الكوارث الشخصية هي أفضل دليل لمشاعرنا

أشعر أحيانًا أنني سوف أسقط ، وأنني متفكك. وأعتقد ... إذا كنت أقوى من كل هذا ، إذا كنت قد تغلبت بالفعل على أشياء أسوأ من قبل ، إذا كان صديقي يعاني من وضع شخصي أسوأ وكان دائمًا متفائلًا ... ولكن الواقع مختلف, نحن مشاريع موجهة من العواطف. لذلك ، في بعض الأحيان أفترض أنني أشعر بالسوء وأنه ليس من الضروري أن يكون عقلاني. وأنا أبكي ، أبكي كثيرًا ، لمعرفة ما إذا كانت الجروح تلتئم بالدموع. أو مع الآيس كريم. أو مع العناق. وفي الواقع ، في بعض الأحيان يفعلون.

لكن الآخرين ... لا يوجد شيء لتهدئة عدم الارتياح الذي أشعر به في الداخل. وأصر على أولئك الذين يريدون مني ألا أفعل ذلك ، إنه ليس خطأهم. ولا ، لا يمكنهم فعل أي شيء ، فقط ... في بعض الأحيان يكون هذا أكثر من فعل شيء ما. أشعر بالإحباط ، وهذا يجعلني غاضبًا. لأن نعم, نحن علماء النفس نوع من الطوبوغرافيين الذين يصممون الخرائط حتى يتمكن الآخرون من العثور على مفتاح سعادتهم. وهذا لا يعني بالضرورة أن لديناهم لأنفسنا. كما يقال شعبيا "في منزل الحداد ، سكين العصا".

هل حدث هذا لك؟?

ما هي العواطف الفوقية?

الفوقية العاطفة هي العاطفة التي تظهر اعترافا لمشاعر أخرى, مثل عندما تشعر بالذنب بسبب غضبك مع صديقك. هل لديك حقا أسباب للشعور بهذه الطريقة؟ إذا كانت إجابتك لا ، تهانينا ، فلن تحتاج إلى مواصلة القراءة إذا كنت لا ترغب في ذلك. لكن ، كما هو طبيعي ، يعتقد معظمنا ذلك. هذا خلاف ذلك ، لن نشعر بهذه الطريقة. إذا كانت هذه هي حالتك وتريد أن تعرف ماذا تفعل حيال ذلك الآن ، فسنرى كيفية تحديد وإدارة هذا النوع من المشاعر.

الحقيقة هي أنه من الطبيعي أن تثير العاطفة مشاعر أخرى. المشكلة الحقيقية هي عدم معرفة كيفية تحديد وتوجيه هذه المشاعر التلوية ، إذا كانت تبدأ في التدخل في حياتنا وطريقتنا المعتادة في العمل. هذا هو حال العديد من الآباء والأمهات الذين يشعرون بالذنب لشعورهم بالسعادة.

ماذا اتكلم في العائلات التي تأثرت بالأزمة ، دعيت للبقاء على قيد الحياة بدلاً من العيش ، وبالتالي ، يمكن الاستغناء التام عن الترفيه ، وأكثر من ذلك إذا كان هناك أطفال متورطون. ما الذي يسبب هذا؟ عندما يكون لدى الداعمين الرئيسيين لهذه النواة العائلية مساحة للفصل (اذهب إلى الحفلة مع الأصدقاء ، وشرب القهوة مع زملاء العمل ...) أو احتياج (مثل المعطف ، انتقل إلى مصفف الشعر) فإنهم يتجاهلون ذلك لأن "هناك أشياء أخرى الأولويات ". وفي حالة قيامك بذلك ، في كثير من الأحيان ينتهي بك الأمر بالشعور بالذنب لأنك استمتعت بنفسك. هو نفسه عندما يكون لديك قريب مريض.

الكارثة الطبيعية

مجرد تعلم أن هذه التجربة لم تكن إيجابية أمر إيجابي. أنا أسميها "الكوارث الطبيعية". إنها جميع تلك الأحداث المؤلمة والسلبية التي تؤدي إلى تغيير حياتك. يغيرونك ، بشكل لا يصدق ، للأفضل. صحيح أنه في بعض الأحيان يبدو أن الحياة تضعنا في اختبار وتسأل النموذجي "ماذا فعلت لأستحق هذا؟"

أسوأ شيء هو أنه في كثير من الأحيان ، لا يوجد رد. لم تقم بأي شيء لتستحقه ، ومع ذلك ، يمرض أحد أفراد الأسرة ، أو تُطرد من عملك أو تعرض لحادث مروري خطير. و لا ، أنت لست هو نفسه مرة أخرى ، ولا تعرف كيف تستمر في ذلك "أنت جديد". واحد نفسك ، من حولك ، الذين لاحظوا أنك تغيرت وشيئا جديدا. لا يزال الألم موجودًا ، لكن كشيء يعد جزءًا منك. لقد افترضت ذلك وأنت تعلم أنه لن يذهب بعيدًا ، لكن في الوقت نفسه ، يمكنك رؤية الجانب الجيد من كل شيء وأنت تشعر بالرضا تجاهه.

