الضباب العقلي أو عدم القدرة اليائسة على التركيز

الضباب العقلي شائع جدا لدى المصابين بالفيبروميالغيا. كما أنه شائع عندما نتعرض للإجهاد الشديد. نحن نفتقر إلى الطاقة وعقلنا معلق في بعد غامض وبعيد وغريب حيث يكون من الصعب للغاية التركيز أو اتخاذ القرارات أو حتى تذكر الأشياء البسيطة.

الناس الذين يعانون من هذا الخلل المعرفي يشعرون بالرعب. لإدراك كيف نبدأ في نسيان أسماء الأشخاص ، وكيف نشعر بالإحباط أو عدم القدرة على فهم ما يقولون أو ما نقرأه ، مما لا شك فيه أنه يسبب الخوف من التعرض لبداية الخرف.

في الضباب العقلي أو فيبرونيبلا ، "ينطفئ" جزء صغير من خلاياك العصبية للحظات. تخويف أو هوس هذه النسيان لحظة لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

سيكون المتخصصون دائمًا هم الذين يقدمون لنا تشخيصًا مناسبًا استنادًا إلى أعراضنا. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن, بشكل عام ، فيبروميالغيا يرتبط فيبروميالغيا.

هذا عدم القدرة لحظة على التشبث بالواقع ، وحياتنا وكل الأحداث العادية ، دون شك, هو عامل رئيسي عند إجراء تشخيص شامل لهذا المرض المنهكة جدا.

يجب أن يقال ذلك ، قبل كل شيء, مع الموارد الجيدة ، والصبر والمهارات الكافية يمكن أن تقلل من تأثيرها. من المهم أيضًا أن نأخذ في الاعتبار أن الضباب العقلي يرتبط بعمليات بدنية ونفسية أخرى تحتاج إلى معرفتها من أجل تبديد ضباب العقل واستعادة السيطرة على واقعنا..

نقترح عليك الخوض في هذا الموضوع المثير للاهتمام هذا ، ربما ، سوف تساعدك في بعض الطريق.

الضباب العقلي أو عندما "النوم" الخلايا العصبية لدينا

فهي ليست بسيطة النسيان. لا توجد إشرافات مشتركة ، ناهيك عن شيء يحدث مع يوم عطلة. يزعم الأشخاص الذين يعانون من "الضباب العقلي" أن لديهم شعورًا بأن جزءًا من دماغهم قد توقف.

آخرون يعرّفونها على أنها "تبقى فارغة", تسريبات مؤقتة حيث يبدو أن عقولنا تدخل استعد,  إلى حد الغياب في منتصف المحادثة أو القيادة تلقائيًا ولكن دون أي اتجاه محدد. إنها ، بلا شك ، ظاهرة خطيرة بقدر ما هي صدمة بالنسبة للشخص الذي يختبرها.

من جامعة ويسكونسن ماديسون اكتشفوا ذلك تم العثور على مفتاح هذه الظاهرة في مجموعات مختلفة من الخلايا العصبية القشرية. لسبب غير واضح ، فإنهم يصابون "بإغلاقات" مؤقتة ، وفشل مؤقت في الاتصال يضيف للمريض ، بشكل لا يمكن إصلاحه ، في هذا النفق الضبابي حيث يتم عزلهم عن الواقع.

يمكن أن يكون سبب هذه الإخفاقات المعرفية أصول مختلفة, الأسباب التي قد تكون مرتبطة بأوقات التوتر أو أمراض محددة للغاية. نوضح لهم أدناه.

فيبروميالغيا

كما أشرنا, فيبروميالغيا يشكل جزءا من التشخيص التفريقي للفيبروميالغيا. كما تم اكتشاف أن الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض والتعب المزمن ، لديهم عجز في السيتوكينات ، وهو نوع من البروتين الضروري لاستقرار المعلومات الجديدة في الدماغ..

أن يكون الاضطرابات الهضمية وليس بعد التشخيص

استهلاك الكثير من الغلوتين أو الاضطرابات الهضمية غالباً ما يسبب لنا نوبات من الضباب العقلي. يؤدي مرض المناعة الذاتية هذا إلى تأثيرات خطيرة على أدائنا الإدراكي ، والذي لا ندركه دائمًا تمامًا عندما نركز أكثر على الأعراض الجسدية أو العضوية.

ببساطة تغيير النظام الغذائي بحيث يحصل الضباب العقلي.

