مكاني المفضل ، معك (المساحات العاطفية)

واحدة من القواعد الأساسية للصحة النفسية هي أن تسكن وتتطور يوميًا في الأماكن العاطفية الإيجابية. هي تلك التي تكون فيها القاعدة الرئيسية "الوجود والترك" ، هي بيئات يمكن أن ننمو فيها الشعور بالحر ، ولكن ترتبط بدورها بشيء أو بشخص ما. يجب أن يكون لدينا جميعًا مكانًا مفضلاً ، سيناريو غني حيث يمكننا الازدهار والنمو العاطفي.

مسألة المسافات العاطفية ليست جديدة ، ومع ذلك ، فإن معظم الوثائق والببليوغرافيا التي نجدها مرتبطة دائمًا بسياقات العمل. في الواقع ، وكما نعلم جميعا, في عدد قليل من الأماكن نتلقى تأثير كل من المناخ العاطفي وفي هذا المكان الذي سنعمل فيه كل يوم. في نفوسهم ، لاهناك دائمًا بعض المتغيرات الميسرة التي تشعر بالراحة في الاتصال بها ، أو حتى تضع في أيدي المنظمة نفسها كل إمكاناتنا البشرية.

"ليسوا على أي خريطة ، لن تظهر الأماكن الحقيقية والجميلة على الخرائط"

-هيرمان ميلفيل-

ومع ذلك ، يمكننا أن نقول أن موضوع الفضاء العاطفي المثير للاهتمام دائمًا يتجاوز سياق العمل. بادئ ذي بدء ، هناك جانب أساسي لا يمكننا نسيانه: من لحظة وجود مساحة مادية حيث يعيش شخص واحد أو أكثر ، يتم إنشاء مناخ معين. جميعنا "نحرر" الانبعاثات العاطفية ، التي تضاف إلى تلك الخاصة بالأعضاء الآخرين ، نكوّن أجواء غنية أو معادية أو محايدة.

في المقابل ، هناك شيء فضولي للغاية يفسره بعض علماء النفس وهو أنه في كثير من الأحيان يكفي خمس دقائق لالتقاط على سبيل المثال المناخ العاطفي للمنزل والأسرة. فقط من خلال قراءة التعبيرات ، يمكن لنبرة الأصوات وأسلوب التواصل استنتاج أشياء كثيرة بلا شك.

علاوة على ذلك ، يعرف وكلاء العقارات أنه خلال 30 ثانية من دخول المنزل ، يعرف الشخص بالفعل ما إذا كان يحب ذلك أم لا. لأن في بعض الأحيان, على الرغم من أن البيئة خالية من الناس ، إلا أن عقولنا لا تزال مشربة بالمنبهات العاطفية ذاتي للغاية (اللمعان والألوان والتفاصيل الدقيقة التي يعطيها أذهاننا قيمة عاطفية استنادًا إلى تجاربنا وأسلوب شخصيتنا).

كما نرى ، نحن نواجه موضوعًا واسعًا وممتعًا.

المساحات العاطفية ، الأماكن التي يبقى فيها القلب

قال هيرمان ميلفيل إن أجمل الأماكن لا تظهر على الخرائط. أجمل المساحات هي تلك التي يتم بناؤها بين شخصين يحب كل منهما الآخر بطريقة ناضجة, أنهم يهدمون جدرانهم الخاصة لتوسيع وتوسيع الآخر ، وأنهم يزرعون الاحترام ويحصدون الرضا ، وأنهم يستثمرون في سعادتهم مع العلم أن هذا الرفاه الداخلي يعود بدوره إلى الحبيب.

ليس من السهل بناء المساحات العاطفية الإيجابية والجودة ، إلى جانب ما يمكننا التفكير فيه. الخطأ ، الذي يجعلنا في كثير من الأحيان يغرق في هذا الغرض ، هو الاعتقاد بأن جميع المناطق المحيطة السعيدة والهادفة قد أقيمت وجعل الآخرين سعداء. وبهذه الطريقة ، وكمثال على ذلك ، نسهل أن يكون موقفنا في بيئة العمل هو موقف الخاضع للرضا الذي يفتقر إلى المبادرة لاقتراح وتوليد ، بموقفه ، تغييرات إيجابية للمنظمة.

وفي الوقت نفسه ، على المستوى العلائقي أو العائلي ، سنشكل هذا الرقم الذي يعطي أولوية لعواطف الآخرين لتوليدهم في البيئة عاجلاً أم آجلاً مناخًا من الإحباط الهادئ وعدم الرضا المرير. مع كل هذا ، نريد أن نترك بيانات واضحة للغاية تنعكس عليها: تتطلب المساحات العاطفية الإيجابية قبل كل شيء أن نستثمر في أنفسنا.

