حرر العقل ودع خيالك يطير

كم مرة حدث لك أن يكون لديك فكرة أو ذاكرة لا تسمح لك بالتقدم أو النمو؟ ، إلى هذا الحد الذي يجعلك المشكلة أو الموقف لا تجعلك مبدعًا أو لديك آلاف الأفكار?

بالطبع ، لأنه لا يعطي مساحة للخيال. إذا لم تسمح للعقل بتحرير نفسه ... فلن تكون قادرًا على التفكير في الأشياء التي تستحق ذلك حقًا.

تجربة لتحرير العقل

في عام 1987 قام طبيب يدعى دانييل فاغنر بإجراء اختبار مع مجموعة من الأشخاص. أخبرهم أن يحاولوا عدم التفكير في دب قطبي لمدة 5 دقائق. بالطبع ، لا يمكن لأحد تحقيق ذلك. بعد ذلك الوقت ، أشار العالم إلى أنه مسموح لهم الآن بالتفكير في الحيوان الأبيض. لقد كان الأمر بسيطًا جدًا للجميع للقيام بذلك.

ما هو الاستنتاج الذي تم التوصل إليه مع هذه التجربة؟ أن كلما حاولنا قمع فكرة ما ، كلما زادت قوة الظهور والبقاء. وهذا لا ينتهي عند هذا الحد ، لأنه يثير ويثير القلق عندما لا نستطيع تحقيق مهمتنا.

أيضا, يتضح أنه كلما كانت الفكرة مرتبطة بالمشاعر ، كلما زاد تأثيرنا على الرغبة في محوها من الذاكرة. كانت هذه الظاهرة تسمى "تأثير الارتداد بعد القمع".

أساسا ما يخبرنا هو أن العقل هو المتمرد للغاية وعادة لا تولي اهتماما لنا. خاصة إذا كان الموضوع الذي ألقاه في الضوء موضع اهتمام لك. كيف يمكن أن تهمك؟ من أجل وضوح الذاكرة ، ما الذي ينتجنا ، الأحكام المسبقة التي تطولها ، إلخ..

إن التفسير المحتمل لفهم سبب كون الدماغ "مروّعًا" أو "مازوشي" بسيط: عندما نريد التخلص من فكرة لا نحبها ، نحاول تلقائيًا التفكير في شيء آخر لصرف انتباهنا. ولكن بدلاً من تحقيق ذلك هو الشيء الجديد الذي يحتكر اهتمامنا ، يتم وضع اللاوعي للتحقق مما إذا كان السابق قد ذهب نهائيًا. وفي كل مرة يفعل ذلك ، يعيدها إلى الواعي ... ذلك مرارًا وتكرارًا.

استراتيجيات لتحرير العقل

في الوقت الحالي ، لا يبدو أن هناك طريقة فعالة تمامًا لتحرير العقل من تلك الأفكار التي تزعجنا أو التي نود أن ننسىها إلى الأبد. لكن, هناك استراتيجيات يمكن أن تساعدنا في تلك اللحظات التي يلعب فيها الدماغ الحيل علينا.

1- التركيز الهاء

الهاء المركزة هي الطريقة الأولى. يمكننا تفسير العديد من الأشياء بهذا الاسم ، لذا سأقدم لك مثالًا بسيطًا. عندما لا نريد التفكير في شيء فظيع ، فغالبًا ما لا نشتت انتباهنا عن شيء مضحك كصورة التي رأيناها على شبكة الإنترنت.

في اللحظة التي تظهر فيها الذاكرة غير السارة ، فإننا نفكر في شيء آخر لأن الشيء السابق لم ينجح. على سبيل المثال ، قائمة التسوق. وهلم جرا ...

يشير الباحثون إلى أن هذه التقنية لا تعمل لأنها لا تقلل الأفكار السلبية وتسبب لنا الإحباط والتعاسة. إذا انتقلنا من فكرة إلى فكرة في كل مرة سيكون لدينا سيطرة أقل على أذهاننا. على العكس من ذلك, دائما التفكير في نفس الشيء يمكن أن يكون عونا كبيرا. ماذا يمكن أن يكون؟ شيء يمنحك الرضا والسعادة: إجازاتك المثالية ، ذكريات زفافك ، لحظات جميلة مع أطفالك ، إلخ..

2- تأجيل التفكير

تأجيل التفكير هو أيضًا فكرة يمكن أن تنجح. إذا بدلاً من عمل كل ما هو ممكن للقضاء على تلك الذاكرة السيئة ، نعتقد أننا سنعمل عليها لاحقًا ، سيكون من الأسهل الانتهاء من خلال استخدام الوسائل الخاصة بك.

على سبيل المثال, يمكنك حجز نصف ساعة في اليوم للقلق بشأن هذه المشكلة بالذات. عندما ينشأ هذا التفكير في عقلك ، أخبره أنك في ذلك الوقت ستعتني به. من المؤكد أنك نسيت هذا الموعد وستكون الفكرة في غرفة الانتظار حتى وقت آخر.

هذا سوف يساعدك بدوره على التركيز على الأشياء المهمة التي تستحق وقتك الحقيقي. العمل أو المنزل أو احتياجاتك الخاصة أكثر أهمية بكثير من إعادة طرح الفكرة مرارًا وتكرارًا.

3- التأمل

أخيراً أوصيك بالتأمل. بالتأكيد تعتقد أنه بهذه الطريقة "يمكنك أن تترك عقلك فارغًا" وأن تزيل كل الأفكار المتوسطة من رأسك. لكن هذا ليس السبب.

عندما تكون في وضع اللوتس وتغمض عينيك ، تظهر العديد من الأفكار دون الاتصال بك. في ذلك الوقت ، ما يجب عليك فعله هو السماح لهم بالرحيل دون إجبارهم. حافظ على انتباهك على التنفس وما يحدث في جسمك.

بدلا من القتال مع أفكارك يجب عليك تكوين صداقات معهم. إذا راقبتهم وقبلتهم ، فسترى أيضًا كيف يتبعون طريقهم ويبقون وحدهم في صندوق الكنز..

5 أفلام من شأنها أن تفتح عقلك وروحك أفلام من شأنها أن تفتح عقلك وروحك ، والأفلام التي تستكشف علم النفس البشري والوجودي. مشاهدتك تؤثر علينا ولا تتركنا غير مبالين اقرأ المزيد "