آثار التأمل على الدماغ

حتى عقود قليلة مضت ، كان يُنظر إلى التأمل على أنه ممارسة لأشخاص غريبين ، كان لهم علاقة بالدين أكثر من ارتباطهم بالرفاه. بفضل نشر المعلومات بشكل أكبر وانفتاح العديد من قطاعات الغرب ، أصبحنا نعرف ذلك اليوم التأمل ليس بالضرورة نشاطًا صوفيًا ، ولكنه ممارسة المواجهة والتنسيق في أجسامنا وعقولنا.

كانت تأثيرات التأمل إيجابية إلى حد جعل العلماء في جميع أنحاء العالم قد حولوها إلى موضوع تحقيق. وقد ثبت ذلك يمارس فوائد كبيرة على الصحة البدنية وتوازن العواطف. هذا هو السبب اليوم يتم استخدامه في العديد من العلاجات.

"أي شخص مارس التأمل يعرف مدى صعوبة إسكات" محادثتنا العقلية "للتواصل مع أعمق عقولنا وأكثرها حكمة وبديهية"

-شاكتي جوين-

ماذا يفعل التأمل للدماغ?

وفقًا للدكتور خافيير غارسيا كامبايو ، طبيب نفسي وأستاذ بجامعة سرقسطة, يزيد التأمل من بعض المهارات المعرفية مثل الانتباه والذاكرة والتركيز. ويمكن أيضا أن هذه الآثار يمكن تحقيق ذلك من خلال الأنشطة الفكرية الأخرى مثل القراءة وما يسمى ب "الألعاب الذهنية" (الألغاز، وعمليات التفتيش كلمة، الخ).

الفرق بين التأمل وأداء ألعاب البراعة العقلية هو ذلك التأمل (وكذلك القراءة) يمارس تأثيرات كبيرة أيضًا على المستوى العاطفي.  التأمل يقلل بشكل كبير من أعراض الإجهاد والاكتئاب. يسمح للناس أن يشعروا بمزيد من الهدوء ويمنحهم شعورًا بالسعادة الأكبر.

يركز التأمل بشكل كبير على اللحظة الحالية. يجد أن الشخص يترك الماضي أو المستقبل ويركز في الوقت الحالي, لتجربة ذلك بالكامل. وهذا يؤدي إلى مواقف إيجابية، لأن العديد من العصاب يكون مصدرها بالضبط وزن ما حدث بالفعل، أو عدم اليقين بشأن ما قد تأتي.

"التأمل يعلمنا تجاهل الانحرافات وتركيز اهتمامنا على ما نريد التركيز عليه"

-دانييل جوليمان-

مع التأمل يغير الدماغ طريقة عمله. هناك تردد أكبر في إنتاج موجات ألفا وبعد فترة من الممارسة ، يتم إنشاء موجات جاما. على المدى الطويل ، هناك أيضًا تعديلات على مستوى الناقلات العصبية: يتم إنتاج كمية أقل من الغلوتامات ، وهو عنصر يدعم الإثارة العصبية. وقد ثبت أيضا أن اتصال أكبر الخلايا العصبية يظهر.

لهذا كله ، ليس من قبيل المبالغة أن نقول إن التأمل يغير كلاً من بنية الدماغ وأدائه ، فضلاً عن فوائده على المستوى العاطفي..

فوائد أخرى

موجات ألفا هي سمة من الحالات النفسية من الهدوء والسعادة. عندما يعمل الدماغ على هذا التردد ، يكون من الصعب الإصابة بالأنفلونزا وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. كما أنه يجعل الجهاز المناعي أكثر مقاومة.

في أوائل سبعينيات القرن العشرين ، أجريت بعض الأبحاث في الولايات المتحدة ، مع مجموعة من الأشخاص الذين مارسوا التأمل. في 90s تكررت هذه الدراسات. في كلتا الحالتين يمكن استنتاج أن تأثير هذه الممارسة كان بصحة جيدة للغاية.

لهذا السبب تم دمج التأمل في مختلف العلاجات الطبية والنفسية. وهي تستخدم أساسا لإدارة والاكتئاب، والقلق، والوسواس، PTSD، والألم المزمن، والحساسية المتكررة وأمراض نقص المناعة.

في الآونة الأخيرة بدأ العديد من الأطباء في استخدام التأمل كممارسة وقائية, لضمان الحالة المثلى للصحة. يمكن القيام به في أي عمر وفي أي نوع من الظروف. لا يوجد موانع معروفة.