التأمل في الطفولة زراعة حديقتنا الداخلية من الصغيرة

التأمل هو أسلوب للصحة والرفاهية له انعكاسات كبيرة على الجميع: الرجال والنساء ، كبار السن ، البالغين ، الشباب ، وكذلك الأطفال بالطبع. لا يكفي الاعتناء بالجسم ، بل يساعد أيضًا على الاعتناء بالعقل ولهذا فإن الأسلوب الذي نقدمه اليوم مناسب جدًا.

التأمل له تأثير إيجابي كبير على نمو وتطور الصغار. يظهر أن الأطفال الذين يتأملون يحصلون على درجات أفضل. وهذا هو أن هذه التقنية لها فوائد متعددة والآثار الإيجابية النفسية والعاطفية. بالإضافة إلى المساهمة في رفاهية الأطفال ، فإنه يحسن قدرتهم على التركيز والاسترخاء والإبداع والمرونة.

"إذا تم تعليم كل طفل يبلغ من العمر 8 سنوات في العالم كيفية التأمل ، فيمكننا القضاء على العنف في العالم في جيل واحد".

-الدالاي لاما-

في مرحلة البلوغ, التأمل يثرينا في العديد من الجوانب ، ليس فقط على المستوى النفسي والعاطفي ، ولكن أيضًا على المستوى البدني. يحدث شيء مشابه في الأطفال ، على الرغم من أن الفوائد مرتبطة أيضًا بتعلمهم. بعد كل شيء ، التأمل هو نوع من الجمباز أو التدريب العقلي ، ومن خلال ممارسته له ، يسترعي انتباه الطفل ليبقى رشيقًا بطريقة أسهل ، على سبيل المثال ، لاكتساب معرفة جديدة.

لماذا التأمل مهم جدا للأطفال?

نحن نعيش في عصر "المبالغة". التلفزيون والإنترنت والألعاب التفاعلية وجداول الأعمال الكاملة للأنشطة اللامنهجية والهواتف المحمولة ... اجتاح الإجهاد أيضًا حياة الصغار. في هذا المعنى ، لا يمكننا أن ننسى أن الأطفال لديهم نظام عصبي غير ناضج ، فمن الصعب عليهم معالجة عدد كبير من المحفزات في نفس الوقت.

قد يعاني الأطفال الذين يعانون من المبالغة في التحفيز من صعوبات اجتماعية ومشاكل لغوية ومهارات حركية ، بالإضافة إلى مشاكل في التركيز بالطبع. يمكن أن تسهم هذه المشكلات في صعوبات التعلم أو السلوك في المستقبل. من خلال التأمل يمكنك تحييد وتعويض الآثار السلبية لهذا التحفيز المفرط.

"هناك حاجة إلى الهدوء لتعويض وتيرة الحياة المجهدة".

-فيسنتي سيمون-

اكتشف Tronick و Gianino (1986) أن الأطفال يولدون مع القدرة على الاسترخاء. في الواقع ، يقوم الأطفال بذلك عدة مرات في الدقيقة. بهذا المعنى, التأمل سيساعد الأطفال على عدم فقدان والحفاظ على قدرتهم الكامنة على الاسترخاء الذاتي. الحفاظ على أهمية حيوية للتنظيم العاطفي ، سواء الآن أو في مستقبلك.

"التعلم الأكاديمي مبالغ فيه في الطفولة. بالنسبة للطفل ، بدلاً من تعلم الجغرافيا أو الكيمياء ، من المهم أن تتعلم كيف تكون سعيدًا ، وأن تتعلم كيف تكون متفائلًا ، وتتعلم كيف تكون مبدعًا ، وتعلم التأمل وقوة الامتنان "

-رامون جاليجوس-

ما هو التأمل?

التأمل هو تركيز الانتباه على شيء ملموس ، يمكن أن يكون فكرة ، كائن ، صورة ، الجسم نفسه ، أفكارنا ، تصور ...

"الجري والرقص والسباحة ، أي شيء يمكن أن يكون التأمل. إن تعريفي للتأمل هو: كلما عمل جسدك وعقلك وروحك معًا في إيقاع ، فهذا هو التأمل "

-أوشو-

يتم التأمل بكل بساطة. يمكننا أن نبدأ في تركيز انتباهنا على وضع الجسم والتنفس والموقف. لذا فإن التأمل يدور حول إيلاء الاهتمام الكامل والوعي في كل ما نحن فيه وتجربتنا. وهذا هو ، لتحقيق في جميع الأوقات ما يحدث.

