مارتن Seligman ونظرياته مثيرة للاهتمام

مارتن سليجمان هو عالم وكاتب أمريكي شهير ، وُلد في 12 أغسطس 1924 في ألباني ، الولايات المتحدة الأمريكية. يدرس في جامعة بنسلفانيا ، كونه أحد المراجع الرئيسية في عالم علم النفس الإيجابي. نظرياته عن "العجز المكتسب" و "الرفاهية" أصبحت الآن أيقونية.

لقد تميز Seligman بحياته المهنية المتميزة طوال حياته. وكان رئيس جمعية الطب النفسي الأمريكية (APA) ورئيس تحرير النشرة الإخبارية الشهيرة الوقاية والعلاج. كل هذا أدى إلى توحيده كطبيب نفساني ومؤلف العديد من الكتب ، الأمر الذي جعله نظريًا مهمًا للموضوع وباحثًا كبيرًا.

تركز الدراسات التي أجراها الدكتور مارتن سيليجمان وعلم النفس الإيجابي بشكل أساسي على مقاربة الاكتئاب. إنه يفترض أننا قادرون على استخدام استراتيجيات أكثر ذكاء عندما يدق الأمل في أعيننا.

العديد من المساهمات التي تركها مارتن سليجمان حول الاكتئاب الناجم عن الأفكار السلبية. يتبع عمله سلسلة دراسات البروفيسور آرون تي بيك, الذي تميز أيضا عن مساهماته في علاجات ضد الاكتئاب. وبالمثل ، في العلاج المعرفي المتعلق بمشاكل إدراك الواقع وفقدان السيطرة في مواجهة التجارب السلبية.

في هذه المرحلة ، يجب أن نتذكر أن علم النفس الإيجابي يكرس جزءًا كبيرًا من جهوده تحديد تلك العوامل أو المتغيرات التي تجعل بعض الناس مقاومة للغاية في الطائرة الذهنية أمام الصعوبة. أحد هذه العوامل هو تحديداً قصورنا في وقت التفكير ، ووضع أنفسنا أمام المشاكل في الطائرة التخيلية التي نبنيها والتي نضعها فيها.

"عادات الفكر لا يجب أن تستمر إلى الأبد. واحدة من أهم نتائج علم النفس في السنوات العشرين الماضية ، هي أن الأفراد يختارون طريقة تفكيرهم".

-مارتن سليجمان-

الأفكار الجيدة تحسن نوعية الحياة

أثار مارتن سيليجمان بنظرياته إمكانية زيادة الرفاهية وتقليل الاكتئاب لدى المرضى. توفر مسلماتها أدوات رائعة لحل المشكلات وتعديل الإدراك العالم في أولئك الذين يعانون من الاكتئاب. وبالمثل ، ساهمت دراسة السعادة في إيجاد طرق لتعزيز الفضائل والقدرات.

أحد المفاهيم الأساسية في عمل مارتن سيليجمان هو "العجز المكتسب". هذا يرتبط ب عدم وجود نشاط أو عدم الاستجابة ضد المواقف التي تحاول مكافحة الموضوع ، والتي تصبح مصدرا للاكتئاب لكثير من الناس. يحدث ذلك عندما يعيش شخص ما موقفًا ويترك النتائج ببساطة ، دون أن يتصرف بأي شكل من الأشكال. يحدث هذا في إطار حيث توجد أفكار سلبية تلقائية ، والتي تمنع الإجراء.

من هذه الانعكاسات ، في عام 2002 ، ابتكر مارتن سيليجمان النظرية السعادة الحقيقية في الناس. في وقت لاحق ، قدم الدراسات التجريبية التي أصبحت فيما بعد نظرية الرفاهية ونموذج بيرما. هذه تركز على كيف تؤدي المشاعر والعلاقات الإيجابية ، إلى جانب الالتزام الشخصي ، إلى تحقيق الهدف والتوازن العاطفي.

تجريبيا, أثيرت الحاجة إلى مواجهة الأفكار السلبية للبشر كآلية مضادة للاكتئاب, تسليط الضوء على مشاعر السعادة والتفاؤل. وهذا هو ، من أجل عدم الوقوع في الاكتئاب ، يجب ترشيد أو شرح الحالات التي تحدث لنا بطريقة إيجابية وليست سلبية. هذا يعني وجود منظور للتمتع والأمل.

