التأمل وغيرها من المفاتيح لتكون سعيدا

إذا كنت تعاني من أزمة ما أو تمر بها ، أدعوك إلى البقاء قليلاً بين هذه الخطوط التي سنتحدث فيها عن أساليب مختلفة يمكن أن تحسن نوعية حياتك ، سواء كنت مريضًا أم لا. بعض التقنيات التي يمكن أن تكون مكملاً مثالياً للعلاج الدوائي الذي تم وصفه لك ، أو إذا لم تكن مريضًا ، لإعطاء دفعة جديدة لحياتك. كل هذا ، سوف نحدده في إطار العلاجات غير الدوائية: التأمل والريكي والعلاج بالموسيقى ...

وبالتالي ، سنقوم برحلة قصيرة لتحديد هذه العلاجات وما تأثيرها أو عدم تأثيرها على سلامتنا الجسدية والنفسية. في هذا الخط ، سابقًا ، سنحدد معنى المقصود بالرفاهية وكيف يختلف عن مفهوم الصحة.

ما هي العلاجات غير الدوائية?

الطريقة المعتادة في معالجة الأمراض عادة ما يتم تنفيذها من وجهة نظر دوائية. وهذا يعني أن لحظات الأزمة أو الضيق أو المرض قد تم حلها عن طريق الحبوب. لحسن الحظ ، تطورت طريقة التفكير هذه: يُعتبر أن العلاج الدوائي ضروري في كثير من الحالات ، رغم أنه ليس كافيًا أو ليس هو الأفضل لتحسين جودة حياة المريض. على العكس من ذلك ، يتم استخدام ممارسات مثل التأمل بشكل متزايد كمكمل لهذا العلاج الدوائي.

"أفضل طبيب هو الذي يعرف عدم جدوى معظم الأدوية"

-بنيامين فرانكلين-

بهذه الطريقة ، سيكون من الجيد التفكير إلى أي مدى تؤثر التقنيات الأخرى غير الدوائية على نوعية الحياة أو إدراك الرفاه من قبل المريض ، وبالتالي ، في صحتهم البدنية من خلال التأثير الذي ينتجونه على الجهاز المناعي. وإذا كان الأمر كذلك ، فيمكن تنفيذه في مراكز محددة أو إدراجه في البرامج العلاجية الحالية.

"الصحة ليست كل شيء ولكن بدونها ، كل شيء آخر لا شيء"

-أ. شوبنهاور-

على الرغم من أن التطورات في هذا الصدد جديدة إلى حد ما ومقلقة تقريبًا ، فقد اقترح إنجل في عام 1977 الحاجة إلى نموذج طبي حيوي-اجتماعي. في ذلك أثار فكرة أنه في جميع الظواهر المهمة المتعلقة بالصحة تشمل الجوانب البيولوجية والنفسية ذات الطبيعة الاجتماعية.

"لقد تم استخدام مفهوم العلاجات غير الدوائية (TNF) منذ عدة عقود للإشارة إلى التدخلات التي تهدف ، من خلال العوامل الأولية غير الكيميائية ، إلى تحسين نوعية حياة الأشخاص الأصحاء أو المرضى"

-لجنة المساواة العرقية الزهايمر-

ما هو العافية?

يمكننا تصور الرفاه كمجموعة من المواقف والسلوكيات التي تعمل على تحسين نوعية الحياة وتساعد على تحقيق الحالة الصحية على النحو الأمثل (Donatelle، Snow & Wilcox، 1999). هذا هو ، أ عملية نشطة تهدف إلى تحسين نمط حياتنا في جميع أبعادها.

"الصحة هي حالة من الرفاهية الجسدية والنفسية والاجتماعية الكاملة ، وليس مجرد غياب المرض"

-منظمة الصحة العالمية ، 1948-

هذا هو المكان الذي تدخل فيه العلاجات غير الدوائية ، مما يجعل الفرد هو الفاعل الرئيسي في صحته. من خلال العادات الصحية الناتجة عن تكيف وتكامل كافٍ للأبعاد البدنية والعقلية والاجتماعية والروحية والعاطفية على أي مستوى من الصحة أو المرض. ول, يمكنك تجربة الصحة سواء كنت مريضة أو صحية.