الجودة البشرية ، مقترنة بالنضج العاطفي والحزم ، تمكنت من وضع حدود لتكوين أي بيئة سامة ، على سبيل المثال.

من الضروري أن نتذكر أن أي مناخ عاطفي سلبي هو ساحة معركة حيث يخشى كل من التحيزات ، مثل ظل الأنا ، والأحكام الفئوية ، والفردية ، وشيطان العجلة ، والجرائم ، وأسوأ عدو للجميع..

إذا كانت كل هذه الأبعاد موجودة بالفعل في داخلي أصلاً ، فستحدد سلوكي وبالتالي المناخ العاطفي أيضًا. من الضروري أن نفهم ذلك أي بيئة عاطفية غنية ستعتمد بلا شك على الصورة النفسية لسكانها.

كيفية إنشاء مساحات عاطفية سخية وإيجابية وقوية

يجب أن تكون أماكننا العاطفية اليومية هي الأماكن المفضلة لدينا. تلك التي يمكننا أن نكون فيها دائمًا ، أولئك الذين نعرف أن أفكارنا وقيمنا ومشاعرنا سيتم احترامها. إنها أماكن محددة حيث لا تعمل الروابط العلائقية مع من هم معنا ، كسلسلة أو أغلال ، ولكن كرياح دافئة تضخّم شموع الأمل لدينا ، وتجعلنا نشعر بالحرية والكامل من الاحتمالات.

"العواطف معدية. نحن جميعا نعرف ذلك من التجربة. بعد تناول قهوة جيدة مع صديق ، تشعر بالراحة. عندما تحصل على موظف استقبال متعلم جيدًا في أحد المتاجر ، فأنت تشعر بالضيق ".

-دانييل جوليمان-

لا يكفيهم أن يحبونا ، من الضروري أن يريدوننا جيدًا ، ومن أجل خلق مساحات عاطفية إيجابية وكريمة ، نوصي بتطبيق هذه الاستراتيجيات البسيطة.. دعونا نفكر في كل منهم أدناه.

4 مفاتيح لبناء بيئات عاطفية سخية

بدلاً من التركيز على الحالة العاطفية لمن حولنا ، دعنا نبدأ بأنفسنا. أكثر ما يؤثر على المساحات العاطفية هو الإحباط الشخصي ، والتهيج أو كونه دفاعي. لذلك دعونا نتعمق في عواطفنا ونتعلم كيفية إدارتها قبل أن نغضب غضبنا أو قلقنا أو نقصنا في الآخرين.

• تعزيزات إيجابية. يخبرنا الخبراء في المناخات العاطفية أنه في المتوسط ​​، يمكن للناس تحمل تعليق سلبي يوميًا ، مثل اللوم أو النقد أو مكالمة الاستيقاظ ، طالما نتلقى 4 إيجابيات. من جانبها ، فائض غير متناسب من الكلمات الإيجابية من شأنه أن يندرج في شعور غير مريح من الباطل أو الاصطناعي.
• التواصل المستمر والصادق والحازم. بالإضافة إلى التعزيز الإيجابي والمداعبات العاطفية ، تتطلب البيئة العاطفية الجيدة إجراء حوار مستمر لتطبيق الاستماع النشط والتعاطف والتأكيد..
• تسهيل اتصال كافية. في بيئة العمل ، يمكننا أن نتعاون مع العديد من الأشخاص. ومع ذلك ، فإن الجودة الحقيقية في بيئة العمل ، كما هو الحال في المنزل ، هي الشعور بأننا "نربط" بالآخرين ، وأن هناك شيئًا يتجاوز مجاملة بسيطة أو حتى لغة. إنه تواطؤ.

أخيرًا وليس آخرًا ، استراتيجية بدائية لتغذية أي مساحة عاطفية هي معرفة كيفية الاعتناء بالأشياء الصغيرة ، التفاصيل الأكثر حساسية. أي نظرة حكيمة منتبهة لتلك الخفايا اليومية لتكون مضاءة عن طريق النظر ، والامتنان أو من خلال "شكرًا لكونك هنا" أو "ماذا أفعل بدونك" أو "مكاني المفضل هو دائمًا بجانبك".

دعونا نحرص على هذه الجوانب على أساس يومي لإنشاء بيئات أكثر سعادة.

Insula ، مصدر عواطفنا وتعاطفنا. Insula هي منطقة دماغية مهملة إلى حد كبير ولكن ، مع ذلك ، هي حاسمة لفهم السلوك البشري ... اقرأ المزيد "

صور مجاملة لفلاديمير كوش