أهمية الاسترخاء لتحسين الإنتاجية

بالنسبة للعديد من الإنتاجية والاسترخاء عبارة عن مصطلحات غير متوافقة تمامًا. لكن لا شيء أبعد عن الواقع. في الحقيقة, الاسترخاء ضروري "لإعادة ضبط" العقل والاستعداد لفترة من الإنتاجية الفعالة ومرضية.

التعب والإجهاد تتراكم طوال الأسبوع. هذا هو السبب في أنها مريحة للراحة في عطلة نهاية الأسبوع. يحدث الشيء نفسه طوال اليوم ، وهذا هو السبب من الضروري التوقف والاسترخاء ، حتى يوفر الوقت المستغرق في المهام نتائج أفضل.

"أوقات الفراغ هي الأفضل في جميع عمليات الاستحواذ."

-سقراط-

أهمية إيجاد توازن في وقت الفراغ

بعض الأبحاث تبين ذلك يميل الناس إلى طلب المزيد من وقت الفراغ عند الضغط عليهمالصورة. يستخدم هذا الاسترخاء الإضافي للتعويض عن الانخفاض في الحالة المزاجية الذي يمكن أن يسببه الضغط الزائد. هذا التعويض يساعد في تقليل التوتر ويعزز زيادة الإنتاجية والتوازن الشخصي.

الاستمتاع بوقت الفراغ هو وسيلة جيدة لتخفيف التوتر وزيادة الإنتاجية.

لكن, المشكلة الرئيسية في استخدام وقت الفراغ للتخفيف من الإجهاد هي أن لدينا فقط كمية محدودة من هذا الوقت في اليوم. علاوة على ذلك ، فإن العديد من الأشخاص يقومون فقط بإدراج وقت الفراغ في جدول أعمالهم. حتى وقت تناول الطعام محدود.

يعتقد الكثير من الناس أن زيادة وقت الفراغ قد يؤدي إلى نتائج عكسية عندما تكون مشغولًا جدًا, الاسترخاء هو تضييع الوقت وأن هذا الوقت يضيع وقتًا يساعد فقط على زيادة التفكير في الإجهاد بأنه لا يزال هناك الكثير مما يجب عمله.

ولكن وقت الفراغ ضروري للحفاظ على التوازن ، وإطلاق التوتر المتراكم والاستعداد لمواجهة التحدي التالي. الباقي أمر حيوي لشحن الطاقة وزيادة الإنتاجية.

"النملة حكيمة ، لكنها ليست كافية لقضاء إجازة."

-يوم كلارنس-

هل تعرف حقا احتياجاتك?

إن معرفة ماهية أهدافك في وقت فراغك مع الأخذ في الاعتبار قائمة بالأشياء التي يمكنك القيام بها لتحقيق هذه الأهداف ، سيساعدك على تقييم وقت فراغك أكثر والتخطيط لوقت كافٍ للحصول عليها..

يمكن أن تكون أهدافك لوقت فراغك هي تخفيف عقلك المتعب أو تحسين حالتك المزاجية ، على سبيل المثال. لا أحد أفضل منك يعرف ما تحتاجه وكم من الوقت يستغرق لتحقيق ذلك.

"هناك ما هو أكثر في الحياة من كسب العيش. لا تعمل أكثر مما تعيش ".

-موكوما موكونوانا-

ابحث عن الأنشطة التي في وقت قصير تساعدك على الاسترخاء

واحدة من المشاكل في الاستفادة من وقت الفراغ هو أن معظم الناس لديهم جداول ضيقة للغاية. لهذا السبب من المهم إيجاد طرق للاسترخاء لا تتطلب الكثير من الوقت وتناسب ذوق الجميع. وبالتالي ، في وقت قصير ، يمكن الحصول على فوائد كبيرة. يمكن لهذه الأنشطة أن تشاهد أو تستمع إلى برنامج من الفكاهة أو القراءة أو المشي أو الجري أو الخروج لتناول القهوة خارج مكان العمل, من بين العديد من الاحتمالات الأخرى.

"الضحك هو عطلة فورية."

-ميلتون بيرل-

تحفيز نفسك بطريقة إيجابية

بالنسبة للكثيرين ، يعد التوقف والراحة إنجازًا ، حيث يتعين عليهم التغلب على العديد من الأحكام المسبقة المتراكمة على مر السنين. ولكن هذه الراحة سوف تساعدك على الأداء أكثر والشعور بتحسن كبير عند الانتهاء ، وليس على ارتداء نفسك وإيجاد قدر أكبر من الارتياح والدافع في ما تفعله.

إذا كنت أحد هؤلاء ، فابذل قصارى جهدك لتحفيز نفسك بشكل إيجابي. الراحة سوف تساعدك على تجنب الشعور بالإرهاق وتعميق أفضل فيما يجب عليك فعله, لتوضيح عقلك وإيجاد حلول أكثر إبداعًا وفعالية للمشاكل التي تجدها.

الاسترخاء لتكون أقل رد فعل على الإجهاد

عندما تكون مستويات الإجهاد أقل ، فنحن أقل احتياجًا إلى وقت فراغ كثير لتحقيق التوازن بين تلك الأيام المجهدة. من خلال خلق عادة أخذ لحظات صغيرة مجانية ، يمكننا تجنب تراكم الإجهاد وأيضًا زيادة القدرة على التحكم في ردود الفعل عند زيادة الضغط. بعض هذه العادات هي التالية:

• تمرن بانتظام (إن أمكن ، كل يوم).
• ممارسة التأمل
• تكون ممتنة لإطعام التفكير الإيجابي

اسمح لنفسك بألا تفعل شيئًا ما ، فقد أصبحت أوكوفوبيا مشكلة في المجتمع الحديث ، نظرًا لفرض المجتمع على احتلال الوقت وإنتاجه ، كلما كان ذلك أفضل. تحصل على خوف شديد من وقت الفراغ وعدم القدرة على الاستمتاع بالترفيه اقرأ المزيد "