شارك:
مارتن سيليجمان وعلم النفس الإيجابي
يشرح مارتن سيليجمان ، رائد علم النفس الإيجابي ، أن السعادة لا تعتمد دائمًا على وضعنا الاجتماعي, ديننا أو جمالنا الجسدي. السعادة هي في الواقع مزيج فريد مما أسماه "نقاط القوة المميزة" ، مثل الإحساس بالإنسانية والاعتدال والمثابرة والقدرة على عيش حياة ذات معنى..
إن الحديث عن مارتن سيليجمان هو التحدث عن حقبة جديدة في علم النفس. في التسعينيات ، عندما ألقى ، بصفته رئيسًا للجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) ، محاضرة ليوضح شيئًا اعتبره مهمًا: يلزم علم النفس لاتخاذ خطوة جديدة ، كان من الضروري أن تدرس من وجهة نظر علمية كل ما يجعل الإنسان سعيدًا. وبهذه الطريقة ، يمكن مساعدة الناس على بناء واقع أكثر إرضاءً.
"الحياة تلحق نفس الانتكاسات والمآسي في المتفائل كما في المتشائم ، لكن المتفائل يقاومها بشكل أفضل"
-مارتن سليجمان-
حتى الان, ركزت معظم الدراسات النفسية على معالجة الأمراض العقلية وعلاجاتها. في الواقع ، يُعرف سليجمان نفسه بعمله في مجال العجز المكتسب.
ومع ذلك ، كما يحدث دائمًا في مرحلة ما من حياتنا ، يحدث شيء يجبرنا فجأة على التفكير بعمق في أنفسنا. هذا ما حدث لأبي علم النفس الإيجابي والذي يفسر في كتابه "الطفل المتفائل ".
في صباح أحد الأيام ، لعبت ابنتها نيكي ، البالغة من العمر 6 سنوات ، في الحديقة مع بعض الأوراق. كانت الفتاة تصرخ وتهرب من مكان إلى آخر ، مليئة بالحماس والحيوية. ومع ذلك ، كان ضجة له لدرجة أن والده ، مارتن Seligman ، لم يستطع التركيز على عمله. لم يستطع مساعدته ، انتهى به المطاف بالصراخ وطلب منه أن يصمت.
بعد هذا, أخبرتها الطفلة الصغيرة ذات النضج غير العادي بالنسبة لسنها بأنها تشعر بالصراخ والبكاء. إن تلقي التوبيخ جعلها تريد أن تبكي عندما كانت أصغر سناً ، لكن مع ذلك ، فإنها لن تستسلم. كان يعلم أنه لم يعد طفلاً ، وبالتالي كان سيحكم.
وقال له ذلك أيضا, بما أنها تعلمت بالفعل عدم الانزعاج من الأنين ، فقد كان عليه أيضًا التحكم في مزاجه السيئ. بهذه الطريقة على حد سواء, "سيكونون أكبر سناً". هذا الكلام القليل من ابنته ، ببساطة ، غير حياة مارتن سليجمان.
مارتن سيليجمان وعلم النفس الإيجابي
كان مارتن سيليجمان رائد علم النفس الإيجابي ، ومع ذلك ، يمكننا القول أن المصطلح نفسه تم صياغته في ذلك الوقت من قبل أبراهام ماسلو. ومع ذلك ، ماسلو ، يجب أن يقال كل شيء ، وضعت نظرياته بطريقة بديهية للغاية وبالكاد مع أي دليل عملي ومنهجي. لذلك ، ترك هذا الإرث المثير للاهتمام في أيدي جيل جديد من علماء النفس الذين منذ التسعينيات يقومون بإنشاء مدرسة في مجال السعادة.
