ربيع يغير الدماغ

جاء الربيع ، ومعه ، الطقس الجيد ، وزيادة ساعات من أشعة الشمس ، وزيادة في درجات الحرارة ، الخ. إن تعبير "تبديل دم الربيع" معروف جيدًا, وفقا لمثلنا.

مع بداية هذا الموسم الجديد ، يشعر معظم الناس بالسعادة والإيجابية والحيوية أكثر من المعتاد. نقول وداعًا للأيام المظلمة والبرودة والقصيرة. هذا التغيير له تأثير إيجابي (أو لا ، كما سنرى لاحقًا) في مزاجنا.

لماذا يتم تغيير الدماغ في الربيع?

الجواب في الكيمياء. الربيع يعزز الافراج عن مختلف الهرمونات والناقلات العصبية, بفضل الزيادة في الضوء ودرجة الحرارة.

الناقلات العصبية هي مواد كيميائية تعزز نقل المعلومات بين الخلايا العصبية. الهرمونات ، من ناحية أخرى ، هي مواد تفرزها بعض غدد الجسم. وظيفتها هي تنظيم نشاط الأعضاء والظروف مثل العمليات الهامة مثل النوم.

يفضل فصل الربيع إطلاق العديد من الهرمونات والناقلات العصبية ، وذلك بفضل الزيادة في الإضاءة اليومية وارتفاع درجات الحرارة.

في الربيع هناك زيادة في الرغبة الجنسية عن طريق إطلاق الهرمونات مثل الأوكسيتوسين (هرمون الحب) ، الدوبامين (الناقل العصبي المرتبط بالمتعة) أو السيروتونين (الناقل العصبي الضالع في المزاج). كما يتم إطلاق هرمونات أخرى ، مثل الفيرومونات المعروفة بالفعل..

كل هذه "المواد" تجعلنا نشعر بزيادة في الرغبة الجنسية وزيادة في رفاهيتنا. الربيع المبارك ، أليس كذلك؟ بالطبع ، إنه يساعد أيضًا في حقيقة أننا نقضي مزيدًا من الوقت بعيدًا عن المنزل ونلبس "مزيدًا من النور". كل شيء يؤثر.

الربيع ليس هو نفسه بالنسبة للجميع

كما قلنا في وقت سابق, ليس كل الناس تشير إلى وصول الربيع بأنه إيجابي. الإزهار يؤدي إلى زيادة الحساسية ، وهناك أيضًا أشخاص يشعرون بمزيد من الميل لدرجات الحرارة المنخفضة وطول فترة قريبة من الموقد..

ومع ذلك ، فإن التغيير الأكثر أهمية الذي نتعامل معه في هذه المقالة يشير إلى "الوهن الربيعي". الوهن هو متلازمة لا تحدث فقط في الربيع ولديها سلسلة من الأعراض المميزة:

• تعب.
• التعب العضلي.
• صعوبة في التركيز.
• التهيجية.
• قلة الشهية.
• اضطرابات النوم.
• صداع.
• الحزن غير المبرر.
• عدم وجود الدافع.

الكثير من اللوم عن هذه الأعراض هو تغيير الوقت. جسمنا يحتاج إلى فترة من التكيف مع الجداول الجديدة وزيادة ساعات ضوء الشمس وبينما يحدث هذا نشعر بالتعب أكثر. شيء من هذا القبيل قليلا "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة".

الجميع لا يؤثر الربيع بالتساوي. بعض منهم يعانون من الوهن الربيعي المعروف.

يلعب الميلاتونين دورًا رئيسيًا في هذا التغيير في الوقت. الميلاتونين هو هرمون ينتج عن الغدة الصنوبرية يخفض مستويات الدم خلال النهار ويزيد في الليل ، وهو ما ينتج إيقاع يوميًا - النوم - اليقظة والنوم..

عندما يتم تعديل الجدول الزمني وزيادة ساعات التعرض للشمس ، يتعين على الغدة الصنوبرية ضبط مستويات الميلاتونين تدريجياً. الوكالة ، إذن ، مجبرة على "إعادة برمجة".

