شارك:
اليقظه للأطفال تعلم كيفية إدارة العواطف
يمنحنا اليقظه للأطفال سلسلة كاملة من الاحتمالات لتحسين اهتمامهم في وقت مبكر, لممارسة عقلك في التعاطف ، في إدارة هادئة وعاطفية. وبالمثل ، فإن بدء أطفالنا الصغار في عالم التأمل يسهل عليهم التواصل بشكل أفضل مع أنفسهم. والغرض من ذلك هو أن تكون أكثر مهارة عندما يتعلق الأمر بالعمل في أي بيئة وخاصة في كل يوم.
نحن نعرف ذلك بالفعل الاستفادة من الذهن في يومنا هذا اليوم يعطينا فوائد متعددة في عالمنا المعقد من البالغين. هذه الديناميات التي نشارك فيها - سواء في العمل أو على المستوى الشخصي - تترك تأثيرًا فينا ، وتضيفنا في حالات التوتر والقلق حيث التأمل وكل من الاستراتيجيات التي يسهلها اليقظه تكون مفيدة ، ونبذ فعال.
دعونا نقدم لأطفالنا مساحة آمنة خالية من الإجهاد وخالية من الألم. دعونا نعلمهم أين يكون مركزهم بفضل اليقظه ، دعونا نقترب منهم من مكان هادئ حيث يمكنهم فهم عواطفهم بشكل أفضل.
لذلك ، إذا كانت مفيدة لنا ، لماذا لا تجلب اليقظة للأطفال؟ ينبغي أن يقال ذلك هناك بالفعل العديد من المدارس في جميع أنحاء العالم التي أدرجت هذه الممارسة في الفصول الدراسية. تمارين التنفس والتأمل والعقل التي يتم تضمينها يوميًا في روتين الأطفال تسهل الإنجازات العظيمة التي تحدث بالفعل في نموهم.
ومع ذلك ، نعم, من الضروري أن يتم إنشاء هذا النوع من التمارين كعادة من وقت مبكر جدًا. نعلم جميعًا ، على سبيل المثال ، مدى تعقيد عقد جلسة استرخاء لأول مرة في الفصل الدراسي بالمدرسة الثانوية. من ناحية أخرى ، يمكن لأولئك الصغار ، الذين تتراوح أعمارهم بين 3-4 سنوات بالفعل رؤية جوانب مثل حضور بعض المنبهات بهدوء أو التركيز على التنفس ، التقدم في تطوير مهارات أخرى..
دعونا نرى أدناه كيف وكيف يمكننا أن نبدأكم في هذه الممارسة الواسعة النطاق التي تقدم مثل هذه النتائج الجيدة.
اليقظه للأطفال: الفوائد والتحديات الحالية
يتم قبول فوائد اليقظه للأطفال من قبل الدول ذات الصلة في التعليم مثل المملكة المتحدة أو كندا أو هولندا أو الولايات المتحدة أو أستراليا. تهدف هذه الدول إلى إدراجها في خطط التدريس ، بحيث تكون بحلول عام 2020 في جميع المراكز. في الوقت الحالي ، يتم تقديمه تدريجياً في مدارس الحضانة: النية هي الاستفادة من العمر الذي يكون فيه عقل الطفل أكثر تقبلاً لمثل هذه الممارسات.
إذا سألنا في أي عمر من المريح أن نبدأ مع اليقظه ، فإن الإجابة لها فارق بسيط من الضروري التأثير عليه. إن السنوات الثلاث هي بلا شك واحدة من أكثر المراحل مثالية للقيام بذلك ، لكن لا تنسوا أننا إذا أردنا تحقيق النتائج ، فعلينا أن نكون ثابتين حتى تصبح العادة عادةً ، ثم يتعين علينا فقط أن نواصل الجمود. دعونا حفر أعمق قليلا.
أنا مهتم بالعالم
هدف الذهن للأطفال هو هدفه الرئيسي لإيقاظ فضولهم, انتباهكم اجعل قدرتك على الإعجاب لا تنتهي أبدا ، وكذلك اهتمامك بالتواصل مع الخارج من الداخل الأكثر راحة وتقبلاً وثقة.
