لا أحد يستطيع أن يقلّل من احترام نفسي

من المهم معرفة معنى كلمة احترام الذات ، وعدم الخلط بينه وبين الحالة الذهنية. بما أننا في كثير من الأحيان نخلطهم وننسب إلى انخفاض قيمة تقديرنا أو اعترافنا الشخصي ، في حين أنه في الحقيقة انخفاض لروحنا.

إضافةً إلى ذلك ، فإننا غالبًا ما ننسب هذه التغييرات إلى أسباب خارجة علينا ، مثل الآخرين أو إلى الظروف ، وبالتالي نعبر عن "أن شخصًا ما أو شيء ما قد قلل من احترامي لذاتي" ، عندما يكون ذلك في الواقع, احترام الذات يعتمد فقط على أنفسنا.

"يمكننا أن نحب فقط عندما نحب أنفسنا"

-ابراهام ماسلو-

مكونات احترام الذات

بحكم التعريف ، يشير "احترام الذات" إلى التقدير الذي أقدمه لنفسي ، أي إلى ما أحبه. احترام الذات هو القدرة والتصور الذي لدينا عن أنفسنا. لذلك ، لا يوجد أي إسناد خارجي في مثل هذا المفهوم ، لأنه يعتمد علينا تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشكيلها من خلال مكونات مختلفة ، مثل:

• Autoconcepto, يشير إلى التعريف الذي لدينا عن أنفسنا ، من حيث الأفكار أو المعتقدات حول شخصنا.
• Autorespeto ، فهو يدور حول الطريقة التي نحترم بها احتياجاتنا وقيمنا ، وكذلك الطريقة التي يجب أن نواجه بها عواطفنا ومشاعرنا.
• قبول الذات،, هو أن نقبل أنفسنا كما نحن ، في خلافاتنا مع بقية العالم ، ونقدر الخير ودائما مع إمكانية تحسين الأقل جيدة.
• التقييم الذاتي ، هو القدرة على تقييم سلوكنا وطريقة تصرفنا ، كوننا صادقين وعادلين مع أنفسنا ، لتكون قادرين على التعلم ومواصلة النمو.
• معرفة الذات, لا أحد أفضل من أنفسنا ، لمعرفة قدراتنا والصفات والقدرات وحتى نقاط الضعف والعيوب والقيود لدينا.

"أنا لا أوافق على بعض الأشياء التي قمت بها أو فعلت أو كنت كذلك. لكن هذا أنا. من الجيد أن نعرف ".

-اليزابيث تايلور-

عندما يتم تشكيل احترام الذات?

مما لا شك فيه ، تم تطوير المفهوم الذي سيكون لدينا في حياتنا الكبار لأنفسنا ، في طفولتنا. ولد تقديرنا لذاتنا من الصورة التي عرضها أسلافنا علينا, جنبا إلى جنب مع نوع العلاقة بينهما منذ ولادتنا.

إذا كان آباؤنا مهتمين باحتياجاتنا ، ونظهر عاطفتنا وحبنا ، نتوقع مدى أهميتنا لهم. بدون شك ، فإن الصورة التي نولدها لأنفسنا ، ستكون إيجابية وجيدة ، ما نسميه "تقدير عالي للذات".

على العكس من ذلك ، فمنذ الطفولة ، عانينا من نقص عاطفي وعاطفي في علاقاتنا مع بالغينا ، وإذا لم يُظهر لنا أي شيء جيد عن كيف كنا ، فمن المؤكد ، أن الصورة التي نبتنا بها من أنفسنا ، لم تكن مناسب جدًا أو إيجابي ، معتبرًا أنه "تدني احترام الذات".

كيف نتعامل مع الآخرين إذا كان لدينا "تدني احترام الذات؟?

