اليأس الإبداعي يأس النور الذي يجب أن نرى ما وراء الانزعاج

يذكرنا اليأس الإبداعي بأنه يجب علينا عاجلاً أو آجلاً القيام بذلك: التوقف ، مواجهة المعاناة ومقاومتنا. بعيداً عن إمدادنا بمجموعة من استراتيجيات التجنّب ، تدعونا هذه التقنية إلى قبول الواقع من خلال افتراض اليأس للسفر معه ، ولكننا بدورنا نضع خطة طريق جديدة ، هدفًا جديدًا أكثر إشراقًا حيث يوجد أمل.

هذه الأداة العلاجية النفسية هي جزء من علاج القبول والالتزام. بالنسبة للقراء الذين لا يعرفون هذا النهج ، يمكننا القول أنه جزء من علاجات الجيل الثالث المزعومة.

"تعلم حفر نفق من الأمل عبر جبال اليأس التي تحيط بك كل يوم".

-مارتن لوثر كينج-

وعادة ما يولد تغييرات إيجابية وتحويلية في الناس بفضل مفتاحين محددين للغاية. قاتل في المقام الأول ، والأفكار التلقائية ، وتلك التي تسبب لنا المعاناة وغالبا ما تنضم إلينا في ديناميات المدمرة التي تغذي الألم. في المرتبة الثانية, يتميز العلاج بالقبول والالتزام بهذا التقارب المباشر والبشري والمغلف مع المريض حيث يتم ذلك من خلال حوار سائل ومريح, خالية من الأحكام ، يتم إنشاء التغييرات وكذلك تفضيل المزيد من السلوك التكيفي.

وبالتالي ، عند الترويج لهذه التغييرات ، من الشائع استخدام ما يُعرف باسم اليأس الإبداعي ، والذي يمكن أن يجعل المريض أقرب إلى لم شمل قيمهم الخاصة ، لتحقيق حالة من الهدوء والانسجام الداخلي حيث يمكنهم توليد فرص جديدة والدولة الصحيحة للاستفادة منها.

ما هو اليأس الإبداعي?

لفهم أفضل بكثير ما هو اليأس الإبداعي سنبدأ بقصة قصيرة كمقدمة. تبدأ القصة بفلاح ، رجل يقترح القيام بمهمة غريبة ستحقق فائدة جيدة. المهمة هي العمل في حقل بمساعدة فقط من حمار ومجرفة. ومع ذلك ، هناك أيضًا حالة صغيرة: يجب عليك ارتداء عصب العينين.

يبدأ الرجل الصالح عمله باتباع الإرشادات الموضحة ، ولكن ما لا يعرفه هو أن الحقل بأكمله مليء بالثقوب. كما هو متوقع ، بطل الرواية لدينا يقع في واحد منهم. دون معرفة ما يجب القيام به وكيفية الخروج ، يزيل الفلاح الضمادة من عينيه ويستفيد من الشيء الوحيد الذي يحمله: مجرافه. لذلك ، ولمدة يوم تقريبًا, يبدأ في حفر وفتح أنفاق ، بدأ يدرك شيئا فشيئا أن الشيء الوحيد الذي يحصل عليه ، هو أن يغرق أكثر من ذلك بكثير.

بعد تحقيق ذلك ، قرر اتخاذ موقفه واختيار استراتيجية أخرى. ربما ، يجب أن أعطي تلك المجرفة استخدامًا آخر ... يوضح هذا المثال الصغير الأصالة جوهر اليأس الإبداعي. غالبا, إن سلوكيات تجنبنا تجرنا ليس فقط إلى مزيد من اليأس ، ولكن أيضًا تزيد من تعقيد المشكلة الأصلية.  

أغراض اليأس الإبداعي

عندما يأتي شخص إلى مكتب طبيب نفساني ، فإنه لا يأتي بمفرده. معه ، تأتي حقيبة مليئة بالأفكار المشوهة ، الحواجز الدفاعية ، الحد من المواقف ، المناطق الخاطئة ، تجاوز الماضي ، هدية مهدرة وألم حيوي يتم إدراكه منذ اللحظة الأولى تقريبًا.

الحصول على هذا المريض خارج المشاورة "أفضل قليلاً" لأنه قد حان ، وليس الغرض الرئيسي. يجب عليك وضع خطة طريق ومنح هذا الشخص الأمل. ومع ذلك ، كيفية تحقيق ذلك؟ كيف يمكن إعادة المريض إلى منزله بقليل من الضوء ... قبل أن يختفي هذا القدر من الظلام؟ فضولي كما نعتقد, اليأس الإبداعي هو بداية جيدة ، أداة قوية في لحظات. دعنا نرى لماذا.

• الغرض الأول هو الحصول على يقبل المريض التجارب السلبية التي بداخله ولا يستطيع السيطرة عليها. بعيدًا عن القتال معهم أو الفرار أو الهوس بهذه الحقائق ، فقد حان الوقت لاحتضان اليأس والمشي معها والافتراض أن هذا المسار لم يعد منطقيًا. "أنا أقبل ذلك لندعه يذهب ".
• بعد افتراض هذه الحقائق المؤلمة أو المحزنة ، يواصل عالم النفس ذلك إعادة توجيه المريض من خلال الحوار نحو خيارات أخرى, نزهات حيث يوجد تعزيز إيجابي ، هدف ، أمل حقيقي.
• أيضًا ، سيرى الطبيب النفسي ، من خلال لمسة جيدة ، الشخص الذي تم تركه وراءه ، وما يؤلمه ، لم يعد مفيدًا ولم يعد مفيدًا. لكن, أن اليأس يمكن أن يكون بمثابة دافع ، محرك للعثور على منافذ جديدة. إنه مثل من يأخذ خطوتين للخلف ليكون قادرًا على القفز أعلى.

يمكننا أن نختتم بالإشارة إلى أن اليأس الإبداعي يمكن وينبغي أن يتم تطبيقه خارج مجال العلاج النفسي. كلنا بطريقة ما ، مررنا بتلك الأوقات في محاولة للهرب من شيء تقريبًا ودون أن نعرف كيف ، انتهى بنا المطاف إلى إطعام نفس الانزعاج. إنه مثل القيادة في مدينة لا تعرفها وبعد ذلك بوقت قصير ، ينتهي بك المطاف في الدوران نفسه مرارًا وتكرارًا.

إن ترك هذا الدوران ، ورؤية الضوء إلى أبعد من إزعاج المرء ، يعني أولاً فهم أنه من غير المجدي استخدام نفس الاستراتيجية مرارًا وتكرارًا ، والتي تؤدي إلى نفس النتائج. يجب أن نكسر الحلقة ونتوقف عن الهرب ونفترض أننا ضائعون وأننا لا نتقدم ومن ثم ننظر إلى ما وراء ذلك. ارفع وجهك واترك فخك الخاص لاكتشاف المسارات الأخرى والطرق الصحية الأكثر تحررًا.

علاج القبول والالتزام: المبادئ والتطبيقات وفقًا للقبول وعلاج الالتزام ، يتبع الشخص المصاب نمطًا من الحياة يتجنب فيه عن قصد الأحداث السلبية الخاصة. اقرأ المزيد "