يمكن أن يكون الحفاظ على التركيز لعبًا للطفل إذا كنت تعرف كيف

اليوم سوف أقترح أن تكون مثل إسحاق أسيموف. هل ستكتب روايات خيال علمي؟ ليس. سوف تكتشف أن الحفاظ على التركيز بسيط للغاية. لذلك يمكنك أن تكون مثل المؤلف الشهير ، الذي قال بمنتهى التعاطف "لا شيء يغير من تركيزي. هل يمكن أن تفعل العربدة في مكتبي وأنا لن ننظر. حسنا ، ربما مرة واحدة ".

لهذا ، سوف نعرف بعض المفاتيح التي تمت دراستها في علم النفس للحفاظ على التركيز. يجب ألا ننسى أن القدرة على الحفاظ على رعاية جيدة مع مرور الوقت أمر حيوي. في أي مهمة ، سواء كان العمل ، الطالب ، في المطبخ ، رعاية الأطفال ... من الضروري أن يكون لديك حالة التأهب المناسبة أن تكون أكثر إنتاجية وحذر.

كيفية الحفاظ على التركيز

كنت قد سمعت الملايين من الحيل والأفكار للحفاظ على التركيز. سيقولون لك إنهم يعملون وأنهم فعالون للغاية. قد يكون الأمر كذلك ، وقد لا يكون كذلك. كل شخص لديه شخصيته ، والنصيحة التي تعمل لشخص ما ، قد لا تعمل في حالات أخرى. إن الدراسات التي سنخبرك بها هنا مدعومة بالدراسات ، لذلك قد يكون من الجيد وضعها موضع التنفيذ.

"إذا كنت ترغب في النجاح في الحياة في أي مجال ، فيجب عليك حينئذٍ تركيز تركيز حافة السكين"

-سري تشينموي-

الكتابة مع الورق والقلم

على الرغم من أنه يبدو لا يصدق, الكتابة على لوحة المفاتيح لجهاز الكمبيوتر لدينا ليست هي أفضل مقياس لتوسيع وتحسين تركيزنا. وفقًا لما ذكرته Lizette Borreli المهنية في مقال نُشر في المجلة الطبية اليومية ، فمن الأفضل القيام بذلك بالورق والقلم.

وفقًا لبوريلي ، تتطلب الكتابة على الورق باستخدام قلم أو قلم رصاص المزيد من الجهد. بهذه الطريقة ، يتعين على دماغنا القيام بنوع من العمل الطبيعي للحفاظ على التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل أيضًا على تحسين الذاكرة طويلة المدى ويوفر قدرًا أقل من التشتيت.

لعب الشطرنج

هل لعب الشطرنج جيد للتركيز؟ وفقًا للدراسة التي أجرتها Science Direct ، هذا صحيح. هذه الرياضة تتطلب قدرة عقلية كبيرة ، لأنه عليك القيام بذلك فكر في كل مسرحية وحللها ، واحفظ في موضعها بطاقات معينة وحاول أن تكتشف استراتيجية الخصم.

كما هو منطقي, إذا كنت بحاجة إلى زيادة سعة التحليل لديك ، فسيتم تعزيز تركيزك. بالإضافة إلى ذلك ، لعب الشطرنج إيجابي أيضًا في تحسين القدرات الأخرى ، مثل التفكير الاستراتيجي والمنطقي.

ارسم أثناء الاستماع

فضولي ، أليس كذلك؟ هل من الممكن أن يؤدي الرسم أثناء الاستماع إلى الفصل أو اللغة إلى تحسين التركيز؟ وفقا لدراسة نشرت في مجلة تايم ، نعم ، من الممكن أن تساعد في هذا المعنى.

كيف يمكن أن الرسم يمكن أن يحسن التركيز؟ انها بسيطة وفقا للدراسة, أثناء الاستماع ، يجلب لك الرسم وسيلة ترفيه تركز على وعيك دون الحاجة إلى موارد معرفية مفرطة. وبهذه الطريقة يمكنك تجنب الانفصال بسبب الملل وتحسين قدرة الاستبقاء. تتطلب استراتيجية العمل هذه شيئًا مهمًا: أن نعرف في جميع الأوقات ما هي المهمة الرئيسية (الاستماع) والثانوية (الرسم).

تشغيل الموسيقى المحيطة

استراتيجية أخرى جيدة لصالح تركيزنا هي استخدام الموسيقى البيئية. تؤكد الدراسات المختلفة أن الموسيقى الخلفية ، بمستوى صوت منخفض وبدون العديد من الاختلافات في النغمة ، تفضل التركيز. من ناحية أخرى ، إذا رفضنا هذه الإستراتيجية ، يجب أن نعرف أن هناك بعض الخلافات حول تأثيرها..

بعض علماء النفس يعتقدون ذلك الموسيقى تحفز النشاط المعرفي والدماغي. ومع ذلك ، على الرغم من تركيزنا ، فقد يكون له أيضًا تأثير مشوه على عملية تخزين معلومات جديدة. وبالتالي ، فإن المثالية تتمثل في الاستماع إليه قبل النشاط الذي نحتاج للتركيز أو وضعه أثناء القيام بمهام لا نسعى إلى التعلم فيها ، مثل تعليق الملابس أو صنع الطعام.

ومع ذلك ، يعتقد آخرون ذلك هو حافز جيد للتركيز على المهمة. بالطبع ، لا يعمل أي نوع من الموسيقى. بشكل عام ، يتم تفضيل الكلاسيكية من قبل الأشخاص الذين يستخدمون هذه الاستراتيجية لتحسين تركيزهم.

اللعب مع البطاقات

إلى جانب لعبة الشطرنج ، هناك أيضًا ألعاب أخرى تعمل على تحسين التركيز. البطاقات والدومينو والسودوكو ... كلها أنشطة تحفز قدرتنا على الحضور والاحتفاظ بها.

في الواقع ، كل شيء يتم استخدام هذه الألعاب في البرامج التي تنطبق على الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف أو مع كبار السن للبقاء نشطين عقلياً.. السبب في استخدامها هو أن هذه الألعاب تعتبر حافزًا جيدًا للعمليات النفسية الأساسية ، مثل الانتباه وضمن الاهتمام والتركيز.

"إذا فشلت في أشياء مهمة ، فهذا لأنه ليس لديك طموحات كبيرة. التركيز ، الفائدة ؛ هذا هو ما يهم. المهارات تظهر ، الأدوات مزورة بأنفسهم "

-إيان فليمنج-

لا تتردد إذا كنت تعتقد أن لديك مشاكل في التركيز ومن الصعب عليك حفظها. كما ترون, تعتبر الألعاب والأنشطة الترفيهية الأخرى رائعة لاستبقاء الأفكار. لذلك على الأقل يعتبرها العلم ، مع مراعاة نتائج الدراسات التي تم إجراؤها. الآن هو في يديك لوضع هذه الاستراتيجيات في الحركة!

كيفية التركيز لوقف هدر الوقت يعذب الجميع تقريبا. في بعض الأحيان يبدو أنها لا تصل أبدا. وفي الكثير من الوقت الذي نفقده ، نفقد العمل. اقرأ المزيد "