شارك:
التأمل هو راحة البال لبدء حوار مع الروح
ويأتي يوم نحتاج إليه ، مثل هذا ، وبدون المزيد: أوقف ضجيج العقل لضبط هذا الصوت الداخلي الذي أهملناه والذي يجب أن يخبرنا بذلك كثيرًا. ل التأمل هو ، أولاً وقبل كل شيء ، إثارة لم الشمل بروحنا, صلة حيوية لإيجاد إجابات في هذه الأوقات من البحار المتشنجة.
لا يوجد سبب واحد لاختيار الشخص لبدء ممارسة التأمل. في بعض الأحيان ، تصل عن طريق الصدفة. شخص ما يعاني من ألم في الظهر ويوصون باليوغا واليوغا ، تقريبًا دون أن يعرفوا كيف ، يبدأون في هذا الفن الأسلافي الذي يوجد به الكثير من المدارس والمناهج الفضولية.
"التأمل يمنحك لحظة لنفسك ، لتكون معك بطريقة حميمة وخاصة"
من ناحية أخرى ، تجدر الإشارة إلى ذلك التأمل له معان مختلفة حسب السياق. على الرغم من أنه غير مرتبط بأي دين معين ، إلا أنه عنصر بارز في العديد من المعتقدات.
ومع ذلك ، وترك جانبا الجانب الروحي, الاهتمام النفسي بالتأمل كان دائمًا رائعًا لأسباب عديدة وأغراض علاجية. يركز هذا التمرين في المقام الأول على تلك القدرة على "التنظيم الذاتي" للعقل وعملياته ، حتى نتمكن من تحقيق التوازن بين الأفكار والعواطف.
انه شيء مثير جدا للاهتمام ، لأنه إنه شيء يتم الوصول إليه من خلال التدريب المخطط له وهذا يمكن أن يساعدنا ، بلا شك ، على استكمال العديد من الاستراتيجيات في وقت "قمم الرمح" النفسية ، مثل التوتر والقلق أو الاكتئاب. نقترح عليك التفكير في الموضوع.
التأمل لاستعادة التوازن الداخلي لدينا
بالنسبة للعديد من الناس ، الحديث عن التأمل يتحدث عن البوذية. ومع ذلك ، ينبغي أن نتذكر ذلك استخدمت الكهنة هذه التقنيات للتواصل مع الطبيعة والألوهية. لتحقيق ذلك, كان عليهم مواجهة سلسلة من المقاومة ما أسموه "الأحزان الأربعة": الحنين إلى الماضي ، ألم الخسارة ، الحسد ، وصعوبة السفر. شيء ، دون شك ، مألوف قليلاً.
"الصلاة هي التحدث مع أعمق جزء من كائننا ، والتأمل هو العثور على الجواب"
إذا بحثت قليلاً في عالم الأديان والقيم الروحانية المعقدة والمثيرة للاهتمام ، فستدرك ذلك هناك محاور العمود الفقري التي تتكرر دائما.
ميرسيا إلياد ، الفيلسوف والمؤرخ المعروف ، قال ذات مرة عندما نظر الإنسان إلى الأعلى لأول مرة واكتشف النجوم ، كان مسحوراً بهذا الهدوء وهذا السحر ، الإلهي تقريبا. يجب أن يحدث شيء في هذا البعد الذي كان بعيدًا عن احتياجات البشرية ومعاناتها.
منذ أن كان لدينا استخدام العقل, لقد اشتاقنا دائمًا لإيجاد هذا الهدوء, هذا التوازن الداخلي للوصول إلى فهم أكثر سهولة للأشياء ، صفاء أكثر حكمة لاستدعاء الكائن الأصيل الذي نحمله داخلنا والذي ، بطريقة ما ، سيسمح لنا بمعرفة أنفسنا بشكل أفضل والتواصل بطريقة مختلفة مع بيئتنا.
شيء ما ، إذا فكرنا فيه جيدًا ، هو أمر معقد للغاية اليوم, في هذا العالم حيث تسود الحركة والإجهاد ، يرتدي ذلك غير المقصود شظايا البعد الإلهي تمامًا: احترامنا لذاتنا.
