أهداف عام 2014؟

كل عام في هذا الوقت نقوم بتورم قائمة رغباتنا ... لفقدان الوزن ، والإقلاع عن التدخين ، والاشتراك والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وإحداث بعض التغييرات السلوكية في حياتنا ... ¿إلى متى تدوم هذه النية؟? لقد نسي الكثيرون في الثاني من يناير كل شيء ...

الشيء الرئيسي لتحقيق أهدافنا هو أن نكون مدركين لما يمكننا تحقيقه حقًا وما لا يمكننا تحقيقه. عليك أن تكون واقعيا وتحديد الأهداف الممكنة. إذا عرفنا حدودنا ، فسنعرف أيضًا إلى أي مدى يمكننا أن نذهب. يجب علينا أيضًا أن نأخذ في الاعتبار ما أعاقنا عن تحقيق هدف مقدمًا ، مع العلم أننا سنمنعه من الحدوث مرة أخرى. يمكن أن يكون وضع قائمة بالأولويات مفيدًا للغاية ، إذا عرفنا أين نريد أن نبدأ ، فيمكننا استثمار وقتنا بشكل أفضل وبالتأكيد ستكون النتيجة أكثر إيجابية.

من المهم أن تكون متحمسًا وتريد حقًا إنشاء هذا التغيير ، وعليك تركنا. كل التغيير يأخذ عملية ، تكيف ، لا ينشأ بين عشية وضحاها ، لذلك يجب أن نكون واضحين أنه سيتعين علينا أن نسعى ونكون ثابتين.

هذه العناصر أساسية وضرورية لبدء توليد التغيير. ثم أقترح بعض الخطوات التي يجب اتباعها حتى تتمكن من صياغة الأهداف التي تريد اقتراحها والحصول عليها لعام 2014:

1. تحديد على وجه التحديد الهدف. احصل على صورة واضحة ودقيقة لما أريد ، بأقصى قدر من التفاصيل ، وقم بتصورها. أن تكون قادرًا على تصور ذلك بوضوح يجعل الحد أقل.

2. وضع هدف واقعي. إذا لم تكن قد مارست الرياضة من قبل ، فلا يمكنك توقع إجراء سباق الماراثون في 3 أشهر ، ولكن يمكنك أن تحصل على الشكل ، على سبيل المثال. من الأفضل وضع أهداف صغيرة ، حيث يمكننا الوصول إليها ولن نشعر بالإحباط. يجب أن تكون على دراية بالقيود الخاصة بك ، نعم ، ولكن عليك أيضًا معرفة الاستراتيجيات التي لديك لتحقيق هدفك. الدافع للاستمرار سنحافظ عليه وسنرى أن الجهد ليس مكلفاً.

3. اكتب الأهداف. احصل على دفتر ملاحظات واشر إلى تلك الإنجازات التي تحصل عليها ، حيث تصل إلى الهدف الذي اقترحته. نظرًا لأنك تتقدم ستعززك للحفاظ على هذا السلوك ، ستظل متحركًا وستدرك أنك قادر على تحقيق ما اقترحته..

4. وضع موعد نهائي لهدفنا. في بعض الأحيان ، لأغراض معينة ، من الجيد تحديد موعد نهائي للوفاء به. هذه المرة يجب أن تكون معقولة ، كل عملية تستغرق وقتا. الحقيقة هي أننا نحب ذلك “قال وفعل” وليس الأمر كذلك ، علينا أن ندرك أننا لا يجب أن نكون في عجلة من أمرنا ، وأن نحتفل بمرور الوقت ونحقق ذلك ، لأنه بخلاف ذلك يمكن أن نشعر بالإحباط عندما نرى أننا لا نملك فوريًا في النتائج وبهذا سنتخلى عن العادة الجديدة التي لدينا المقترح.

5. استمتع التغيير. تعلم من هذا الجديد إلى ما تواجهه ، ومنح الجوائز لنفسك ، وحفز نفسك وابتهج بما تحصل عليه. إن رؤيتك قادرًا على إحداث تغيير إيجابي بالنسبة لك سيؤثر عليك بسرور ، وسوف يكون حالتك المزاجية أفضل وسوف ترى كيف يكون الشخص القادر على تحقيق شيء ما ، والذي لا يستسلم ومن يمكنه تحقيق شيء ما إذا اقترح ذلك..

يجب أن نضع في اعتبارنا أنه قد تكون هناك لحظات نريد أن نرميها في المنشفة ، أو أننا نرى أننا لا نتقدم أو أننا لا نرى أنفسنا بقوة للاستمرار. في تلك اللحظات تذكر هدفك ولماذا ترغب في الحصول عليه ، تذكر أنك قادر على تحقيقه وأنك لا تزال بحاجة إلى مزيد من الوقت ، لكن يمكنك الحصول عليه. كل السفر له خطوات إلى الأمام ، ولكن هناك أيضًا أوقات نتعثر فيها ، وهذا لا يعني أننا لا نستطيع ذلك ، لكن علينا أن نعطي أنفسنا دفعة بسيطة.

بمجرد أن ننشئ روتينًا أو عادةً ، يصبح جزءًا من حياتنا وما رأيناه سابقًا كجهد كبير الآن لقد استوعبنا كعادة. أفضل استراتيجية لتحقيق ما نريده هي خلق عادات إيجابية تركز على أهدافنا.

الصورة: سيد رائع