هل ربيع الوهن مرض?

Tranquilos, أعراض الوهن الربيعي مؤقتة. لا ينبغي أن تكون أي من هذه الأعراض مقلقة وليس من الضروري الذهاب إلى الطبيب ، إلا إذا أصبحت مزمنة (تعرف باسم التعب المزمن). في معظم الحالات ، تتحول هذه الأعراض بعد فترة تتراوح بين 5 و 7 أيام.

لكن, يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق اكتشاف ارتفاع في أعراض القلق خلال فصل الربيع. يمكن أن يساء تفسير "الأعراض" التي كشفناها سابقًا من قِبل هذا النوع من الأشخاص. على سبيل المثال ، يمكن أن يترافق التعب مع عدم انتظام دقات القلب ويمكن تفسيرها على أنها تعني أن القلب لا يعمل بشكل جيد. ثم شعرنا بالقلق وبدأنا ندخل في دوامة القلق النموذجية.

هناك بعض الأشخاص الذين يبلغون عن وجود مزيد من القلق خلال هذا الوقت من العام ، وقد يكون ذلك بسبب التغييرات التي ذكرناها من قبل.

إذا علمنا أن هذه الأعراض مؤقتة وأنها ليست بسبب أي مرض ، ونحن لا نقدم تفسيرات كارثية عنها, ثم القلق لن يزول بعد الآن وسيختفي تمامًا كما جاء. أدناه نحن قائمة سلسلة من توصيات للتعامل مع الأعراض الحادة التي قد تظهر في الربيع:

• تذكر أن القلق ليس خطيرًا ، إنه مجرد تعبير عن توتر لم يكن معتادًا عليه.
• في الربيع ، من الطبيعي أن يتعرض الجسم للتغيرات.
• لا يمكننا التحكم في جميع التغييرات والحالات الجسدية.
• التركيز على الإيجابية وكل ما يحدث في الوقت الحاضر يساعد على صرف الانتباه عن الأعراض التي لا تهم.

كيف يمكننا مكافحة الوهن الربيعي؟?

كما علقنا من قبل ، فإن أعراض الوهن الربيعي عابرة. هذا يكفي نفترض أن هذا هو الحال وترك الوقت يمر, حتى نلتقي مرة أخرى مئة في المئة.

في معظم الحالات ، تستمر الأعراض بين 5 و 7 أيام. لا يوجد سبب للقلق.

على أي حال, يمكنك اتباع التوصيات التالية لجعل هذا التغيير أكثر تحملاً:

• اجعل وجبات الإفطار مليئة بالطاقة. يجب أن تجمع وجبة الإفطار الجيدة بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
• اصنع خمس وجبات في اليوم. هذا سيساعد على تجنب خفض مستويات الجلوكوز وعدم الشعور بالتعب الشديد. لا تنسى أن تشرب أيضًا على الأقل لتران من الماء يوميًا.
• ممارسة الرياضة بشكل معتدل ومنتظم. سيؤدي ذلك إلى زيادة الاندورفين (المواد الكيميائية في الجسم التي تولد الرفاه).
• الراحة بما فيه الكفاية ، أو حتى أكثر من ذلك. يوصي الخبراء بالنوم ما بين 7 و 9 ساعات في الليل. إذا كنت تشعر بالحاجة إلى أخذ قيلولة ، فإن المثل الأعلى هو أنها لا تدوم أكثر من نصف ساعة حتى يتم إصلاحها.

بطريقة أو بأخرى ، نشجعك على الاستمتاع بالربيع اعتبارًا من أي فترة من السنة. بعد بضعة أيام من التكيف ، يمكن أن تكون هذه الزيادة في ساعات النهار مساهمة رائعة من الطاقة للحصول على المزيد من الأيام.

كيف يعمل الدماغ في كل موسم ليس أداء الدماغ في فصل الصيف هو نفسه في فصل الشتاء أو الربيع أو الخريف. بعض المناطق تتغير على أساس درجة الحرارة أو الظواهر الجوية. اقرأ المزيد "