هؤلاء علماء النفس الذين التقطوا الشاهد ، وكذلك سليجمان نفسه, إد دينر وميهالي Csiskzenmihalyi ، الخوض في دراسة العواطف الإيجابية من وجهة نظر علمية وصارمة ، معرفة العمليات والديناميات والمواقف التي يمكن أن تؤثر بشكل أكبر على صحتنا وأدائنا ورضاهم بشكل عام عن الحياة أيضا ، الشيء الذي أكد مارتن سليجمان في ذلك الوقت هو أن هذه الدراسات يجب أن تهدف إلى تعليم الناس ليكونوا أكثر سعادة.
بهذه الطريقة ، و أيضا على أساس مفاهيم السعادة التي أعلنها في ذلك الوقت من قبل كونفوشيوس ، منسيوس وأرسطو, جنبا إلى جنب مع النظريات الحديثة حول الدافع ، وخلص إلى أنه يمكن بناء السعادة من خلال العمل ثلاثة أبعاد محددة للغاية. هم التالية.
1. حياة سعيدة
ربما عند الاستماع إلى مصطلح "ممتع" ، فإننا نضع في اعتبارنا مفهوم مذهب إلى حد ما ، مثل الحياة الموجهة لمجرد المتعة ودون طموحات أكبر. هذا ليس ما يريد مارتن سليجمان قوله في هذا البعد الأول لبناء السعادة.
- الحياة السعيدة تتمثل في معرفة كيفية تعزيز المشاعر الإيجابية وأن تكون دائمة.
- لتحقيق ذلك ، من الضروري أن نغطي أولاً احتياجاتنا الأساسية ، تلك التي ستكون في الخطوات الأولى من هرم ماسلو: الغذاء ، الأمن ، الإهمال ، الاعتراف ...
- أيضا, من المهم إيجاد توازن بين ماضينا وحاضرنا والمستقبل.
- لهذا Seligman يقترح ما يلي:
- يجب أن نشكر ونعرف كيف نسامح ما حدث في الماضي.
- من الضروري معرفة كيفية التعامل مع المشاعر السلبية للحاضر ، وتطوير الذهن وتعزيز طرق جديدة للفرح هنا والآن.
- سننظر إلى المستقبل بأمل وتفاؤل.
2. بناء حياة جيدة
إن الاستمتاع بحياة جيدة ، في الواقع ، ليس سهلاً كما نعتقد في البداية. السعادة ليست دائما مرادفا للثروة أو القوة أو النجاح الاجتماعي. هو معرفة كيفية الوصول إلى أقصى إمكاناتنا البشرية وتطويره ليشعر أكمل وأكثر حرية وأكثر سعادة ...
مارتن سيليجمان خلق نظام تصنيف القوى البشرية إلى جانب الدكتور كريستوفر بيترسون ، خبير في مجال الأمل والتفاؤل. كان الهدف من هذا النظام هو تحديد تلك الأبعاد التي يجب أن نعملها بشكل يومي لتحسين تلك الإمكانات نفسها. هم التالية:
فضائل الإنسان
- الحكمة والمعرفة
- قيمة
- الحب والإنسانية
- عدالة
- زهد
- الروحانية والتعالي
نقاط القوة الشخصية
- الحكمة والمعرفة
- الفضول والاهتمام في العالم.
- حب المعرفة والتعلم.
- الحكم والتفكير النقدي والانفتاح.
- الإبداع ، الأصالة ، الذكاء العملي.
- وجهة نظر.
- شجاعة
- شجاعة.
- المثابرة والاجتهاد.
- النزاهة والصدق والأصالة.
- الحيوية والعاطفة.
- الجنس البشري
- الحب والتعلق والقدرة على الحب والمحبة.
- تعاطف ، لطف ، كرم.
- الذكاء العاطفي والشخصي والاجتماعي.
- العدالة. القوة المدنية.
- المواطنة ، المواطنة ، الولاء ، العمل الجماعي.
- الشعور بالعدالة والإنصاف.
- قيادة.
- الاعتدال.
- القدرة على الغفران والرحمة.
- التواضع والتواضع.
- الحكمة ، التقدير ، الحذر.
- ضبط النفس ، التنظيم الذاتي.
- تجاوز.
