طريقتنا في رؤية الحياة هي أفضل طريقة لرعاية أنفسنا

نعتقد أن السعادة شيء سيأتي إلينا فجأة ، كما لو كان لا يعتمد على أنفسنا. لكن السعادة ، مثل جسمنا ، يجب تدريبها. نحن نعتني بأنفسنا جسديًا ونمارس الرياضة ونأكل طعامًا صحيًا ولكن قليلًا عقلياً. يجب أن يكون تدريب دماغنا بنفس أهمية تدريب أجسامنا. طريقتنا في رؤية الحياة هي بلا شك أفضل طريقة لرعاية أنفسنا.

إذا رأينا حياتنا كشيء خارجي بالنسبة لنا ، فسنترك رفاهيتنا في أيدي الحظ أو الصدفة. وجهة النظر هذه منتشرة على نطاق واسع ، يبدو كما لو أننا يمكن أن نكون سعداء فقط أو الاستمتاع بمواقف في لحظات الفرح التي تجلبها الحياة ، كما لو كنا غير قادرين على تصنيعها بأنفسنا..

السعادة ليست قطارًا يمر عبر المحطة أثناء انتظارك ، إنه قطار تصنعه وتضع مسارًا له.

الأفكار هي التي تقودنا في النهاية إلى حياة متوازنة أو غير متوازنة. الأفكار التي تقول إن عدم التوازن بيننا هي ما يتعين علينا تدريبه للسيطرة عليها ، بنفس الطريقة التي يتم بها تدريب الجسم على الركض. إنها الأفكار التي تشكل عاداتنا وشخصيتنا وبالتالي, إذا أردنا الاعتناء بأنفسنا عقلياً ، فلنبدأ في الاعتناء بما نفكر فيه.

باعنا المجتمع الاستهلاكي فكرة أنه لكي نكون سعداء ، يجب أن يكون لدينا منزل مزين بأحدث الاتجاهات ، وسيارة جديدة وأفضل مجموعة من البركة. وفقًا للمعالج النفسي روس هاريس ، صحيح أننا إذا حصلنا على أهداف أو أهداف خارجية ، فسوف نشعر بالسعادة ولكن لفترة قصيرة من الزمن.

من ناحية أخرى, الحياة التي تركز على القيم الشخصية توفر لنا رؤية أوسع للواقع. وبهذه الطريقة ، لا نتمتع بالأهداف فحسب ، ولكن أيضًا ما نرافقها. نتحدث عن قيم مثل الامتنان أو المغامرة أو المتعة أو الفضول. نتحدث عن رعاية أنفسنا.

عندما تفكر بإيجابية ، تحدث الأشياء.

الناقلات العصبية والسعادة

عندما نعتقد أن دماغنا يفرز المواد الكيميائية ، التي تسمى الناقلات العصبية ، والتي تكون مسؤولة عن تنشيط أو تثبيط الحالة المزاجية. تم تصميم الناقلات العصبية بحيث يعمل نظامنا بشكل صحي ومتوازن. إذا فكرنا بطريقة مناسبة ، فسيقوم الدماغ بإفراز نوع معين من الناقل العصبي ؛ إذا فكرنا بطريقة تكيفية ، فإن الدماغ يفرز أنواعًا أخرى من المواد أو نفس الشيء بنسب مختلفة.

إذا أغلقنا أعيننا ورسمنا للشخص الذي نحبه ، فإن عقولنا تفرز الدوبامين ، الأوكسيتوسين ، إلخ. ما سيشعر به جسمنا سيكون الحب ، وأن الكيمياء تجلب الصحة للخلايا. لكن إذا فكرنا في شيء يسبب لنا القلق ، فسوف نفرز هرمونات التوتر.

عندما نفكر ، نخلق عادة ، وهذه العادة تنشط المواد التي تجعلنا سعداء أو حزينين. إذا كانت أفكارنا تلقائية أو غير عقلانية ، فسنكون معتادين على تنشيط ناقل عصبي معين وسننتهي به تلقائيًا. يحدث هذا لنا يوميًا ، وفي الواقع ، نقوم في كثير من الأحيان بتنشيط الناقل العصبي الذي لا يتناسب مع الموقف الذي نجد أنفسنا فيه..

على سبيل المثال ، إذا كنا في موقف سلبي ، فإن التفكير المناسب سيجعلنا نشعر بالحزن ، مما ينتج عنه انخفاض في السيروتونين في الدماغ. الشيء غير المنطقي هو أن يكون لديك أفكار سعيدة في مواقف حزينة لأن السيروتونين سيرتفع وينتج حالة من الفرح في سياق خاطئ.

يحدث الشيء نفسه في المواقف التي يجب أن تكون فيها الأفكار التكيفية مبهجة. بالحصول على العادة التلقائية لإفراز هرمونات الحزن ، سنشعر بالحزن على الرغم من تلقينا أخبارًا جيدة. لا يمكنك دائمًا أن تكون مبتهجًا ، ولكن لا يزال بإمكانك أن تكون سعيدًا.

سعادة إنه مفهوم أوسع من الفرح. أنه ينطوي على إيجاد طريق ومعنى في حياتنا. السعادة هي وسيلة لرعاية دماغنا ، والحفاظ عليه نشط ومتوازن والحفاظ على صحة خلاياك.

تقع مسؤولية سعادتنا على عاتقنا ، لذلك لا يمكننا إلقاء اللوم على أي شخص إذا لم نصل إليه

اعتن بنا التفكير

يستخدم الناس العمليات المشتركة لمعالجة المعلومات التي نشكل بها أفكارنا. كثير لقد وجدت الأبحاث العلمية أن البشر ، عند التفكير ، نميل إلى ارتكاب سلسلة من الإخفاقات أو التحيزات الذي نحن لسنا على علم به. هذه التحيزات تمنعنا من تحليل المعلومات من منظور صحيح ومتوازن.

الأفكار المنحرفة والمشوهة تجعلنا نتعارض مع أنفسنا, مع الآخرين ومع المجتمع بشكل عام. هذا يزيد من مستويات الجابا ، الناقل العصبي للتوتر ، مما يجعلنا أكثر سلبية ، مشبوهة وسرعة الانفعال. لكي لا يحدث هذا ، من الأفكار الجيدة دائمًا تدريب عقولنا على التفكير بشكل صحيح ، مع أحكام دقيقة وعقلانية واستخدام جميع المعلومات المتاحة.

إن العناية بنا ، وحضور ما نفكر فيه ، وكيف نفكر فيه ، هي الطريقة الحقيقية لتحقيق السعادة ، لأنه إذا فكرنا بشكل صحيح دون أن نتسبب في التشوهات ، فسوف نفصل في دماغنا سلسلة من الهرمونات والناقلات العصبية التي ستقودنا إلى الرفاه. السيروتونين والنورادرينالين والأوكسيتوسين هم "المذنبون" في سعادتنا. الطريقة الوحيدة التي يجب أن نفصل بينها بشكل طبيعي هي الاهتمام بأفكارنا.

بنيت العقل في العالم الحديث الذي يمكن أن يفسد بسبب اللاعقلانية التي تبدو غير ضارة.

ولد سر السعادة من شغف ما تم القيام به وتشير دراسات ميهالي Csikszentmihalyi إلى أن السعادة تتحقق عندما يحقق الناس حالة من التركيز العالي. هل هذا يكمن سر السعادة؟ اقرأ المزيد "