إنها كوارث طبيعية لأنك لا تستطيع منعها وتدمير كل ما تعرفه ، والآن بعد أن أصبحت تاريخًا ، لا يزال هناك أثر ملحوظ للغاية للأضرار التي سببتها. لدينا جميعا الكوارث الطبيعية الخاصة بنا. وأريد أن أخبركم أنه لا يوجد أحد في مأمن منهم ، لكن أنت وحدك الذي يقرر ما يجب فعله عندما يأتي إليك يوم واحد.

في عام 2011 ، من أصل 365 يومًا التي أمضاها في تلك السنة ، تسببت 6 دقائق فقط من كل تلك الأيام في اختراق حياة العديد من الأشخاص حول العالم. تسبب تسونامي في اليابان في وفاة 15893 ، 172 جريحا و 8405 في عداد المفقودين. كان هناك ردّان مختلفان جداً بين الأشخاص الذين عاشوا خلال هذه التجربة. من ناحية ، أولئك الذين يخشون ويخشون البحر لبقية حياتهم ، ولكن من ناحية أخرى ، هم أولئك الذين يدمجون هذا الحدث كجزء من تجربة حياتهم.

دورات كاملة لمتابعة

الوقوف والتنفس والتفكير ... الحياة مليئة بالدورات التي يجب أن نكملها ونغلقها. لا أحد لديه حياة مثالية ، كل شيء يحدث. إنه أكثر نحتاج إلى أوقات عصيبة لندرك حقًا مدى أهمية الاستمتاع بأعلى درجات الموجة عندما نكون في القمة.

لذا ، كيف يمكنك إكمال تلك الدورات؟ حسنًا ، تقودني إجابة هذا السؤال إلى كتاب قرأته منذ فترة لا علاقة له بما هو دليل نموذجي للمساعدة الذاتية. يدور الكتاب حول كيفية نصحهم بإقالة المرضى الذين يعانون من مرض عضال. حسنًا ، لقد تم تلخيصها في أربع جمل: أنا آسف ، سامحتك ، أحبك وأشكرك.

حرر مشاعرك

حسنًا ، أنت الآن تتساءل ماذا تفعل بهذه المعلومات إذا لم تكن في حالة مرضية. يمكنك قول هذه الجمل الأربع للشخص أو الموقف الذي لا يسمح لك بالمضي قدمًا. وهذا هو ، تعترف أخطاءنا وأخطاء الآخرين ولكن أيضا الخير الذي فعلناه على حد سواء ، ندرك التقدير الذي لديك لهذا الشخص أو ابتسم في تلك المرحلة من حياتك ونقدم الشكر على عاش تجربة.

الغفران لا يعفي ، لكن في الوقت نفسه يسمح لك بالتخلي عن ما يثبتك ويوفر لك إمكانية رؤية نفسك أو رؤية الآخرين ككيانات أكثر تعقيدًا وغنى. لم يعد يؤثر عليك ، أنت تستمر. يتحدث الكتاب عن امرأة غفرت لأبيها ، الذي أساء إليها ، على فراش الموت.

نحن بشر ونرتكب الأخطاء ونغفر للحياة ونفسك عن تلك اللحظات أو القرارات التي لا تفخر بها وتُدمجها كجزء من ماضيك ، دون أن تشعر بعدم الارتياح حيال ذلك ، هو أحد أجمل التحديات الموجودة. هؤلاء هم الأشخاص الذين سيجعلون الكارثة الطبيعية نقطة قوية في حياتهم وشخصيتهم. وسوف يعودون. سيعودون لوجه البحر وجها لوجه ويقولون "ما زلت هنا".

لا أحد منا يستطيع اختيار كارثة طبيعية ، لكن يمكننا اختيار ما إذا كان يجب الفرار منها أو الخروج منها. بدأت الأعمال المتعلقة بالألغام منذ بعض الوقت ، ولن يغير أي شيء حدث منذ ذلك الحين الذي دفعني إلى الكتابة إليكم من هنا.

ثبت المراجع: Anchía، R. J.، Partido، J. P. N.، & Salvá، C. P. (2004). اقتراح نموذج نظري للتنظيم المعرفي للعواطف السلبية. التنظيم العاطفي كمتغير تعديل لآثار العاطفة على الذاكرة. في الأسباب والعواطف والعمليات التمثيلية: من النظرية إلى الممارسة (ص. 401-410). قسم علم النفس الأساسي.

التجنب لن يجعلك تشعر بالأسوأ. تجنب المواقف التي تولد عدم الراحة سوف يجعلنا نشعر بأننا أسوأ على المدى الطويل ، لذلك يجب علينا وضع استراتيجيات أخرى. اقرأ المزيد "