أنا أكثر انتباهاً لما يحيط بي
أيضا, تلك القدرة على تركيز انتباه أفضل إلى محفزات معينة ستعزز تركيزك. لا شك أن هناك شيئًا لا غنى عنه في هذا العالم المثقل بالمحفزات والمنبهات ، حيث يفتقر الأصغر إلى مرشحات معقولة ومستقرة لإدارة مثل هذا الانهيار الحسي والإدراكي..
أنا أفهم ، أتحكم وأوجّه مشاعري السلبية
من ناحية أخرى ، كما أشرنا من قبل ، فإن الذهن يتعدى مجرد مجموعة بسيطة من التمارين لإثبات وجودنا فينا كطريقة للحياة تقريبًا. غالبًا ما تؤدي أساليبهم وفلسفتهم ونهجهم إلى تغييرات كبيرة فينا بما يكفي لتزويدنا بوجهات نظر جديدة.
من ناحية أخرى ، سيكون الأطفال قادرين من مرحلة مبكرة للغاية على إدارة مشاعرهم السلبية بشكل أفضل ، لفهم أصل غضبهم أو حزنهم من أجل توجيهه بشكل صحيح. شيء من هذا القبيل سوف يتحسن إلى الحد الأقصى لمهاراته الاجتماعية ، وطريقة ارتباطه ، على سبيل المثال تجنب حالات العنف والعدوانية في الفصول الدراسية.
"الذهن هو أداة لمساعدة أطفالنا على اكتساب المزيد من الإنسانية. ليس فقط أن يصبحوا عمالاً ومستهلكين ، بل أن ننمي منذ وقت مبكر قدرات التواجد في العالم وأن ندرك كم هي جميلة وهشة. وكتب الشاعر الإنجليزي وردزورث "الطفل هو والد الإنسان". أنا شخصياً مقتنع (كل شيء وأنه في الوقت الحالي ليس لدي اختبارات أو دراسات للمضي قدمًا!) يمكن لهذا اليقظ أن يساعد أطفالنا على أن يصبحوا بالغين أفضل ".- كريستوف أندريه ، طبيب نفسي في مستشفى سانت آن دي باريس-
عقلية الأطفال: استراتيجيات مفيدة وممتعة للبدء بها
الشيء المهم الذي يجب أن نوضحه في المقام الأول هو أن "تنبيه الأطفال" لا يقتصر فقط على تعليمهم كيفية التأمل أو الاسترخاء أو كيفية التنفس. وغني عن ذلك بكثير. لا يمكننا أن ننسى ذلك يرتبط الذهن أيضًا بالطعام والعمل والطريقة التي نتعامل بها مع بعضنا البعض والرياضة حتى ...
لذلك دعونا نرى ما هي الاستراتيجيات التي يمكننا تطويرها لإدماج هذه الفلسفة في أسلوب حياتها. المتطلبات هما: جعلها بسيطة وممتعة. ستكون هذه بعض الاستراتيجيات التي يمكننا استخدامها مع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 6 سنوات.
أنا سوبرمان أو امرأة عجب
- سنبدأ بإخبار الأطفال بأنه يجب عليهم تبني موقف "السلطة" ، كما لو كانوا أبطال خارقين: الوقوف مع ظهورهم مستقيمة ، الأسلحة أكيمبو والأهم من ذلك ، مع عيونهم مغلقة.
- سوف تصبح الأبطال الخارقين قادرة على تطوير حواسهم إلى أقصى حد.
- في صمت صارم سوف يسمعون كل الصوت الذي يحيط بهم لمدة 5 دقائق. من الجيد أن يكونوا منتبهين ومرتاحين لفتح أجهزة الرادار الخاصة بهم على أي صوت ، بغض النظر عن مدى صغر ...