يوجا ، كيف تساعد عقولنا؟ اليوغا هي ممارسة أصبحت مهمة للغاية في السنوات الأخيرة. هل تعرف كيف تساعد اليوغا عقولنا؟ تعرف كل فوائدها اليوم. اقرأ المزيد " توقف عن أن تكون عبيدا للظروف الخارجية
لا يستطيع أحد التحكم بنسبة 100٪ في ما يحدث في الخارج. ومع ذلك ، ما يمكننا إتقانه هو الطريقة التي تؤثر علينا بها هذه الظروف. ونحن نعتقد ذلك أم لا, كل واحد منا يعيش يوميا مع سلسلة من المخربين الداخلية.
نحن لا نراهم ، لكنهم هناك. إنهم مثل عث ضميرنا, الذي يجب أن نتعامل بمهارة والحكمة. سيكونون على النحو التالي:
- الهموم.
- أن تكون مدمنًا على تذكر الماضي.
- قضاء حياتنا الحكم.
- كن منتقدًا لأنفسنا وحتى مع الآخرين.
- إلقاء اللوم على كل شيء ماذا يحدث من حولنا.
- كن كارثة مؤكدة
- كن مدمن على الشكوك والترددات.
عندما يبدأ الشخص بالتأمل ، يبدأ في نفس الوقت في رحلة تأملية أين ترى كل من هذه الأبعاد. الآن ، بعيدًا عن التفكير في هذه الأسوار بازدراء أو ازدراء ، سنراهم بهذا الهدوء الهادئ لأولئك القادرين على عدم الحكم لفهم أن التغيير ممكن دائمًا.
التأمل ، أولاً وقبل كل شيء ، هو لبس أنفسنا باحترام وحب لتوضيح الأهداف والخروج معززة من تلك اللحظة من السلام والتوازن.
اختر نوع التأمل واعتن عقلك
حتى يومنا هذا ، العلم واضح جدًا التأمل يولد تغييرات إيجابية للغاية في بنية الدماغ لدينا. يزيد ، على سبيل المثال ، سمك القشرية ، تلك المنطقة المتعلقة بالتأمل والتفكير.
ايضا زيادة الاتصالات في منطقة الحصين أو المنطقة الأمامية ، الهياكل المرتبطة بالعواطف أو صنع القرار.
التأمل ، كما نرى ، فن يستحق البدء فيه إذا صدقناه وإذا كنا بحاجة إليه. لدينا أيضا أنواع مختلفة من التأمل, من بينها يمكننا اختيار تلك التي تناسبنا في أي وقت معين. سيكونون على النحو التالي:
- التأمل البوذي
- التأمل التجاوزي
- Vipassana التأمل
- زازن التأمل
- تأمل الكابالا
- تعويذة التأمل
- التأمل الصوفي
- Dzogchen التأمل
- شقرا التأمل
ومع ذلك ، وكفضول, تجدر الإشارة إلى أنه ليس من الضروري اتباع نهج محدد. التأمل هو تمرين يمكننا من خلاله تحقيق حالة من الوعي والاسترخاء للاستفادة من سلسلة من العمليات الإدراكية والنفسية.
في بعض الأحيان ، لتحقيق ذلك ، يكفي لتصور الصور الإيجابية بينما اللفظ العقلي سلسلة من التأكيدات التي تناسب احتياجاتنا.
- لدي ثقة كاملة في نفسي.
- أشعر بالحرية لاتخاذ القرارات الخاصة بي.
- أستمع إلى حدسي.
- لا شيء ولا أحد لديه الحق في انتهاك سلام داخلي.
- أنا لست أقل من أي شخص ولا أحد أقل مني.
- أجرؤ على بدء التغيير, للقتال من أجل سعادتي.
في الختام ، في بعض الأحيان ، للمحافظة على حيويتنا أو استردادها في هذه الأوقات المضطربة والمعقدة ، من الضروري البدء في الاتجاه المعاكس: بدلاً من الركض إلى مكان مثل الرغبة في الهروب ، من الأفضل إعادة اكتشاف أنفسنا. لهذا ، لا شيء أفضل من البدء في التأمل.
لقد ساعدني المشي على تقليل مشاغل رأيي ، وفي كثير من الأحيان لرفع معنوياتي ، فإن أفضل شيء هو ... المشي. ساعدني المشي بطيئًا وسريعًا وخفيفًا وصعبًا في التخفيف من مخاوف رأيي. المشي ساعدني. هل سيساعدك ذلك أيضًا؟ اقرأ المزيد "