نظرية الأنا الانهاك

عندما نكون مرهقين لدرجة أننا لا نستطيع السيطرة على عواطفنا ، هل لأننا فقدنا كل مهاراتنا الاجتماعية؟? لا يحدث هذا بطريقة جذرية ، ولكن جزئيا ، وهذا هو ما نظرية الأنا الانهاك.

إذا لاحظت ، بعد المناقشة ، انفصالًا عن زوجين أو واجهت موقفًا شديد التوتر, يكلف الكثير لاتخاذ القرارات, أداء المهام ، وتكون ممتعة وحتى المتعلمين. هذا ليس للأبد ، ولكن اعتمادًا على الوقت الذي تعرض فيه الشخص لهذا الموقف المجهد ، فإنه سيستمر أكثر أو أقل.

وهذا ما درسه علماء النفس المختلفون ، ولماذا تحدث هذه الأحداث في هذه الظروف ، مما أدى إلى نظرية مثيرة تشرح أسباب حدوث هذه الأحداث. أفضل جزء هو أنه عندما تعرف السبب ، فأنت أيضًا على بعد خطوة واحدة من الحل.

ما هي نظرية الأنا الانهاك?

حسب هذا, عندما يعاني الشخص من تآكل الطاقة العقلية بشدة و / أو ممتدة في الوقت المناسب ، يتم فقد القدرة على التنظيم الذاتي خلال فترة مؤقتة. بمعنى أن الشخص غير قادر على التحكم الكامل في عواطفه ، ودوافعه ، وبالتالي سلوكه ، لأن مهارات مهمة مثل الشعور بالذنب والتأكيد والتعاطف تتأثر حقًا.

الأنا ، أي "أنا" ، هي ذلك الجزء من علم النفس الذي يجب أن يتكيف مع المواقف الخارجية. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن تعرف كيف تتفاعل عندما تنشأ الرغبات ، والأهواء ، والمواقف المتوترة ، إلخ. سوف يعتمد عليه في رمينا في حمام السباحة أو يمكننا التوسط مع أنفسنا لإدارة المواقف بطريقة مناسبة.

ولكن ماذا يحدث عندما تصلب الحالة أو الوقت الذي تدوم فيه, ويرد أن الأنا في المستويات القصوى? حسنًا ، يحدث أنه عندما يتم قمع النفس بشدة لفترة طويلة أو في لحظة حساسة للغاية ، فإنها منهكة ولم تعد قادرة على العمل مائة بالمائة لفترة. كما يحدث للجسم بعد إجراء سباق الماراثون ، فإن هذا مرهق جسديًا بسبب الجهد الذي يكلفك الكثير من الوقت للحركة البسيطة.

لذلك ، بعد مرحلة من الإرهاق العقلي والنفسي, سوف نملك طاقة أقل لممارسة التنظيم الذاتي ، كما درست من قبل نظرية الأنا الانهاك.

Baumeister ودراسته الحاسمة حول نظرية استنفاد الأنا

أول من طور هذه الفرضية هو روي بوميستر ، عالم نفسي مشهور. ووفقا له ، عندما لا تكون النفس في الطريق الذي يجب أن تكون عليه ، لأنها استنفدت ما يكفي من الموارد التي تستخدم عادة يوميا ، فإن النتيجة المباشرة هي أن لا يمكن أن تؤدي وظائف معينة, كيف هي ما يلي:

• تعديل السلوكيات الضارة للشخص.
• اتخاذ القرارات.
• ممارسة التنظيم الذاتي.

هذا يعني ذلك الشخص لن يكون مدفوعا نفسيا بطريقة مثالية, ولكن ليس لأنه لا يريد ذلك ، ولكن لأنه لا يستطيع ذلك لأنه استنفد جزءًا من موارده ، وهذا هو السبب في أنه سيسمح لنفسه بالخروج بالرغبات والرغبات والعواطف ، إلخ..

طرق الشفاء وفقا لنظرية استنفاد الأنا

على الرغم من أن عواقب التنظيم الذاتي لعواطف الشخص ، وفقًا لنظرية استنفاد الأنا ، مهمة جدًا, الانتعاش ليس صعبا ويمكن تحقيقه بطريقة بسيطة نسبيا. سوف يتبع الخطوات التالية:

• الابتعاد عن الموقف الذي يولد التوتر.
• بقية.
• نوم.
• تعطينا تجارب إيجابية عاطفيا.

الإرهاق الجسدي هو شيء نعتبره طبيعيًا تمامًا ، تمامًا مثل الراحة ، لهذا السبب, محاولة للراحة الأنا الخاصة بك أيضا لعلاج أو منع الإرهاق وتكون قادرة على حل المواقف اليومية بطريقة مثالية. ستكون أكثر سعادة وستجعل الآخرين أكثر سعادة ، في حين ستتحسن حالتك البدنية وعلاقاتك بشكل ملحوظ. لا تستنفد نفسك بأي شكل من الأشكال ، وإذا فعلت ، اجعله يضحك.

"لقد أصبحت القدرة على التوقف وعدم التصرف بناءً على الدافع الأول بمثابة تعلم أساسي في الحياة اليومية".

-د. جولمان-

الأنا تشوه الواقع الأنا تشوه الواقع. الناس الذين يعيشون تحت سيطرة الأنا يخدعون ، يفكرون بأنفسهم متفوقين ولا يرون الواقع. اقرأ المزيد "