يسبب الخوف من النوم, بجانب نعاس بسبب الصحوة المفاجئة بسبب عدم القدرة على التنفس.

4. الخدار

هذا الاضطراب مشابه لفرط شحوم الدم المفرط في تضخيمه ، إن أمكن. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الخدار النوم في أي مكان!  الخدار هو اضطراب لا علاقة له بالراحة بشكل جيد. في الواقع ، الأشخاص الذين يعانون منه عادة ما يكون لديهم نوم عميق احترام ساعات النوم.

هذا الاضطراب يمكن أن تنشأ إزعاج مع الناس من حولها ، لكنه شيء أن الشخص لا يمكن السيطرة عليها. عادة ما تكون فترات النوم دون أن تدرك ذلك تستمر سوى بضع دقائق, لكنها تنتج مع في كثير من الأحيان طوال اليوم.

5. Parasomnias

الباراسوميا تشمل سلوكيات غير عادية تحدث عادة أثناء النوم وتتسبب في استيقاظ الشخص. هناك العديد من المظليين: صريف الأسنان, ال متلازمة تململ الساقين... هنا سوف نذكر بعض هذه المظلات.

• السرنمة السير أثناء النوم

اضطراب فيه يمشي الشخص ويتحرك كما لو كان مستيقظًا. عادة ما يكون لديه علاج ، على الرغم من حدوثه خلال فترات من التوتر والقلق. هذا يتسبب في استيقاظ الشخص متعب جدا, لأن الجسم المتحرك لا يستطيع أن يستريح كل ما يجب عليه.

• تكلم في النوم

هذا الاضطراب يتكون من تحدث بينما أنت نائم. ولكن لا تجعل الأصوات دون معنى. يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب الحفاظ عليها محادثات حقيقية! 

• شلل النوم

يتميز شلل النوم عدم القدرة على الحركة أو الكلام عندما يستيقظ. وعادة ما يحدث خلال فترات الكثير من التوتر كرد فعل للجسم لهذا الضغط.

• رعب الليل

الرعب الليلي يؤثر على الكثير من الناس أكثر مما نعتقد. ويتميز بها مشاعر الرعب الحقيقي التي تعبر عن نفسها خلال ساعات النوم الأولى. هذا يسبب التعب والنعاس خلال النهار.

هل تبدو واحدة من هذه الاضطرابات؟ ويتبع الكثير منهم الإجهاد أو فترات الضغط العالي. لدى البعض منهم حل أو على الأقل يمكنهم تخفيف أعراضهم ، بينما البعض الآخر سيكون معنا طوال حياتنا.