تقنية التثبيت

تقنية الربط هي واحدة من تقنيات البرمجة اللغوية العصبية التي تساعد على وضع نفسه في حالة عاطفية محددة. بغير وعي ، غالبًا ما نتعرض لمذيعين ، على سبيل المثال ، يمكننا الاستماع إلى أغنية ولدينا حالة عاطفية معينة لأن تلك الموسيقى تذكرنا بشخص ما أو بعض المواقف. عند الاستماع إلى تلك الملاحظات ، تعود عواطفنا إلى الحالة التي كانت عليها عندما سمعنا تلك الأغنية.

أيضا عندما نشم رائحة أو رائحة ، يمكننا أن نتذكر شيئًا من الماضي وأدخل نفس الحالة العاطفية التي كانت لدينا. على سبيل المثال ، إذا كان للموقف السلبي رائحة معينة ، فإذا شمنا الرائحة نفسها في مكان لطيف آخر ، فسوف نشعر بعدم الارتياح لأننا سنحظى بالمرساة السابقة وسيتم ربط تلك الرائحة بالسلبية.

يعود أصل الدراسة وأهمية المذيعين إلى إيفان بافلوف ، عالم النفس والفيزيولوجي الروسي الذي فاز بجائزة نوبل في الطب في عام 1904. وكانت مراسيم بافلوف هي ارتباط محفز (جرس) للاستجابة الفسيولوجية ( اللعاب). وقد أنتج هذا من قبل جمعية السلوكية دعا رد الفعل الشرطي.

"لتكون قادرًا على الاستمتاع بذكريات الحياة هو العيش مرتين".

-ماركو فاليريو-

يمكننا أن نخلق المراسي ليكون لديك حالات عاطفية جيدة. لهذا نتبع النقطتين التاليتين:

1. ما الحالة العاطفية يجب أن يكون لدينا?

ستكون الخطوة الأولى هي تحديد الحالة العاطفية التي نريد أن نكون فيها عندما يتم تنفيذ تقنية التثبيت. الأكثر طلبًا هو العودة إلى الوجود في حالة من الهدوء والرفاهية والسلام ، أو للحصول على حالة من الفرح والبهجة. نتمنى عادة الانتقال من الحالة السلبية إلى الحالة الإيجابية.

من المهم أن نركز على ما نريد حقًا تحقيقه ، وليس على ما لا نريده. على سبيل المثال ، سيكون من الخطأ الاعتقاد "لا أريد أن أكون عصبيًا" ، لأن المخ لا يحدد النفي ويبقى مع كلمة العصبي.

إذا بدأنا في التفكير "لا أريد رؤية قطة صفراء" ، فمن المؤكد أن العقل سيخلق تلك القطة الصفراء في الخيال. لهذا السبب, دعونا نضع الإنكار جانباً ونركز على ما نريده. غير الرفض "لا أريد أن أكون متوترًا" لبيان "أريد أن أكون هادئًا".

على سبيل المثال, دعونا نخلق مرساة للاسترخاء والنوم جيدًا في الليل. بمجرد أن نكون واضحين أننا نريد خلق حالة من الاسترخاء ، ننتقل إلى النقطة التالية.

2. تحديد متى كان لديك تلك الحالة التي تريدها

ستكون الخطوة التالية هي التفكير في بعض المواقف في حياتنا حيث لدينا تلك الحالة العاطفية التي نريد الحصول عليها. على سبيل المثال ، نريد الاسترخاء للنوم ليلا. يجب أن نكتشف يومًا ما في الماضي حيث كنا مرتاحين للغاية ونتخيل هذا الموقف بالتفصيل قدر الإمكان.

في نفس الوقت الذي نتخيل فيه ذلك اليوم المريح ، يجب أن نضع أيدينا على الصندوق ، لذلك فإن العقل يربط تلك الحركة المتمثلة في وضع يدك على صدرك مع الموقف الذي ستتصوره. لمزيد من التفاصيل وضعت في الخيال وكلما تكررت التمرين ، كان ذلك أفضل.

مثال على ترسيخ

في حين وضعت يدي على صدري ، أغمض عيني وتخيل صباح أحد الأيام أنني استيقظت للذهاب إلى الشاطئ, كنت قد ذهبت للنوم في وقت متأخر من اليوم السابق. وصلت إلى الشاطئ وبمجرد أن استلقيت على المنشفة مع البيكيني وقبعة البيج كنت مرتاحًا ، نعسان شديد ، سمعت صوت أمواج البحر ، شعرت بالشمس على بشرتي.

لا يجب أن تكون لفتة وضع يدك على صدرك ، يمكنك اختيار الشخص الذي تحب أكثر ، مثل الضغط على الإصبع ، وعقد معصمك ، وربط أصابعك ، والضغط على أذنك ، إلخ ...  لمزيد من التفاصيل التي تتذكرها منذ ذلك اليوم ، كان ذلك أفضل. إذا كان ذلك ممكنًا ، فعليك أن تتخيل ألوان السماء ، والملابس ، والإكسسوارات ، والأحاسيس ، والروائح ، إلخ ...

بمجرد تخيل ذلك اليوم بكل أنواع التفاصيل ، بأعين مغلقة واليد على الصدر, لقد ربط العقل بالفعل حركة اليد في الصدر مع يوم الشاطئ المريح هذا.

هكذا,في إحدى الليالي شعرنا بالتوتر ولم نستطع النوم ، عندما نضع أيدينا على صدورنا ، سنسترجع تلقائيًا ذلك اليوم الشاطئي المريح حالة الاسترخاء ستعود إلى الجسم.

تقنية التثبيت تحتاج إلى ممارسة

عليك أن تتدرب كثيرًا على خيالك وأن تكرر الإرساء كثيرًا. كلما تكررت أكثر ، كلما أصبح تلقائيًا أن تضع يدك على صدرك وتشعر بالراحة. قوة العقل هائلة ومع الممارسة يمكننا السيطرة على عواطفنا.

"الذكريات الشائعة هي في بعض الأحيان الأكثر تهدئة."

-مارسيل بروست-

الممثلون معتادون جداً على التغيير من حالة عاطفية إلى أخرى في غضون دقائق. إنهم يتقنون مشاعرهم بشكل جيد للغاية, العديد من تنفيذ تقنية رسو دون تحقيق, على سبيل المثال يغيرون الملابس لعمل وظيفة وأن الملابس تغير بالفعل عواطفهم لأنهم يربطون تلك الملابس بالاختبار الذي لديهم ، يتذكر العقل أنه مع تلك الملابس كان لديهم طريقة لتحديد.

إذا كان لديك أي وقت مضى تجربة رائعة مع أي ملابس محددة ، في المرة القادمة التي يجب عليك أن تواجه شيئًا يخافك ، وإذا كنت ترتدي نفس الملابس ، فستعطيك جرعة من الأمان. أنه يعمل إلى حد أكبر أو أقل ، سوف يعتمد على الممارسة والحالة.

تقنية الإرساء لا تعمل بالمعجزات ، لكنها تسهم في درجة عالية من الرفاهية ، منذ ذلك الحين العقل هو المحرك الذي يهيمن على الجسم.

الموسيقى تستيقظ الذكريات الموسيقى تستيقظ الذكريات وهي تنقلنا إلى الماضي ، وتستخدم أيضًا كعلاج في الخرف لتحفيز الذاكرة. اقرأ المزيد "