اليقظه لتنظيم العواطف

"كل ما يظهر (في العقل) ، انظر إليه"

جاهان شاه

الذهن, أو الاهتمام الكامل ، هو قدرة العقل على مراقبة تجارب حياتنا مع القبول, بدون أحكام قيمة ومع بعقل متفتح. لكن الذهن إنه أكثر من ذلك بكثير.

ممارسته المنتظمة تفضل تنمية المهارات الاجتماعية, يسهل التفاهم و تنظيم عواطفنا.

لكن ما هو لتنظيم عواطفنا?

أعطيك مثالاً:

كم مرة تعارضنا مع شخص ما بسبب اختلاف الآراء أو وجهات نظر مختلفة؟ وفي هذه الحالة ، عندما يقضون بضع دقائق أو ساعة ، نعتقد أنه "لا ينبغي أن أتصرف على هذا النحو" ، "لو كنت قد هدأت ، لأتمكن من إيجاد حل".

لماذا نرى الأشياء بوضوح بعد ذلك وليس في الوقت الحالي؟ حسنا ، هذا هو تنظيم العواطف ، في تكون قادرة على السيطرة عليها في حالات معينة لتجنب ارتكاب الأخطاء وإيذاء الآخرين.

بعض المواقف التي يمكن أن تساعدنا لهذا من خلال ممارسة الذهن هم:

لا تحكم

عندما بدأنا في الذهن, نحن مندهشون باستمرار إصدار الأحكام. هذا ليس سلبيا. من الجيد أن نعرف أن لدينا هذه "القدرة على التحكيم" لنكون قادرين على العمل عليها.

ماذا يمكننا أن نفعل؟ في الواقع ، لا شيء. يجب ألا نتصرف بناء على هذه الأحكام ، ولا نحاول منعها ، ولا التشبث بها. علينا أن نراقبهم بعناية ونسمح لهم بالرحيل.

صبر

الصبر يدل على ذلك نحن نفهم ونفهم أن الأمور تحدث في الوقت المناسب. ومن المفيد عندما يتم تحريك عقلك.

صعب؟ نعم ، يوجد أشخاص أقل صبرا من الآخرين. ولكن هنا ، علينا أن نفهم الصبر على أنه منفتح ، مفتوح تمامًا لكل لحظة ، وأن نقبل كل شيء كما هو.

عقل المبتدئين

وهذا يعني ، لإظهار الموقف العقلي من الاستعداد لرؤية الأشياء كما لو كانت المرة الأولى. وبالتالي ، نحن منفتحون على إمكانيات جديدة.

العيش في حالة "الذهن" يعني ذلك تركنا اللحظة الحالية تفاجئنا.

لا نشعر جيدا معرفة شيء جديد؟ مثل الأطفال عندما يبدأون في معرفة كل شيء. دعونا نعيش الأشياء كما لو كانت شيئا جديدا وغير معروف.

ثقة

ممارسة الذهن يساعد على كسب الثقة في أنفسنا. فمن المستحسن حدس الثقة على الرغم من أننا يمكن أن نرتكب بعض "الأخطاء".

تعلم أن نثق في أنفسنا, تحمل مسؤولية كونك نفسك وتعلم الاستماع إلى كياننا.

لا تحاول

على الرغم من أنها متناقضة, التأمل أو القيام "الذهن" يعني لا تفعل شيئا. أي جهد لجعل التأمل له غرض هو الفكر الذي يقاطع الذهن.

القبول

القبول لا يعني الاستقالة بل الاعتراف بالواقع, افترض ذلك كما هو.

الاستقالة ، من ناحية أخرى ، هي طريقة سلبية لمواجهة الواقع. يجب أن نفترض غياب المقاومة وقبول ما تقدمه لنا الحياة.

استسلم أو اتركه

التخلي أو التخلي ، لا يعني رفض أو تجنب. لذلك ، نحن نسمح اقبل التجربة كما هي. نترك جانبا الميل إلى رفض بعض جوانب حياتنا وقبول الآخرين.

مع هذه المواقف سوف نتمكن من تنظيم عواطفنا.

انسان يتميز السعي وراء المتعة وتجنب الألم. ولكن في كثير من الأحيان ، لا يمكننا تجنب الألم وبدلا من قبول ذلك ، فإننا نميل إلى المعاناة.

هذا يسبب لنا العواطف المزعجة التي تعيق القدرة على البقاء واعية في الوقت الحاضر. لا تشمل هذه المشاعر الغضب أو الغيرة أو الخوف فحسب ، بل تشمل أيضًا الفخر أو الرغبة.

باختصار…

-الأحكام, وتسمى أيضا الظروف المستفادة, أنها تعيق اهتمامنا العاطفي الكامل مع ما يترتب على ذلك من تجنب أو الإفراط في تورط في الحقائق.

-غياب الحكم يتيح لنا الاهتمام العاطفي الكامل ، مما يؤدي إلى إدراك وقبول الأشياء فور حدوثها أو حدوثها. سيسمح لنا ذلك ، في الحالة الضرورية ، باتخاذ أفضل القرارات.

-الذهن يساعدنا على مواجهة المشاعر الصعبة التي تفوقنا ويصعب علينا السيطرة عليها.

-بعض العواطف هي ردود الفعل الغريزية التي تسمح لنا للرد على المخاطر على الفور. ومع ذلك ، يجب أن نلاحظهم لمعرفةهم ومعرفة كيفية السيطرة عليهم.