عدم التعرّف على العجز المكتسب

ترتبط الإدارة التي نقوم بها بعلاقاتنا الشخصية بشكل مباشر بصحتنا العقلية ، ولا سيما باستراتيجيات تقدير الذات وحل المشكلات التي نميل إلى استخدامها. بهذا المعنى, تعلمت العجز (غياب الأمل) يمنعنا من تعبئة مواردنا لمحاولة الخروج من موقف معقد.

وبعبارة أخرى ، فإنه يجعلنا خفض الأسلحة لدينا والاستسلام. وهو الموقف الذي يؤدي في كثير من الحالات مباشرة إلى الاكتئاب. إنه كذلك قادرة على التأثير ، والكثير ، في طريقتنا في العمل والتفكير والشعور.

في كثير من الحالات ، يظهر القلق والاكتئاب عندما نشعر بعدم القدرة على إيجاد حلول للمشاكل. غياب المبادرة عند مواجهة صعوبة أو تفويض كامل المسؤولية هما عائدان يرتبطان بالعجز المكتسب. يقول Seligman أن هذا الافتقار إلى الفعالية الذاتية ("يمكنني أن أفعل ذلك") إلى جانب موضع تحكم منخفض ("لتحقيق ذلك يعتمد علي") يمكن أن يكون غير معروف باعتباره موقفًا حيوي.

يمكن أن تؤدي المواقف الصعبة في العمل ، في المدرسة أو في البيئة الاجتماعية أو العائلية ، إلى شعور شخص بالعجز ، في نفس الوقت الذي يتعرض فيه للاعتداء أو للانتهاك. عندما يحدث هذا ، لا يكفي أن تخبر من في مثل هذه الحالة ماذا يفعل. أكثر من ذلك ، إنه اجعله يرى أنه يحتفظ بالقدرة على التأثير إيجابياً على ما يحدث.

تخيل ، على سبيل المثال ، رياضي مصاب. قد يكون هذا الرياضي لفترة من الوقت دون الركض لاستعادة عافيته. قد لا تتمكن من استخدام هذه الطريقة المعتادة لتحسين أدائك ، ولكن يمكنك استخدام الآخرين. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب إلى أخصائي علاج طبيعي لتسريع الشفاء ، وقوة العمل في سلاسل العضلات التي لم تتأثر بالإصابة أو الاعتناء بنظامك الغذائي لتجنب الوزن.

رياضي, فريسة العجز المكتسب ، ستشعر أن الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو ترك الوقت يمر حتى تلتئم الإصابة. لن يؤدي هذا الموقف إلى إحباطك وتقليل إحساسك بالسيطرة فحسب ، بل سيتسبب أيضًا في استرجاع كل النموذج الذي فقدته عند العودة بعد الإصابة..

يمكن تعلم المشاعر والعواطف ، مثل الحب أو الشجاعة ، والشجاعة ، والمثابرة ، وتطوير الذكاء الاجتماعي. هذا يساعد على إعادة هيكلة الأفكار السلبية. وهذا بدوره يؤدي إلى التقدم في المواقف التي تختبر قوتنا العقلية.

المشاعر الإيجابية والدافع للعمل في المواقف الصعبة

توجه منهج مارتن سليغمان إلى العمل بشكل إيجابي. إنه يغذي ويبرز الأشياء الجيدة لكل إنسان. هذا ، في حد ذاته ، يساهم في زيادة الثقة واحترام الذات للشخص كثيرا.

الهدف هو حمل الأفراد على نشر قدراتهم في المواقف المتضاربة. يسعى إلى تفضيل الحل الإيجابي للصعوبات وتحفيز الإجراءات الفعالة في مواقف محددة. تخلص من سلوك ترك الأشياء أو قمعها.

أخيرًا ، مفهوم سليجمان للرفاهية يغطي السعادة والتفاؤل. يمكن العثور على كليهما من خلال المشاعر الإيجابية ، والالتزام بالأنشطة ، والعلاقات الإيجابية مع البيئة ، وصياغة الأغراض والإنجازات الشخصية. هذا هو ما يمنع في نهاية المطاف شخص من الوقوع في الاكتئاب ويفضل حياة سعيدة.

مارتن سيليجمان وعلم النفس الإيجابي يشرح مارتن سيليجمان ، رائد علم النفس الإيجابي ، أن السعادة تعتمد على نقاط القوة والفضائل الداخلية لدينا. اقرأ المزيد "