"يعلمنا التأمل تجاهل الانحرافات وتركيز اهتمامنا على ما نريد التركيز عليه".

-جولمان-

يمكننا العثور على أنواع مختلفة من الأنشطة التي تركز على التأمل والتي تعد مناسبة للغاية لممارسة مع العقول الشابة. تهدف جميعها إلى تركيز الانتباه على تهدئة العقل وإدخال حالة وعي أخرى:

• تصورات إبداعية (عن طريق اللمس ، السمع ، البصرية ، حاسة الشم ، الذوق ...).
• تأملات تسترشد.
• أنشطة محددة من الذهن أو الذهن.
• ممارسات تكامل الذهن في الحياة اليومية (تعلم الحفاظ على الاهتمام الكامل في المهام التي نؤديها في يومنا إلى يوم).
• السيطرة على التنفس.
• ممارسات الوعي بالجسم تركز الانتباه على أجزاء مختلفة من الجسم.
• التأمل مع التغني (تكرار الأصوات والمقاطع والكلمات أو العبارات بهدف تحسين حالتنا النفسية).

التنفس الكافي والواعي هو الأداة الأساسية والأساسية في ممارسة التأمل ، وخاصة للوصول إلى حالات الاهتمام والتركيز العميقين.

فوائد التأمل في الطفولة

في شكل تجميع ، يمكننا سرد الفوائد التالية التي يتمتع بها التأمل للأطفال, على الرغم من أن هناك ربما أكثر من ذلك بكثير:

• تساعد على النوم وهذا هو إصلاح.
•  إنه يقلل ويساعد على إخفاء القلق والمخاوف الشائعة في هذه العصور.
• يساعد في إدارة الإجهاد اليومي.
• تشجيع التفكير الإبداعي.
• مساعدة في السيطرة على الإحباط.
• تحسين التركيز.
• يحسن الجهاز المناعي.
• زيادة سرعة المعالجة الحسية والمعرفية.
• يساهم في تحسين مفهوم الذات واحترام الذات.
•  يسهل السيطرة ويمنع الأمراض العضلية أو المضايقات الجسدية ، وأحياناً ما تكون هذه المرحلة من النمو المستمر.
• يعزز الأمن والثقة بالنفس.
• يحسن ضبط النفس والتنظيم الذاتي الجسدي والعاطفي ، مما يساعدهم على أن يكونوا أقل اندفاعًا.
• يساعد على إدارة العواطف بشكل صحيح.
• يعزز الأداء الأكاديمي.
• تعلم أن تكون أكثر مسؤولية: ليس فقط من الأشياء المادية له ولكن من عواطفه ، حياته وسعادته.
• إنه يساعد على التواصل مع حالة من الهدوء التي تعزز المواقف اللاعنفية عند التفاعل.
• يساعد في تكوين أشخاص أكثر حبًا ، وأكثر ارتباطًا بالبيئة ومع الآخرين.
• يحسن العلاقات الاجتماعية. قوة الشعور بالتعاطف والامتنان.
•  يساعد على مواجهة الإحباط والصعوبات اليومية. التأمل يعزز تطوير القدرة على قبول ما يحدث.
• يقوي أسس نضج أكثر صلابة.
• يساعد على الشعور بالسعادة ، وتحسين الحالة المزاجية.

"التأمل مع الفرح ، لا التأمل بجدية. عند دخولك غرفة التأمل ، اتركي جادتك وحذائك عند الباب. يسخر التأمل "

-أوشو-

هدية للحياة ...

إن التدريس والمساعدة في التأمل على الطفل هي وسيلة لإقامة رابطة خاصة معه. رابط يمكن أن ينشئوه في المستقبل مع روابطهم وما إلى ذلك. في هذا المعنى ، الطفولة هي لحظة التعلم ، والخيال ... ومن خلال التأمل ، سيتم زيادة القدرة العقلية للصغار.

بتعليم الأطفال كيفية التأمل ، نضع أسس العادة التي ستكون مفيدة للغاية طوال حياتهم. بنفس الطريقة ، يمكننا النظر في ذلك تعليم الأطفال للتأمل هو وسيلة لمساعدة الأجيال المقبلة على التمتع بمزيد من الوعي والتوازن.

"السلام يأتي من الداخل. لا تبحث عنه بالخارج"

-بوذا-

كيف ولماذا يعلم الأطفال التأمل اكتشف كيفية تعليم الأطفال التأمل لمساعدتهم على الاسترخاء والتخلص من التوتر وتعلم كيفية التواصل مع مصدر الهدوء الداخلي. اقرأ المزيد "