أهمية التنظيم العاطفي

غالبا, تتأثر العديد من مشاكلنا اليومية بالفشل في التنظيم العاطفي, لها عواقب شخصية واجتماعية. إجابة سيئة ، دافع مفاجئ ، عدم فهم تجاه مشاعر شخص آخر أو ببساطة ، تجاهل ما أخبرونا به. بطريقة ما ، تشرب كل تجربة نمر بها أجواء عاطفية لا يمكننا أن ننسىها ، خاصة إذا كنا نريد أن نكون سعداء ونبني روابط صحية. الآن ، ماذا يمكننا أن نفعل لإدارة عواطفنا? 

الجواب يكمن في التنظيم العاطفي. يتعلق الامر ب تعلم كيفية الحفاظ على أو زيادة أو قمع حالة عاطفية قيد التقدم بهدف تحقيق هدف: التوازن العاطفي.

وفقًا لرافائيل بيسكيرا ، دكتوراه في العلوم التربوية ودرجة في علم النفس والتربية ، فإن التنظيم العاطفي هو القدرة على التعامل مع المشاعر بشكل مناسب. ولهذا ، من المهم أن تكون على دراية بالعلاقة القائمة بين الفكر والعاطفة والسلوك ، بالإضافة إلى وجود استراتيجيات جيدة للتكيف والقدرة على توليد عواطف إيجابية..

كما نرى, يعد إدراك المشاعر ومعرفة كيفية تنظيمها على أساس يومي جوانب ضرورية تمامًا. بفضل هذا ، سنقوم بتطوير سلسلة من المهارات والقدرات التي ستساعدنا على تعزيز الرفاه الشخصي ورفاه الآخرين. دعونا الخوض في الفن الرائع لتنظيم العواطف.

"عندما لا نستطيع تغيير الوضع الذي نواجهه ، فإن التحدي يكمن في تغيير أنفسنا".

-فيكتور فرانكل-

الوعي العاطفي

فقط عندما نكون قادرين على التعرف على المشاعر فينا,

يمكننا بطريقة ما فهم مشاعر الآخرين

الوعي العاطفي هو الدعم الأولي والأساسي لتنفيذ عملية تنظيم العواطف.

يتألف تعلُّم تنظيم العواطف أولاً وقبل كل شيء من تحمل مسؤولياتها وقبولها وإدراك أنها حاضرة فينا وفي يومنا هذا ، لتزويدنا بالمعلومات.

وفقًا لـ Bisquerra (2009) ، "الوعي العاطفي هي القدرة على إدراك عواطف الفرد وعواطف الآخرين, بما في ذلك القدرة على التقاط المناخ العاطفي لسياق معين"

لذا كن أكثر وعياً يعني تحديد ومعرفة التجربة العاطفية التي نمر بها, حيث المراقبة هي واحدة من أهم الأدوات ، وبشكل أكثر تحديدا ممارسة المراقبة.

وبمجرد التعرف على العاطفة ، اسمها. بطريقة ما ، سواء التعبير اللفظي أو غير اللفظي ، فإن التعبير عن المشاعر سيعزز الوعي الأولي.

كلما كنا أكثر انفتاحا على إدراك عواطفنا ، كلما زادت مهارتنا في إدراك مشاعر الآخرين.

التنظيم العاطفي

القدرة على الحصول على متحمس يخبرنا عن هذا الاحتمال

أن تشعر بالتأثر بطرق مختلفة

كل المشاعر ضرورية, في الوقت نفسه ، من الضروري إضفاء الشرعية على كل المشاعر. لذلك ليس عليك أن تصف المشاعر بأنها أفضل أو أسوأ ، ولكن كل منها يعبر عن تجربة عاطفية مختلفة.

أيا كان فمن الضروري هو التمييز بين العاطفة والعمل الناتج أو نتيجة لمشاعر شديدة.

يمكن أن يكون الشعور بالغضب مشروعًا في حالة العدوان ، لكن الشيء غير المشروع هو التصرف بالعنف. ومن هنا تأتي أهمية كيفية التعبير عن المشاعر وتنظيمها.

يعني العادية ترتيب في, ابحث عن المقياس المناسب عندما نغطس وننظم الهواء في الوقت الذي نعيش فيه تحت الماء أو عندما نخرج الصوت عند الغناء. الشيء نفسه ينطبق على العواطف.

فوائد التنظيم العاطفي

التنظيم العاطفي هو فن قراءة الذات,

من الاخلاص

التنظيم العاطفي سوف تسمح لنا للسيطرة على الدوافع ، وتوجيه المشاعر غير السارة, تحمل الإحباط ومعرفة كيفية انتظار المكافآت (Renom ، 2007).

يتم توجيه التنظيم العاطفي من ناحية إلى تخفيف التعبيرات غير المتناسبة أو غير المناسبة ومن ناحية أخرى ، فهو موجه نحو الدافع والرؤية للمشاعر الأخرى الأقل شيوعًا ، والتي تؤدي إلى الرفاهية.

في معظم المناسبات, ممارسة الرياضة البدنية أو الفن أو زراعة الهوايات تخلق عواطف تنظم وتوجه إمكانات الناس.

على الرغم من أن عملية التنظيم لن تغير تمامًا المشاعر ، إلا أنها ستتيح لنا إدخال بعض التغييرات من حيث مدة وشدة نفس الشيء ، حيث إن إن القدرة على تنظيم العواطف تتطلب عملاً ومسؤولية شخصية كبيرة.

وفقًا للدراسات المختلفة ، تُظهر مهارات التنظيم العاطفي آثارًا إيجابية لتحسين المجالات المختلفة المتعلقة بالأداء الشخصي والاجتماعي والعمل.

على وجه الخصوص ، لقد تم تأكيد ذلك ترتبط المهارات التنظيمية العالية بجودة أفضل في العلاقات الاجتماعية والرفاه الشخصي (Extremera، Fernández-Berrocal and Durán، 2003، Gross، Richards and John، 2006، John and Gross، 2004، Lieble and Snell، 2004، Salovey، 2001).

إن إدراك مشاعرنا وتنظيمها ، سيسمح لنا بمعرفة القدرات والقيود الخاصة بتجاربنا العاطفية.

قائمة المراجع المستخدمة:

-بيسكيرا ، ر. (2006). التعليم العاطفي والرفاه. برشلونة. تطبيق عملي.

-Sroufe ، A. (2000a) التنمية العاطفية. المكسيك: أكسفورد.