شارك:
الضحك هو مهدئ بدون آثار جانبية
الضحك له فوائد غير متوقعة ، نعم. من بينها يمكننا تسليط الضوء على حقيقة أنه مهدئ نفسي قوي وليس له أي آثار جانبية. من الواضح أن كل من الضحك وروح الدعابة يسهمان في الحفاظ على صحتنا العاطفية.
عندما نفجر الضحك ، يتم إفراز الناقلات العصبية مثل السيروتونين وغيرها من المواد الأفيونية الذاتية مثل الاندورفين في عقولنا وتنتج شعورًا بالرفاهية والسلام العاطفي قويًا جدًا.
في الواقع ، يتم استخدام هذه الأداة النفسية نفسها في العلاج كطريقة لتعزيز التوازن وتحسين حالتنا العامة. هذا واضح جدا, إحساسنا بالفكاهة والضحك هما أفضل أسلحة التطور والنمو العاطفي.
بفضل الضحك المشاكل أفضل
بفضل الضحك يتم النظر إلى المشاكل بأفضل طريقة. دون الوقوع في الاختزال الذي يتميز به علم النفس الإيجابي ، يجب أن نقول إن الفكاهة الجيدة تساعدنا على فتح نوافذ منطقتنا الداخلية وتسلق الجبال وعبور المتاهات التي تساعدنا على إيجاد حلول أخرى للعقبات التي تعترض طريقنا عبر حياة.
وفقًا لفلسفة Zen ، فإن الدغدغة التي نحصل عليها من الضحك تمنحنا طاقات علاج قوية تساعدنا على تحسين حالتنا الصحية. وقد ثبت ذلك في الأبحاث العلمية العصبية التي ، كما قلنا ، تؤكد ذلك على مستوى الدماغ يتم الاحتفال بانفجار الرفاهية.
"الضحك ينتج تمددًا في الفم والشفتين ، مما يتسبب في طرد متواصل للتنفس مع ضوضاء صاخبة تنتج تداخل الضحك وتهيج الثديين والاحمرار ؛ إذا كانت عنيفة ومستمرة ، تملأ العيون بالماء "
-فرانسيس بيكون-
كوكبة من الأسباب التي يمكن أن تدفعنا إلى الضحك
كما كنا نقول, الضحك لا نهاية له من الفوائد البدنية والنفسية. من بينها يمكننا تسليط الضوء على ما يلي:
- آثاره مسكن نتيجة لإطلاق الدماغ من الاندورفين مذهلة. يمكن القول أن الضحك يشفي العلل.
- عندما نضحك تتوسع رئتنا ، مما يسمح لنا بزيادة قدرتنا على الرئة. نحن ننقبض ونوسع عضلات الصدر ، وهذا يساعدنا على زيادة الأوكسجين في أجسامنا والقضاء على الهواء الهالك الذي يحبسنا ، ونتيجة لذلك ، يسهل العمل الأيضي ويفضل عمل نفس الشيء.
- يتم تحفيز نظامنا العضلي ، وتوسع عضلات البطن والصدر والبطن بسهولة وتقلص ، وبالتالي تحصل على إمدادات دم وأكسجين أفضل. وبعبارة أخرى, ينشطنا.
- نحصل أيضًا على فوائد على مستوى الدورة الدموية ، لأنه من خلال زيادة تواتر دقات القلب ، يمكننا إزالة لويحات الكوليسترول من جدار شراييننا.
- خفض هرمونات التوتر مثل الكورتيزول أو الأدرينالين.
- يزداد النشاط المناعي ، وبالتالي تعزيز الحاجز الذي يبقي الفيروسات والبكتيريا في الخليج.
- انخفاض مستويات التوتر ، والقلق ، والاكتئاب ، والتعب ، وسرعة الغضب وجميع أنواع الحالة المزاجية السلبية.
- بفضل فرط النشاط الأيضي ، يتم تسريع عملية التخلص من السموم وفقد السعرات الحرارية بسهولة أكبر.
كما نرى ، العلاقة بين الضحك والصحة البدنية والنفسية واضحة. لكل هذه الأسباب ، لا يمكننا أن ننسى أن نضحك ونحافظ على حس الفكاهة مثل الروتين اليومي ، فهو مهم مثل التمرين أو الأكل الصحي.
لا يمكننا أن ننسى أنه بالإضافة إلى ذلك ، فإن الضحك يفضل العلاقات الاجتماعية ، لأن تبادل الأوقات الجيدة يجعلنا نشعر جيدًا. هكذا كل هذا يضيف مجموعة جيدة من الأسباب لعدم نسيانها والسماح لنا كل يوم جلسة جيدة من الفكاهة الجيدة.
صور لكريستينا ويب وناتيلز وكارين تايلور
لم أكن أعرف ماذا أرتدي وكنت سعيدًا (النمو العاطفي) ، كنت أستيقظ كل صباح على أمل أن يسقط شيء من السماء. الابتسامات ، يحب الأبدية ، رحلات مذهلة ، تتحقق الأحلام ، الرضا الشخصي ... ومع ذلك ، نما بيأس يوما بعد يوم عندما رأيت أن شيئا لم يتغير. اقرأ المزيد "