التأمل ، الطريق إلى الرفاه الشخصي

طورت الثقافات والأديان المختلفة تقنيات التأمل المختلفة. اليوم ، يمثل التمرين الذي يساعد ويساهم في الحفاظ على ممارسة صحية لجسمنا وعقلنا. تحقيق التوازن وإيجاد أنفسنا بين دوامة العمل والأنشطة الإضافية والأسرة. تساعد هذه الممارسة على استرخاء الجسم وتحسين التركيز وتقليل التوتر.

كان رواد هذه الممارسات الهندوس والصينيين. أولئك الذين مارسوها لفهم حالة وجودهم ، على مر السنين كانوا يتكيفون مع العديد من المصطلحات التي ثم كل نوع وتقنية التأمل سعى مكانها وحتى كل شخص يمكن أن تختار أي واحد من شأنه أن يشعر تحديد هويته. هناك طرق تعتمد على الوعي الكامل بينما البعض الآخر ، على التركيز.

التأمل البوذي

حاول أن تبقي عقلك مركّزًا تمامًا على اليوم ، في الوقت الحالي: هنا والآن. وجد بوذا في التأمل سببه الخاص للوجود والوجود في العالم على أساس التأمل وضبط النفس. ابحث عن الفصل بين ما نحن فيه وما نفكر فيه حقًا ، مما سيؤثر على ردود أفعالنا.

زن التأمل

هذا يعني “في حالة تركيز”. والغرض من ذلك هو الحفاظ على إيقاع معين للتنفس حتى تحصل على نفس الفراغ والقضاء على كل اضطراب عقلي.

التأمل التجاوزي

صُنعت شهرته بين الستينيات والسبعينيات ، وهي اليوم واحدة من أشهرها في الغرب. يوصى بالأداء مرتين في اليوم في جلسات قصيرة. حاول التركيز على مجالات الهدوء لدى كل شخص ، وتجلب هذه التجربة قدرًا أكبر من الإبداع والسيولة بين الجسم والعقل وقوة التفكير. على المستوى الطبي ، يمنع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

التغني والمندالا

أنها ليست أشكال التأمل ولكن الرموز التي تستخدم للتأمل. هم “المتاهات المتكررة” من مختلف الأشكال والأحجام التي تمثل منطقة مقدسة من الروحانية. من ناحية أخرى ، فإن التغني عبارة عن رموز صوتية ، يطلق عليها كلمات / عبارات نكررها ونربطها بالقوى الروحية من خلال تكرارها وأخذها في الاعتبار. كلاهما يتعلق بالتعلم وتطبيقهما على الفهم النشط لكل طريقة للتأمل.

هناك أيضًا أنواع أخرى من التأمل مثل vipassana و Tao و Raja Yoga ، إلخ ... أي الأطباء يسلطون الضوء على الآثار العلاجية لممارسات الشفاء هذه التي تساعد على جعلنا مرضى بقدر أقل لأنه يحسن عاداتنا ونفك ارتباطنا بالأكسجين وعضلاتنا. إنه مورد جيد لعكس حالات القلق والاكتئاب. يحسن الذاكرة والمعالجة الحسية بنسبة 10 ٪ أكثر من الأشخاص الآخرين الذين لا يمارسون ذلك.

الصورة: فرناندو كريغو