هل نظرية الأنا استنفاد محدودة الموارد العقلية؟

تشير نظرية استنفاد الأنا إلى وجود حالة من الاستنزاف من الطاقة النفسية في غاية الأهمية ، بحيث يمكن أن تتسبب في تدهور قدرتنا على التنظيم الذاتي ، مؤقتًا على الأقل.

من بين أشياء أخرى ، سمحت هذه النظرية بالإجابة على أسئلة مثل: لماذا يصعب القيام بمهمة ما بعد تعريضنا لارتداء أو صراع عقلي؟ ما هي الأحداث التي تولد الأنا؟ بذل الجهود لاحتواء السلوك يؤدي إلى انخفاض في التنظيم الذاتي لدينا?

من خلال العديد من الدراسات ، سمح لنا نموذج الاستنفاد بتحليل العناصر التي تنطوي عليها قدرتنا على اتخاذ القرارات وأداء المهام التي تنطوي على جهد عقلي. في هذه المقالة سوف نرى ما يتكون أعلاه وماهية الدراسات التي تم شرحها ، وكذلك بعض مظاهر هذه الظاهرة النفسية في الحياة اليومية.

• مقالات ذات صلة: "الثنائية في علم النفس"

نظرية الأنا الانهاك: التنظيم الذاتي محدود?

أحد الموضوعات التي درسها علم النفس هو التنظيم الذاتي ، الذي يُعتبر قدرة "أنا" على تغيير سلوكه. هذه القدرة مفيدة جدا من الناحية التكيفية ، منذ ذلك الحين يسمح لنا بضبط أفعالنا لمتطلبات البيئة.

بهذا المعنى ، يتضمن التنظيم الذاتي مجموعة من القرارات التي نتخذها لاحتواء الدافع أو السلوك. أي أن هناك مكونًا مهمًا لـ "will" ، والذي بدوره يعتمد على قدرة "I" على ممارسته.

من نظريات التحليل النفسي الأولى ، تم وصف "أنا" ("الأنا") كجزء من النفس التي يجب أن تتعامل باستمرار مع الواقع الخارجي ، والتوسط بين الصراعات الداخلية أو الرغبات والضغوط الخارجية. ولكن هذا لم يتحقق من لا شيء. للوصول إليه, الأنا لديه للاستفادة من مستوى مهم من الطاقة النفسية.

في الآونة الأخيرة ، تؤكد نظريات مثل استنفاد الأنا أن هناك نوعًا من الطاقة أو القوة النفسية المتورطة في أعمال إرادية. وبهذه الطريقة ، تعد الطاقة النفسية مورداً لا غنى عنه بالنسبة لنا لتحقيق التنظيم الذاتي. ولكن هل لدينا احتياطيات غير محدودة من تلك الطاقة؟ إذا لم يكن كذلك ، ماذا يحدث بإرادتنا?

تقترح نظرية الاستنفاد بالتحديد أنه بناءً على الطاقة المتاحة لنا ، يمكننا أن نبدأ السلوك التطوعي أو لا (سنكف بسرعة عن المهام بسبب نقص موارد الطاقة). وبعبارة أخرى, يمكن تعديل التنظيم الذاتي إذا كان هناك استنفاد سابق من الطاقة النفسية.

• ربما تكون مهتمًا: "التنظيم الذاتي: ما هو وكيف يمكننا تعزيزه؟"

Baumeister وغيرها من الدراسات التمثيلية

يعرف عالم النفس روي بوميستر ، وهو رائد في هذه النظرية ، "استنزاف الأنا" (استنزاف الأنا ، في الأصل) كحالة لا تمتلك فيها "أنا" كل الموارد التي تمتلكها عادةً. لذلك ، تعتمد بعض الوظائف التنفيذية التي تكون مسؤولة عنها (مثل التنظيم الذاتي واتخاذ القرارات والتفعيل السلوكي) على عدد هذه الموارد التي تم استهلاكها أو أنها متاحة.

هذا الباحث يقترح أن جزءا هاما من "أنا" لديه موارد محدودة, والتي تستخدم لجميع الأفعال التي تنطوي على إرادة الفرد. وهذا يعني أن الموارد ، كونها محدودة ، لا تصلح لجميع الأفعال ، على الأقل ليس إذا تم تقديمها على التوالي.