أنت مدمن على "تعدد المهام"

تعدد المهام هو أن الوباء شائع لدرجة أننا لا نعطي أي أهمية. إنه يعمل دون إعطائنا أوقات راحة ، وسلاسل هدف واحد تلو الآخر أو تركيز كل اهتمامنا على المحفزات المختلفة في وقت واحد ، مما يؤدي ، عاجلاً أم آجلاً ، إلى عواقب وخيمة.

الدماغ ، بغض النظر عن مقدار إقناعنا ، ليس جهاز كمبيوتر. إنه كيان حي له إيقاعاته وأنماطه واحتياجاته. إذا كنا نبالغ في تحفيزها إلى الحد الأقصى ، فلن نطور دماغًا أكبر أو أكثر قدرة. ما سيحدث هو أنه سيجبرنا على أخذ فترات راحة ، وهذا هو ، واضاف "قطع" لحظات.

التغيرات الهرمونية

سن اليأس ليس بالضبط وقت روعة سحرية في النساء. هناك تحديات ، هناك تغييرات تواجهها وقبل كل شيء ، تذبذبات في جسمنا يجب أن نعرفها من أجل "السيطرة". الضباب العقلي هو واحد منهم.

انخفاض لا مفر منه في مستويات هرمون الاستروجين يولد تغييرات في العمليات المعرفية لدينا: صعوبة التركيز ، وتسوية البيانات الجديدة ، واتخاذ القرارات في أسرع وقت من قبل ... إنها ظاهرة شائعة يمكننا إدارتها بالاستراتيجيات المناسبة وبمساعدة أطبائنا.

تعدد المهام ، يشكل خطرا على دماغنا تعدد المهام ليست جيدة لعقلنا. ليس من الجيد مشاهدة التلفزيون مع الهاتف في نفس الوقت والتحدث مع شريكنا. اقرأ المزيد "

كيفية علاج الضباب العقلي

بعد تلقي التشخيص الكافي بناء على أعراضنا, ما سنفعله ، بلا شك ، هو معالجة المشكلة الأساسية: اتبع الإرشادات الطبية إذا عانينا من الألم العضلي الليفي ، أو نجحنا في إدارة الإجهاد أو تغيير نظامنا الغذائي إذا كنا نعاني من الغلوتين.

"العقل يشبه المظلة ، إنه لا يعمل إلا إذا علمنا فتحه"

-البرت اينشتاين-

لذلك ، ستركز الخطوة الأولى دائمًا على اتباع الإرشادات الطبية المقدمة من المتخصصين. والخطوة الثانية هي "عقلية". يجب مواجهة الضباب العقلي بهدوء, أن يكون واضحا للغاية أن الخوف والتوتر والقلق نفسه يميل إلى تكثيف هذه الظاهرة أكثر.

مبادئ توجيهية للتعامل مع الضباب العقلي

في يومنا هذا ليوم, الأمر يستحق مراعاة هذه الاستراتيجيات البسيطة هذا سوف يساعدنا بلا شك.

• أبلغ الناس في بيئتك بما يحدث لك. هذا سيساعدنا على أن نتحلى بالصبر أكثر ، ونكرر الأشياء ، ونتحدث ببطء أكثر أو نتحدث إذا كنا في مرحلة ما نعاني من "رحلة" ، وغياب.

• في كل مرة تخرج من المنزل, خذ معك ورقة حيث كُتب كل شيء تخطط للقيام به في ذلك اليوم.

• عند تجربة الضباب العقلي ، يمكنك الجلوس في مكان هادئ والاسترخاء. حاول التزام الهدوء في جميع الأوقات.

• احمل دائمًا مفاتيحك وهاتفك المحمول بالقرب منك في جيوبك.

• ابدأ اليوم لأداء تمارين عقلية بسيطة: الألغاز ، وألعاب التحفيز والتركيز على الإنترنت ، وقراءة الكتب ، هل سودوكو ...

الشيء الأكثر أهمية في هذه الحالات هو الحصول على دعم لك. حاول تطبيع هذه المواقف وتجنب الهوس بها ابحث ، إذا كنت ترغب في ذلك ، عن مجموعات من الأشخاص الذين يعانون من نفس الشيء.

نفهم أن الحفاظ على موقف إيجابي ومريح سيمنع هذا الضباب من التركيز بشكل أكبر في أماكن معيشتنا وفي حقك في أن تكون سعيدًا.

كيف تبقي عقلك أصغر سناً بثلاث عادات يومية اكتشف كيف تبقي عقلك أصغر سناً وبأداء كامل مع هذه العادات اليومية الثلاثة التي نأتي بها إليك اليوم. اقرأ المزيد "