العادات التي تؤدي إلى السعادة

السعادة هي مسألة موقف ، بدلاً من امتلاك الأشياء أو الحصول عليها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لكل منا أن يجد السعادة في سياق مختلف ، لأنه شيء شخصي للغاية. ولكن زراعة موقفنا ، وسوف تجلب لنا دائما أشياء إيجابية.

كشفت دراسة استقصائية أجرتها مجموعة من علماء النفس من جامعة هيرتفوردشاير (شارك فيها خمسة آلاف شخص) ، وهي عادات يومية تجعلنا أكثر سعادة. بهذه الطريقة ، يمكننا أن نجعل العادات "العشرة الأوائل" التي تجعلنا سعداء.

1 - أعط

أعط دون توقع أي شيء في المقابل ، أي بطريقة غير مبشرة تجلب لنا السعادة. هذا يعني أنه يجب عليك القيام بالأشياء للقيام بالمساعدة البسيطة ، بحيث يكون الآخر سعيدًا أو "يسرق" ابتسامة.

من طبق الطعام إلى شخص في الشارع ، إلى عبور امرأة عجوز ، تمر باللعب مع أطفالك إذا لم تفعل ذلك كثيرًا أو مكالمة هاتفية مع والديك.

2 - التفاعل مع الآخرين

شيء ضاع في الآونة الأخيرة بسبب الشبكات الاجتماعية والجوال والتكنولوجيا. صحيح أنه يسمح لك أيضًا بتقصير المسافات ، لكن أصبح من المألوف أن تتعاون مع صديق في حانة أو مطعم.

العلاقة بين "وجهاً لوجه" مع أحد أفراد أسرته يربطك مع الآخر ، بآرائك ، مشاعرك, أفكارك ، معتقداتك. إنها تسمح لك بالتعرف على بعضها البعض وقضاء وقت ممتع معًا.

3 - قم بالتمارين الرياضية

صحيح أنه لا يحب الجميع الذهاب إلى الجيم بسبب الالتزام. ومع ذلك ، فذلك لأنهم لم يعثروا بعد على الانضباط الذي يعشقونه أو يرون أن هذه الساعة مهمة أخرى بين المهام "المكروهة" في الروتين.

ممارسة الرياضة ليس فقط يحسن الرقم ، ويقلل من الكيلوغرام ويزيد من صحة القلب أو الجهاز التنفسي ، ولكن أيضًا يؤثر إيجابيا على مزاجنا ونوعية الحياة بشكل عام.

4 - نقدر التفاصيل

يستمتع عدد أقل وأقل من الناس بشروق الشمس أو غروبها ، أو زهرة ، أو ابتسامة طفل ، إلخ.. نقدر الهدايا الصغيرة التي تقدمها لنا الحياة هو فقدان جزء كبير من الوجود.

توقف عن النظر إلى التغييرات في النباتات أو الأشجار عند وصول الخريف ، وتجد متعة في أصغر شيء مثل الطعام محلي الصنع ، أو المشي في الحديقة ، أو فيلم ، أو كتاب ، أو عطر الورد ، إلخ..

5 - استكشاف

هذا لا يعني ارتداء "إنديانا جونز" والبحث عن السفينة المفقودة ، وليس الاشتراك في رحلة استكشافية إلى الأمازون. ببساطة يتعلق الأمر بتعلم أشياء جديدة بشكل يومي ، مما يعني وجود تحد وتغيير.

هذا التغيير في موقفنا سيجعلنا أكثر سعادة ، والحفاظ على دماغنا في الشكل (نعم ، العقل هو العضلات التي تحتاج إلى ممارسة) ومنع ظهور الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.

6 - وجود أهداف

لقد ثبت أن الأشخاص الذين لديهم أحلام ومشاريع هم أسعدهم. لا يشعر الأشخاص الذين ليس لديهم أهداف بدافع من أي شيء في الحياة ، وهذا هو السبب في أنهم أكثر عرضة للإحباط أو أن وجودهم لا معنى له. معرفة إلى أين نحن ذاهبون ، ما هي المسارات التي يجب أن نسافرها ، وحتى العقبات التي يجب التغلب عليها تمنحنا السعادة.

7 - كن مرنا

وهذا يعني ، وجود القدرة على التغلب على الصعوبات التي تظهر في مراحل مختلفة من الحياة. أن نكون قادرين على رؤية الخير في السيء (نصف كوب كامل) ، أن الأخطاء هي تعاليم للمستقبل ، أن ما لا يجعلنا اليوم حزينًا ، وغدا سوف يقوينا ، أو أن الذنب لا طائل منه ، بلا شك إنها تتيح لنا أن نكون أكثر سعادة ورضا عن الناس ، وكذلك ممتنون.

8 - استمتع بالمشاعر

كم مرة قمنا "بحفظ" المشاعر التي لم يتم التعبير عنها أو عندما نفعل ذلك بعد فوات الأوان؟ ليس عليك أن تغمر نفسك في العواطف السلبية وتنسى المشاعر الإيجابية ، بل العكس هو الصحيح.

أسعد الناس هم أولئك الذين يركزون دائمًا على الخير (كما قيل من قبل ، نصف كوب كامل) ، أولئك الذين يعطون الشكر ليوم آخر من الحياة ويستمتعون بمشاعرهم ، لا يخافون من التعبير عما يشعرون به.

9 - قبول التغييرات

لحسن الحظ ، فإن مرورنا عبر الأرض مليء بالتعديلات من جميع الأنواع منذ ولادتنا. ليس من الجيد أن ننظر باستمرار إلى الماضي ، ولكن بدلاً من ذلك يجب أن نتطلع ونشعر بالراحة والسلام بقراراتنا بالأمس. التغييرات هي التعلم أيضا ، لا تنسى.

10 - استسلام

أحد أسرار السعادة هو أن تكون جزءًا من شيء متفوق على أنفسنا, وهذا هو ، وجود رؤية مماثلة لتلك التي من بقية الناس من حولنا. يمكن العثور على هذا الهدف في أماكن أو مجموعات مختلفة ، مثل الدين أو الوظيفة أو الأسرة أو العمل أو هواية..

السعادة ، وسيلة للذهاب هل تريد تحقيق السعادة؟ اليوم سوف تكتشف ما هو الطريق إلى السعادة الذي يجب عليك السفر. اليوم هو اليوم الذي ستبدأ فيه بالسعادة! اقرأ المزيد "