وبالتالي ، كظاهرة نفسية ، فإن استنشاق الأنا يجعل "أنا" أقل قدرة مؤقتًا وأقل استعدادًا للعمل بشكل مثالي ، ويتدهور المهام اللاحقة. بمعنى آخر ، بعد بذل جهد عقلي مهم ، فإن "أنا" منهكة ، مما يولد حالة من التعب أو الاسترخاء تتدهور فيها قدرة الشخص على التنظيم الذاتي..

في الواقع ، لقد أظهرت بعض الدراسات أن الجهود التي نبذلها للتكيف مع المواقف العصيبة تنطوي على "تكلفة نفسية" مرتفعة للغاية ، بحيث يضر أو ​​يضعف النشاط اللاحق (حتى لو كانت تتضمن أنشطة لا علاقة لها بموقف التوتر).

على سبيل المثال ، الجهود العقلية المبذولة لاحتواء السلوكيات التي تولد المتعة ؛ مثل عندما نحاول جاهدين اتباع نظام غذائي ، وفي أول فرصة للاستمتاع بتناول طعام مبهج ، ينخفض ​​التنظيم الذاتي لدينا إلى حد كبير (نأكل أكثر).

مثال آخر هو دراسة حيث تبين أنه عندما يحاول الشخص عدم التفكير في وجود دب أبيض ، فإن ممارسة التنظيم الذاتي هذه تولد الكثير من استنشاق الأنا ، بحيث يستسلم الناس بشكل أسرع عند القيام بمهمة لاحقة (على الرغم من أنه يبدو أنهم ليس لديهم ما يفعلونه مع الدب الأبيض ، كاختبار الجناس الناقص).

وبالمثل ، تشير التحقيقات الأخرى في نظرية استنباط الأنا إلى ذلك الجهود العقلية الهامة ، مثل التنافر المعرفي والقمع العاطفي ، تولد الأنا الانهاك ولهم تأثير على صنع القرار اللاحق. بالمعنى نفسه ، أشارت بعض الدراسات إلى أنه كلما زاد استنفاد الأنا ، قل الشعور بالذنب و / أو التعاطف. ومع هذا ، تقل احتمالية ممارسة السلوكيات الاجتماعية.

كيفية استرداد طاقة الأنا?

كما رأينا ، فإن الأنا استنزاف ظاهرة موجودة في العديد من أنشطتنا اليومية. لكن هذه النظرية لم تسمح لنا فقط بتحليل تداعيات تآكل الطاقة النفسية في قراراتنا وقدراتنا وسلوكنا.

سمحت لنا نظرية استنفاد الأنا أيضًا بتحليل أهمية القضايا الأساسية للتعويض عن التعب ، مثل الراحة. اقترح بوميريست نفسه ، مع زملائه ، ذلك هناك تدابير تعويضية وإصلاحية القوة النفسية: النوم والتجارب العاطفية الإيجابية ، بشكل رئيسي.

وعلى نفس المنوال ، درس باحثون آخرون التعويض عن استنفاد الأنا من خلال التجارب الفسيولوجية ممتعة وممتعة. على سبيل المثال ، اختبار الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز.

في نفس المعنى ، لوحظ تنشيط مهم لمعدل ضربات القلب قبل بذل جهد كبير لممارسة ضبط النفس (جهد أعلى إلى مستوى أكثر من الإرهاق) ، مما يعني أن المجهود النفسي له تداعيات مباشرة في الجسم.

المراجع الببليوغرافية:

• Baumeister، R. and Vohs، K. (2007). التنظيم الذاتي ، ونضوب الأنا والدافع. بوصلة علم النفس الاجتماعي والشخصي ، 1 (1): 115-128.
• باوميستر ، ر. (2002). استنزاف الأنا وفشل التحكم في النفس: نموذج طاقة للوظيفة التنفيذية الذاتية. الذات والهوية ، 1 (2): 129-136.
• Baumeister، R.، Bratslavsky، E.، Muraven، M. and Tice، D. (1998). استنزاف الأنا: هل الذات النشطة مورد محدود؟ 74 (5): 1252-1265.
• بيجارانو ، ت. (2010). التنظيم الذاتي والحرية. Thémata. مجلة الفلسفة. 43: 65-86.
• هاجر ، ام. and Chatzisarantis، N.L. (2013). طعم النجاح الحلو وجود الجلوكوز في التجويف الفموي يؤدي إلى انخفاض نضوب موارد التحكم الذاتي. نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 39: 28-42.
• Xu، H.، Bègue، L. and Bushman، B. J. (2012). مرهق للغاية للرعاية: استنزاف الأنا ، والشعور بالذنب ، والسلوك الاجتماعي. مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي ، 43 (5): 379-384.