أتعلم التنفس مع حيواني المحشو
لا شيء أفضل من استخدام حيوانك المحشو حتى يتعلم التنفس عن طريق اتباع الإرشادات التالية:
- يعتبر وقت النوم دائمًا وقتًا رائعًا لتعليمهم كيفية التنفس بطريقة مريحة.
- يجب على الطفل وضع حيوانه المحشو أو الدمية في بطنه.
- الآن ، يجب عليه أن يأخذ الهواء من خلال أنفه بعدد 4 ، مع رؤية كيف يرتفع البطن ومعه ، حيوانه المحشو.
- احتواء هذا الهواء لمدة 3 ثوانٍ ، ثم الزفير عبر الفم ومشاهدة اللعبة المحشوة تغرق.
الطقس وعواطفى
"الهدوء واليقظة مثل الضفدع" إنه كتاب مثير تأليف إيلين سنيل. ويقدم استراتيجيات مثيرة للاهتمام للآباء والأمهات لبدء الأطفال في التأمل. وبالتالي ، فإن اقتراحًا مثيرًا للاهتمام يقترحه المؤلف لتعليمهم التعرف على مشاعرهم ، يتمثل في ربط بعض الدول ، مثل الحزن أو الغضب أو الفرح ، بالمناخ.
- لهذا ، سنشجعك على لعب لعبة خبراء الأرصاد الجوية.
- عليهم أن يغلقوا أعينهم ويسألوا أنفسهم "ما الوقت يفعل ذلك بداخلي? إذا كنت مشمسًا ، فأنا بخير ، وإذا كنت غزيرًا ، فأنا حزين ، وإذا كنت عاصفة رعدية ، فأنا غاضب "..
المشي "لإدراك ..."
لا يقتصر تنبيه الذهن للأطفال على جعلهم يجلسون في وضع اللوتس ، متأملين. أطفالنا كائنات نشطة ومتفاعلة ، أناس متحمسون للتجارب ، فضوليون لا يشبعون ، بحاجة إلى اتصال ، ألعاب ، تفاعل مستمر. ول, يجب علينا تكييف الذهن مع احتياجاتك اليومية وإيقاع حياتك.
تمرين فعال للغاية يمكننا القيام به معهم يوميًا ، على سبيل المثال ، عندما نأخذهم أو نأخذهم من المدرسة أو نسير معهم جنبًا إلى جنب أو نذهب للتسوق ، بل لجعل اللعبة "أدرك ... أرى ذلك ... اكتشفت ذلك ... ".
إنه فقط شجعهم على أن يتقبلوا كل ما يحيط بهم وكل ما يحدث مهما كان صغيراً ، مهما كان ضئيلاً. "أنا أدرك أنه في المسافة التي تسمع فيها شخص يضحك" ، "أنا أدرك أن الرجل الذي توفي يبدو حزينًا" ، "أدرك أنه في المسافة التي تسمع فيها طفل طائر يدعو إلى والدته من العش "،" أنا أدرك أن سحابة خبأت الشمس ... "
في الختام ، من الواضح أن هناك الكثير والكثير من تمارين اليقظة التي يمكننا تعليم أطفالنا. دعنا نجد أولئك الذين يناسبون عمرك وطريقتك في الوجود. وبالمثل ، دعونا لا ننسى أيضًا أن نكون أفضل مثال لهم ، وهو مرجع للهدوء والتوازن والحنان الذي لا ينضب.
في اندفاع اليوم ، نفكر جميعًا كثيرًا - نحن نبحث كثيرًا - نريد الكثير - وننسى فرحة أن نكون منصفين ".
-إيكهارت توللي-
المراجع الببليوغرافية
Snel ، إيلين (2013). الهدوء واليقظة مثل الضفدع. مدريد: كيروس.
فارا دي ري ، P ... اليقظه للأطفال. برشلونة: الكوكب.
تعرف على الخطوات الأربعة الأساسية لبدء التأمل إن البدء في التأمل بسيط إذا أخذنا في الاعتبار هذه الخطوات: الذهن ، العيش في الوقت الحاضر ، التعاطف وإدارة الفكر. مستعد؟ اقرأ المزيد "