- تقدير الجمال والتميز ، والقدرة على الدهشة.
- شكر.
- الأمل والتفاؤل والإسقاط نحو المستقبل.
- روح الدعابة.
- الروحانية والإيمان والمعنى الديني.
"علم النفس لا يركز فقط على السلوكيات غير الصحية. كما أنه يساعد في التعليم والعمل والزواج وحتى في الرياضة. يعمل علماء النفس لمساعدة الناس على بناء نقاط القوة في جميع هذه المجالات "
-مارتن سليجمان-
3. حياة ذات معنى
للحياة الهادفة علاقة حميمة بتلك الذروة في هرم إبراهيم ماسلو ، حيث نوجه فضائلنا ونقاط قوتنا المتقدمة للمساهمة في سعادة الآخرين. نتحدث بلا شك عن الإيثار ، ذلك البعد الذي عرفه مارتن سليجمان بأنه ممارسة لطف, كفن لمعرفة كيفية الارتقاء بأنفسنا إلى أبعد من مجرد السرور الشخصي لنضع أنفسنا في خدمة من حولنا.
"الخير هو الرغبة في تحقيق الأفضل للآخرين ، والبهجة في نجاحاتك وسعادتك".
-تشوكي نيما رينبوتشي-
ماتيو ريكارد, طبيب في البيولوجيا الجزيئية وراهب بوذي ، وقد سُمي أسعد رجل في العالم قبل بضع سنوات. يؤكد أن: "عندما تكون الإيثار هي حالتنا العقلية الرئيسية - عملنا بشكل افتراضي - يتجلى ذلك من خلال اللطف مع كل من يدخل في تركيزنا ، وهو مرادف للنوايا الحسنة والرغبة والميل للمساعدة".
لم يتم تسمية ريكارد أسعد رجل في العالم مجانًا. ولكن في البحوث في جامعة ويسكونسن وجدت أنه عندما يتأمل حقق تنشيط مذهلة لل غادر قشرة الفص الجبهي. يرتبط هذا المجال من الدماغ العواطف الإيجابية. وبالتالي ، فإن التأمل في الحب والرحمة والإيثار لا يجعل الآخرين سعداء فحسب ، بل يؤثر أيضًا بشكل مباشر على مستوى سعادتنا.
في الختام
لا يزال علم النفس الإيجابي يحتل مكانًا مهمًا في نفس الوقت الذي يلهم فيه مجتمعنا. ومع ذلك ، يجب القول أن هذا النهج لا يخلو من النقد. لا يوجد نقص في المنتقدين وأولئك الذين يذكرون سيليجمان أن الواقع معقد للغاية بحيث "لا يتناسب" مع هذا النموذج, وأن وصف السعادة بأنها "إيجابية" يعني فهم مشاعر مثل الحزن والغضب أو الإحباط كديناميات "سلبية" تُترك جانباً بينما تنكر إمكاناتها المتغيرة..
مهما كان الأمر ، فإن شخصية مارتن سيليجمان هي اليوم واحدة من أبرز الشخصيات في عالم علم النفس ، وكتابه الأخير "نشرة هومو" هذا يثبت ذلك مرة أخرى.
المراجع الببليوغرافية
سيليجمان ، مارتن (2011) السعادة الحقيقية. مدريد: زيتا الجيب
Seligman، Martin EP (1996). الطفل المتفائل: برنامج مثبت لحماية الأطفال من الاكتئاب وبناء القدرة على الصمود مدى الحياة. نيويورك ، نيويورك: هوتون ميفلين.
سيليجمان ، مارتن (2012) يزدهر: فهم جديد للبصيرة للسعادة والرفاهية. هوتون ميفلين
تدفق يجعلنا سعداء؟ كن مثل المياه التي تتدفق في اتجاه البحر ، لذلك سوف تبقي نفسك نقية ، طالما هناك حركة. إذا بقيت ساكناً ، هل تتعثر؟ ... اقرأ المزيد "