التوقعات تؤكد لنا الإحباط

تتشكل التوقعات من خلال افتراضات ، حول ما نعتقد أنه ينبغي أن يكون ، بناءً على ما تعلمناه وتعلمناه. مرات كثيرة التوقعات لدينا بعيدة عن الواقع ونجد أنفسنا مليئة بالإحباط.

من المحتم أن يكون لديك توقعات بشأن شيء ما أو شخص ما, نحن جميعا تشكيلها كعملية تلقائية من أذهاننا. لدينا توقعات لأنفسنا ، وكيف ينبغي أن نتصرف أو ما يجب أن نتطلع إليه.

إن المعتقدات التي نشكلها تبني عالمنا وواقعنا. التوقعات عنصر أساسي ، تؤثر على كيفية ارتباطنا بالآخرين ، والصورة التي لدينا عن أنفسنا.

"إن نبوءة تحقق ذاتها هي افتراض أو تنبؤ ، للسبب الوحيد الذي تم إحرازه ، أن يحول الحدث المفترض أو المتوقع أو المتنبأ به إلى حقيقة وبالتالي يؤكد" دقته "الخاصة به."

-بول واتزلويك-

نحن نؤثر ونؤثر علينا من خلال التوقعات

التوقعات الثقافية هي تلك التي نشاركها في المجتمع, حول ما هو مقبول ، ينظر جيدا ، وما هو مرفوض. ندخل دون أن ندرك في هذه اللعبة التوقعات التي شكلناها في ثقافتنا ، في محاولة للتكيف مع ما يفترض بنا أن نفعله ؛ تحاول بالتالي ألا تكون معزولة ومستبعدة.

يتم تحميل الصورة التي أنشأناها عن أنفسنا مع التوقعات: من آبائنا ، والأسرة ، والمدرسين ، وزملاء الدراسة ، والأصدقاء ، والأزواج ، إلخ. مما توقعوه منا ، فقد أثروا علينا حتما لخلق مفهومنا الذاتي.

هذه هي الطريقة التي يظهر بها الحدث النفسي الشهير الذي يطلق عليه تأثير بجماليون. تؤثر المعتقدات والتوقعات التي لدينا حول شخص ما في هذا الأداء وأدائه. التأثير عليك لتوليد إيمانك الخاص بما يمكنك الحصول عليه وما لا يمكنك فعله.

التوقعات ليست مقسمة إلى جيدة أو سيئة ، فهي ببساطة تمنعنا من أن نكون من نريد حقًا أن نكون

فخ التوقعات

هل نعيش الحياة التي نود حقا؟ نتخذ قراراتنا على أساس ما نريد? سيكون من الجيد أن نسأل أنفسنا إذا كنا نعيش وفقًا لما نريده أو وفقًا للتوقعات التي لدى الآخرين عنا.

يجب أن تكون عاملًا جيدًا ، وطالبًا جيدًا ، ومسؤولًا ، يعتني بالأسرة. أن تكون فتاة لطيفة ومبهجة لا تثير المشاكل أبدًا ؛ أن تكون متعلمة ، النوع ، الخ كل هذا يصبح فرضيات نعتقد أننا يجب أن نلتزم بها ، لأننا مثل هذا ولا يمكننا الخروج من هذا النمط.

ماذا يحدث عندما نترك ما يفترض أن يتوقع منا? يظهر الإحباط الذي يشعر به الناس الذين رأونا دائمًا في نفس الدور المتمثل في تلبية التوقعات. إذا كان رد فعلنا كما هو غير متوقع وقررنا أن نتصرف بشكل مختلف ، فإن علاقاتنا تتغير. نشعر بالذنب لخيبة الأمل.

تحرير أنفسنا من التوقعات

إن تحرير أنفسنا من التوقعات التي لدى الآخرين بالنسبة لنا هو بالفعل خطوة كبيرة, مهمة صعبة تتطلب الكثير من الشجاعة. إذا استطعنا أن نفهم أننا لم نفشل وأن خيبة الأمل والإحباط تعود للآخرين ، فقد تشكلت المعتقدات حول كيف يجب أن نكون تحت كل الظروف ؛ لقد تعلمنا بالإضافة إلى ذلك أننا لا نستطيع العيش باستمرار وراء هذا القناع ، وسوف نستيقظ في النهاية من خمولنا.

في تلك الصحوة تنشأ كياننا الحقيقي ، نتخذ قراراتنا الخاصة مع مراعاة ما نحتاج وما نريد. بدأنا في القيام برحلتنا عبر الحياة

حضور إلى ما نشهده

تجربتنا ، ما نعيشه ونتعلمه من جميع المواقف التي نمر بها ، تسير بطريقة ما في تشكيل توقعاتنا وتشكيلها ، وهو ما لدينا بشأن أنفسنا والآخرين.

نحن نفهم أن إحباطنا من الطريقة التي ظننا بها شخصًا ما ، كان نتاجًا لوهمنا. الناس ليسوا على وجه التحديد بطريقة معينة, هناك العديد من العوامل التي تؤثر على سلوكنا ، والقرارات التي نتخذها. نحتاج إلى عمليات تغيير وتجربة وتحديد ما نريد أن نكون عليه.

إذا شعرت بخيبة أمل بسبب ما توقعته من شخص ما ، فهذه مسؤوليتي تقبل أنه كان اعتقادي, توقعاتي ، تلك التي خلقتها بنفسي. يحق للشخص الآخر ألا يتوافق مع ما كنت أتوقعه منها.

من خلال فهم عملية وآلية توقعاتنا ، فإننا نخفف من أهميتها وفهمنا وكوننا أكثر تعاطفًا ومرونة. نحن نقبل ونحب الناس وأنفسنا على ما هم عليه ، ولما نحن عليه ، بأخطائنا ونجاحاتنا. نحن نسمح لأنفسنا أن نكون كما نحتاج أن نكون ، نحن نسمح للآخرين بأن يكونوا كما يجب أن يكونوا كما يريدون.

"لأن كل شيء تقريبًا ، تتلاشى توقعات الآخرين ، الكبرياء ، الخوف من السخرية أو الفشل في وجه الموت ، تاركة فقط ما هو مهم حقًا. إن تذكر أنك ستموت هو أفضل طريقة أعرفها لتجنب فخ الاعتقاد بأن لديك ما تخسره. أنت بالفعل عارية. ليس هناك سبب لعدم اتباع قلبك ".

-ستيف جوبز-

توقف عن إلقاء اللوم على الآخرين في مشاكلك والسيطرة عليها. إن إلقاء اللوم على الآخرين وظروفهم هي طريقة سهلة لعدم تحمل المسؤولية والطريقة الأكثر فعالية لفقدان السيطرة على النفس اقرأ المزيد "