لا يمكن لأحد أن يكون سعيدًا إذا لم يكن لديه تعديل شخصي جيد, لأن عدم الرضا عن عدم معرفة من نحن حقًا ، أو عدم الاعتراف بأنفسنا على أنه جيد في أي شيء ، يولد التعاسة. لذلك ، يصبح "رفع احترام الذات" ضرورة للبقاء العاطفي.

عندما يكون تقديرنا لذاتنا منخفضًا ، سنكون بحاجة إلى السعي للحصول على التقدير لدى الآخرين, التقييم والدعم الذي لا نقدمه لأنفسنا. وبهذه الطريقة ، عندما نحصل على هذا الاعتراف ، نعتقد خطأً أن "تقديري لذاتي يرتفع" ، ومع ذلك ، عندما أفتقد أو يفشل الآخرون فيما نتوقع ، نعتقد خطأً أننا "نخفف من تقديرنا لذاتنا".

"الأشخاص الذين يريدون مزيدًا من الموافقة يحصلون على أقل والأشخاص الذين يحتاجون إلى موافقة أقل يحصلون على المزيد"

-واين داير-

لكن لا شيء من هذا صحيح ، لأنه الآخرين ليس لديهم القدرة على تعديل أي شيء ينتمي إلى داخلنا. لا يمكنهم خفض تقديرهم لذاتهم ، أو رفعه ، لأنه إذا كان لدينا حاجة إلى النظر إلى الآخرين كم يقدروننا ، فهذا يعني ، في الواقع ، كان تقديرنا لذاتك منخفضًا بالفعل.

ما هو المزاج?

المزاج هو حالة عاطفية متقلبة في بعض الأحيان ، والظروف ، والعديد من الأسباب, لذلك ، يمكننا أن نشعر بالسعادة أو أننا نشعر بالحزن أو التعيس ، في كثير من الأحيان نسبيا. وبالتالي ، فإن حالة ذهنية مؤقتة. من المحتمل جدًا أنه عندما لا نجد ما توقعناه من الآخرين ، مثل تقديرهم أو تقديرهم ، فإن حالتنا العاطفية والعاطفية تنخفض.

لكن, في أي حال من الأحوال فإن الحالة الذهنية ستقلل من احترامنا لذاتنا, نظرًا لكونه منخفضًا ، فمنذ اللحظة التي نحتاج فيها إلى الآخرين لإعادة تأكيدنا من نحن ، وفي ما نقوم به بشكل جيد وفي الصورة التي لدينا.

يختلف احترام الذات أيضًا

بالتأكيد, احترام الذات ، مثل أي موقف أو وسيلة تتعلق بنا ، يمكن أن يتغير, على الرغم من أنه بناء أكثر ثباتًا وعمقًا لأنفسنا من الحالة المزاجية أو الحالة العاطفية ، وبالتالي ، لكي يختلف احترام الذات ، فإنه يحتاج إلى فترة من الوقت ، بسبب ، يمكن تعديل الصورة التي نملكها عن أنفسنا.

على سبيل المثال ، يمكن أن أحصل على تقدير منخفض للذات وأتعلم تحميله ، من خلال عمل علاجي يعلمنا أن نتعمق في أنفسنا. أو ، من الممكن أيضًا ، أن نتمتع بتقدير جيد لأنفسنا ، لدينا تصور سيئ لأنفسنا ، في كثير من الأحيان ، يتعلق ببعض المشكلات أو المواقف أو الاضطرابات الشخصية ، مما يؤدي إلى تراجع في تقييمنا الشخصي.

لذلك, تحمل المسؤولية والسيطرة التي لدينا على أنفسنا ، يمكننا أن نقرر لاستعادة وتحسين لدينا التكيف الشخصي ، والشعور بالحب والتقدير من قبل أنفسنا ، من نحن. وبالتالي ، فإن الاستمتاع بحياة كاملة وسعيدة ، بغض النظر عن الآخرين ، لا يعجبنا كيف نحن.

صور مجاملة من هولي سييرا