"لا يوجد دواء لعلاج ما لا يشفي السعادة"

-غابرييل غارسيا ماركيز-

هذه النتائج ذات أهمية كبيرة لكلا الطب السريري ولك. منذ ذلك الحين ، يقتربون منا لطرق جديدة ، مما يوفر إمكانية استخدام العلاج النفسي كوسيلة للوقاية من المرض.

"من المهم معرفة نوع الشخص المصاب بالمرض أكثر من معرفة نوع المرض الذي يعاني منه الشخص"

-أبقراط-

كيف الضغط يؤثر علينا?

تؤثر شخصيتنا وتجاربنا العاطفية على صحتنا وهي وسيلة مهمة لربط المرض بالإجهاد النفسي. يؤثر الضغط النفسي على الاستجابة المناعية والأمراض التي يتوسطها هذا النظام.

"الطبيب الجيد يعالج المرض. الطبيب الكبير يعالج المريض المصاب بالمرض "

-وليام اوسلر-

المواقف العصيبة للفرد مثل الحزن والتوتر والطلاق يمكن أن تولد مشاعر سلبية مثل الاكتئاب والخوف واليأس ... هذه المواقف تنشط الجهاز العصبي المركزي (CNS) والجهاز العصبي اللاإرادي (SNA) ، وتنتج تعديلات في معايير التفاعل المناعي ، مما يؤدي إلى انحسار في دفاعاتنا.

Actualmete ، هناك استراتيجيات لإدارة آثار الإجهاد. هناك العديد من الدراسات التي تتعلق بتطبيق العلاجات البديلة التي تقلل من التأثير الناجم عن الإجهاد وتزيد من رفاهية الناس, مثل العلاج بالموسيقى ، والتأمل ، والريكي ، واليوغا ، والتصور ، والنشاط البدني ، والعلاج النفسي ، إلخ..

تواصل مع نفسك الداخلية من خلال التأمل

هل تتأمل؟ هل تشك في فعاليتها؟ هل ترغب في معرفة الدراسات التي أجريت معهم؟ الآن سوف نجيب على هذه الأسئلة وغيرها. على الرغم من ذلك ، لا بد لي من التقدم بأن هناك العديد من التقنيات التي لا يمكنني تغطيتها هنا ، لذلك سنركز على: الريكي ، العلاج بالموسيقى ، التأمل ، الوخز بالإبر ، العلاج بالضحك.

"الضحك هو الدواء الوحيد بدون آثار جانبية".

-شانون ل. ألدر-

اليوم بالفعل هناك تأثير كبير للممارسات الشرقية ، مثل التأمل واليوغا. أجرى ياداف وزملاؤه دراسة على 86 مريضاً يعانون من أمراض مزمنة. تم إدراج جميع المشاركين في برنامج التدخل على أساس اليوغا ومناقشات المجموعة والمعلومات حول إدارة الإجهاد. تظهر الدراساتانخفاض في مستويات الكورتيزول ، وزيادة في إندورفين بيتا ، وانخفاض في مستويات إنترلوكين ونخر الورم بعد عشرة أيام من التدخل.

فيما يتعلق بالأفكار الرئيسية المستخلصة من نتائج مختلف التحقيقات وتفسيرها ، يمكننا تجميع البيانات التالية:

• تُظهر العلاجات غير الدوائية زيادة في مستويات الغلوبولين المناعي التي تؤثر على صحة المريض, إما كعلاج أساسي أو كعلاج تكميلي للعلاج الدوائي.
• لقد ثبت أيضًا أن العلاجات غير الدوائية تقلل مستويات التوتر من خلال انخفاض مستويات الكورتيزول.
• لكن, هناك قيود لكونه مجال مبتكر للغاية للبحث وأنه يتطلب مراعاة الفروق الفردية بين المرضى وأنواع مختلفة من الأمراض لتطبيقه. لهذا السبب ليس لدينا وثائق مرجعية كافية عند إجراء دراسات جديدة.
• لذلك في العديد من الدراسات ، يمكنك الخلط بين نتيجة التقنيات غير الدوائية وتأثير الدواء الوهمي الناتج عن التوقعات الإيجابية لدوافع المعالج غير الموثوقة لشفاء المريض نفسه..

أخيرًا ، نترك رابطًا لمشروع بريطاني يهدف إلى إنشاء قوائم تشغيل كبيرة لمرضى الخرف والزهايمر كعلاج جديد للذاكرة:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946