قد لا تحدث الكوارث التي تتخيلها أبدًا

الكوارث العقلية هي فقط نتيجة لعقل خيالي. للإنسان قدرة مذهلة على التخيل ، وهذا بطريقة معينة متكيف ومفيد ، لأنه ساعدنا في خلق أفكار مبدعة لحل المشكلات ، وكذلك في إنشاء الاختراعات والقصص والأعمال الفنية ...

أذهاننا هي مساحة لا تتوقف فيها الأفكار والأفكار والتقييمات عن الظهور, سواء كانوا عن أنفسنا أو عن الآخرين أو عن العالم بشكل عام. في بعض الأحيان يتم تكييف هذه الأفكار مع ما هو موجود في الواقع ، أي للعالم وللحياة كما هي وفي أحيان أخرى يتم تشويهها.

كما لو وضعنا نظارات مع نظارات قذرة أو ضبابية ، نفسر أحيانًا المعلومات الخارجية وفقًا لمعتقداتنا وقيمنا ، وفقًا لما تعلمناه في تجارب تاريخنا الشخصي.

هذا الميل إلى الخيال والواقعية ، الموجود بطريقة فطرية لدى جميع البشر ، يؤدي دائمًا إلى عواقب عاطفية وسلوكية ضارة.

عقل مليء بالكوارث

مثال شائع جدا على هذه التشوهات في الواقع التي يمكن أن نرى في اضطرابات القلق. نعاني من القلق الاستباقي لأنه في أذهاننا تظهر فكرة التهديد المستقبلي المحتمل. وبالتالي ، فإننا نشعر بالانزعاج العاطفي ، ونمنع تدفق تفكيرنا - الذي يندمج - ويشل إبداعنا.

الناس الذين يعانون من القلق بشكل مستمر لقد تعلموا أن العالم مكان خطير وأنك يجب أن تقلق. لذلك ، من الضروري توخي الحذر في حالة ظهور هذه التهديدات ، والتي يمكن أن تؤدي بسهولة إلى كوارث.

يعتقدون أنهم ، بطريقة سحرية ، يشعرون بالقلق من أنهم سوف يتخلصون من هذا الشيء الرهيب الذي يمكن أن يحدث ، كما لو أن التفكير قد يحررنا من الحقائق الحقيقية.

لا تتوقف الأفكار عن أن تكون الأفكار والصور الذهنية والكلمات والحوارات الداخلية ، ولكنها ليست حقائق. القلق المفرط على شيء لا يحدث بالتأكيد هو أمر سخيف ويستهلك الكثير من الطاقة.

هذه الطريقة السوداء لإعلان المستقبل تسمى الكارثة. إنه تحيز أو خطأ إدراكي لأننا فشلنا في تفسير العالم. الحقيقة هي أن هذه اللحظات التي نؤمن بها لأفكارنا والخوف وعدم الأمان أكثر من الأفكار التي تأتي إلينا من خلال حواسنا.

الانشغال السحري

بالتأكيد لديك الآن بعض القلق في الاعتبار ، علينا جميعًا إلى حد كبير أو أقل. ربما تعرف كيفية التعامل معها ولا تسبب لك قلقًا كبيرًا. ثم إنه مصدر قلق صحي ، حيث إنه ينتقل بك للبحث عن حلول لمشكلة مستقبلية ومحاولة مواجهتها بأكثر الطرق منطقية.

إذا كانت مخاوفك تتسلط عليك ، فمن المريح أن تتوقف عن ذلك وأنت تقول الفتاة ، عد إلى الوقت الحاضر ، وهو الشيء الوحيد الموجود!

عندما نشعر بالقلق الشديد ، فإننا نميل إلى الغضب الشديد. إنه أمر طبيعي ، ونحن نعتقد أن كارثة قادمة وأننا لن نعيش بها ... كيف يمكن ألا نكون متوترين؟ ولكن في الواقع ، لا شيء على الإطلاق قادم. كما قلنا من قبل ، يجب علينا تقليل هذه القدرة الخيالية لدينا وإدراك أن الكوارث التي تتوقعها هي فقط في عقلك ، ولكن ليس في الواقع.

أنت تقلق كثيرًا بشأن سبب هذا السوء لدرجة أنه سيصل ورأيت أنه لم يصل في النهاية ، لكن الأسوأ من ذلك كله هو أنك تعتقد أن هذا الأمر لم يصل لأنك قلق ، فهذا جيد!

وبهذه الطريقة تزيد من قلقك وفي المشكلة أو الشدائد التالية ، ستستخدمها مرة أخرى ، حتى لو كان يهدئ من نومك ... تعتقد أنها قد خلقتك! القلق أمر سحري ، يحفظنا من المشاكل!

كنت وضعت على التصحيح قبل أن يخرج الحبوب

لا ، القلق ليس سحريًا ولا يساعد في حل المشكلات. هذا سخيف ، فكر في الأمر ، وكيف يمكن للفكر حل مشكلة أرضية? ما يساعدنا على مواجهة المحن الحيوية هو الإجراءات التي نتخذها من أجلها. من ناحية أخرى ، لن نكون قادرين على حل جميع مشاكل لأن هناك بعض العوامل التي بحكم التعريف خارجة عن إرادتنا.

إذا مللت من القلق ، حتى لو كنت تعتقد أنه يساعدك ، فسيكون من الجيد أن تبدأ في التفكير بواقعية وتنظيف نظارات النظارات الكارثية وتأثيث رأسك كالعالم..

دعنا نرى: تعتقد أنه من المحتمل جدًا حدوث شيء لك (كونك مريضًا ، أو تعطل طائرتك ، أو شريكك يتخلى عنك ...) لكنك لا تملك بيانات كافية للتفكير بهذه الطريقة. لماذا تعتقد أن هذا هو المرجح? خذ ورقة وقلم رصاص وحاول إجراء حساب واقعي لاحتمال ما تخشاه ثم فكر في الأمر.

لا تضع على الرقعة قبل خروج الحبوب ... إذا لم يكن هناك ما يكفي من الأدلة والقوة ليقول أن هذا الشيء الرهيب سوف يحدث ، أنسى الأمر.

إذا وجدت في النهاية دليلًا وكنت لا تزال تعتقد أنه من المحتمل جدًا ، فكر في أن أسوأ نتيجة للتهديد الواقع في الخلفية ليست مأساوية جدًا.خذ ورقة وقلم رصاص مرة أخرى واكتب كوارث العالم الحقيقي ، ثم فكر في ما إذا كانت جادتك خطيرة كما تقول. افترض أن أسوأ سيناريو يحدث لك ، سوف تدعمه.

أخيرًا ، كن عمليًا. اكتب كل واحدة من مخاوفك اليومية ، تلك غير المحتملة وغير الخطيرة للغاية ثم قم بالتأمل إذا كنت تتحكم فيها أم لا.. إذا لم يكن لديك ذلك ، فتوقف عن إهدار وقتك الثمين ، ولكن إذا كان لديك ، فاقصد الحلول الهندسية باستخدام خيالك.

الشخصية الكارثية الكارثة هي وسيلة لمعالجة المعلومات من البيئة الخارجية بناءً على المبالغة وتضخيم المواقف أو الأحداث التي تحدث لنا. يمكن أن يسبب مشاعر كبيرة من القلق واليأس. اليوم سوف نكتشف كيف هي شخصية كارثية. اقرأ المزيد "